Vertikalna hitrost in VAM

Vertikalna hitrost

Vertikalna hitrost je takojšnja, sprotna meritev vzponov in spustov, ki se uporablja za izračun števila višinskih metrov pri vzponih oz. spustih na minuto, pri čemer se upošteva samo višina. Omogoča vpogled v vašo trenutno intenzivnost treninga med vzponi in se lahko uporablja na enak način kot hitrost ali moč na ravnem. Če želite vertikalno hitrost prikazati med vadbami, jo morate dodati vpogledom v trening za športne profile, v katerih jo želite prikazati.

    Vertikalna hitrost (m/min) ali (ft/min)

Hitrost vzpona (VAM)

VAM je metrika, ki meri, kako hitro se vzpenjate med kolesarjenjem. Izražena je v navpičnih metrih na uro (m/h). VAM meri vašo povprečno hitrost vzpona tako v 30-sekundnem intervalu kot od začetka kroga. VAM, izmerjen med 30-sekundnim intervalom (VAM, 30 s), vam daje predstavo o tem, koliko metrov bi se pri trenutnem tempu povzpeli v eni uri. Te podatke lahko uporabite za spremljanje svoje zmogljivosti vzpenjanja in oceno preostalega časa vzpenjanja.

Hitrost vzpona na krog (VAM na krog) prikazuje povprečni vzpon za trenutni krog. Če začnete krog na začetku vzpona, lahko spremljate metrike zmogljivosti, specifične za vzpon. VAM na krog omogoča tudi merjenje povprečne hitrosti vzpona v intervalih med dolgim neprekinjenim vzpenjanjem. Čeprav je VAM na krog dobro merilo splošne zmogljivosti vzpenjanja, se ne odziva hitro na trenutne spremembe intenzivnosti. Da bi razumeli, kako je trenutna intenzivnost povezana s povprečno intenzivnostjo med dolgimi vzponi, lahko primerjate hitrost vzpona (VAM, 30 s) in hitrost vzpona na krog (VAM na krog), ki sta prikazani ena poleg druge. Če želite te metrike prikazati med vadbami, jih morate dodati vpogledom v trening za športne profile, v katerih jih želite prikazati.

    VAM, 30 s (m/h)
    VAM na krog (m/h)

Dodajanje vertikalne hitrosti in VAM vpogledu v trening

Izberite, katere podatke želite videti med vadbo, tako da prilagodite vpoglede v trening v nastavitvah športnih profilov v aplikaciji oz. spletni storitvi Polar Flow. Vertikalna hitrost in VAM sta trenutno na voljo v teh športnih profilih:

  • Pohodništvo

  • Tek po brezpotjih

  • Kolesarjenje

  • Cestno kolesarstvo

  • Gorsko kolesarstvo

  • Smuk

  • Deskanje na snegu

  • Orientacija z gorskimi kolesi

  • Ultramaraton

  • Telemark smučanje

  • Turna smuka

  • Zimsko pohodništvo

  • Plezanje (na prostem)

  • Gorski triatlon

  • Gorski duatlon

 

V aplikaciji Flow:

  1. Odprite glavni meni in izberite možnost Športni profili.
  2. Izberite športni profil in pritisnite Uredi, da odprete nastavitve športnega profila.
  3. Če imate v računu Flow več kot eno napravo, poskrbite, da bo na vrhu strani izbrana naprava Vantage M3. Podrsajte, če želite spremeniti napravo.
  4. Pomaknite se navzdol do možnosti Vpogledi v trening in pritisnite obstoječi pogled, da ga uredite, ali pa pritisnite ikono s simbolom plus, da dodate nov vpogled. Nato pritisnite podatkovna polja, da jih dodate vpogledu v trening. Vertikalno hitrost in VAM najdete v razdelku Okolje.
  5. Ko boste pripravljeni, pritisnite možnost Končano. Ne pozabite nastavitev sinhronizirati z uro.

 

V spletni storitvi Flow:

  1. Kliknite svoje ime/fotografijo profila v zgornjem desnem kotu. Pojdite v razdelek Športni profili in Uredi za športni profil, ki mu želite dodati to funkcijo.
  2. Izberite možnost Povezano z napravo.
  3. Kliknite obstoječi pogled, da ga uredite, ali pa pritisnite ikono s simbolom plus, da dodate nov vpogled. Nato kliknite podatkovna polja, da jih dodate vpogledu v trening. Vertikalno hitrost in VAM najdete v razdelku Okolje.
  4. Ko ste pripravljeni, kliknite Shrani. Ne pozabite nastavitev sinhronizirati z uro.