Verticale snelheid en VAM

Verticale snelheid

Verticale snelheid is een directe, real-time meting van stijgingen en dalingen en wordt gebruikt om te berekenen hoeveel meter of voet je per minuut stijgt of daalt, waarbij alleen rekening wordt gehouden met de hoogte. Het geeft inzicht in je huidige trainingsintensiteit tijdens beklimmingen en kan op dezelfde manier worden gebruikt als snelheid of vermogen op vlak terrein. Om de verticale snelheid tijdens trainingssessies te bekijken, moet je het toevoegen aan de trainingsweergaven van de sportprofielen waarin je het wilt gebruiken.

    Verticale snelheid (m/min) of (ft/min)

Stijgingssnelheid (VAM)

VAM meet hoe snel je stijgt tijdens het fietsen. Het wordt uitgedrukt in verticale meters per uur (m/u). VAM meet je gemiddelde stijgingssnelheid tijdens een periode van 30 seconden en vanaf het begin van een ronde. VAM gemeten tijdens een tijdvenster van 30 seconden (VAM, 30s) geeft je een idee van hoeveel meter je in een uur zou klimmen bij je huidige tempo. Deze informatie kan gebruikt worden om je klimprestaties te controleren en de resterende klimtijd in te schatten.

Stijgingssnelheid ronde (VAM ronde) toont de gemiddelde stijgingssnelheid voor de huidige ronde. Door een ronde te starten aan het begin van een klim kun je prestatiegegevens speciaal voor die beklimming bijhouden. Met VAM ronde kun je ook de gemiddelde stijgingssnelheid in intervallen meten tijdens een lange, continue beklimming. Hoewel VAM ronde een goede maatstaf is voor klimprestaties in het algemeen, reageert de functie niet snel op kortstondige variaties in intensiteit. Om te begrijpen hoe kortstondige intensiteit zich verhoudt tot de gemiddelde intensiteit tijdens lange beklimmingen, kun je de stijgingssnelheid (VAM, 30s) en de stijgingssnelheid van een ronde (VAM ronde) met elkaar vergelijken. Om deze statistieken tijdens je trainingssessies te bekijken, moet je ze toevoegen aan de trainingsweergaven van de sportprofielen waarin je ze wilt gebruiken.

    VAM, 30s (m/h)
    VAM ronde (m/h)

Verticale snelheid en VAM toevoegen aan een trainingsweergave

Kies welke gegevens je wilt zien tijdens je trainingssessies door je trainingsweergaven aan te passen in de sportprofielinstellingen in de Polar Flow app of webservice. Verticale snelheid en VAM zijn momenteel beschikbaar in de volgende sportprofielen:

  • Hiking

  • Trail running

  • Fietsen

  • Wielrennen

  • Mountainbiken

  • Skiën

  • Snowboarden

  • Mountain bike-oriëntatie

  • Ultralopen

  • Telemarken

  • Freeriden

  • Sneeuwschoen wandelen

  • Klimmen (outdoor)

  • Offroad triatlon

  • Offroad duatlon

 

In de Polar Flow app:

  1. Ga naar het hoofdmenu en kies Sportprofielen.
  2. Kies een sportprofiel en tik op Bewerken om de sportprofielinstellingen te openen.
  3. Als je meer dan één apparaat hebt opgenomen in je Flow account, moet Vantage M3 boven aan de pagina zijn geselecteerd. Veeg om van apparaat te veranderen.
  4. Scrol omlaag naar Trainingsweergaven en tik op een bestaande weergave om deze te bewerken, of tik op het plus-pictogram om een nieuwe weergave toe te voegen. Tik vervolgens op de gegevensvelden om ze toe te voegen aan de trainingsweergave. Je vindt Verticale snelheid en VAM onder Omgeving.
  5. Tik op Voltooid als je klaar bent. Vergeet niet je instellingen naar je horloge te synchroniseren.

 

In de Polar Flow webservice:

  1. Klik op je naam of profielfoto in de hoek rechtsboven. Ga naar Sportprofielen en kies Bewerken in het sportprofiel waaraan je de functie wilt toevoegen.
  2. Kies In relatie met apparaat.
  3. Klik op een bestaande weergave om deze te bewerken of klik op het plus-pictogram om een nieuwe weergave toe te voegen. Klik vervolgens op de gegevensvelden om ze toe te voegen aan de trainingsweergave. Je vindt Verticale snelheid en VAM onder Omgeving.
  4. Klik op Opslaan als je klaar bent. Vergeet niet je instellingen naar je horloge te synchroniseren.