Manuale d'uso per Polar Vantage M3

Questo manuale d'uso ti aiuta a iniziare a usare il nuovo sportwatch. Per visualizzare tutorial video e domande frequenti, vai alla pagina support.polar.com/it/vantage-m3.

Introduzione

Congratulazioni per l'acquisto del nuovo Polar Vantage M3!

Polar Vantage M3 è uno smartwatch multi-sport pensato per gli atleti che praticano più sport e che unisce il solido design della serie outdoor di Polar alle prestazioni funzionali della nostra gamma sportiva di fascia alta. Questo dispositivo compatto è dotato di strumenti di allenamento e coaching personalizzati per innumerevoli sport durante il giorno e di intuitivi strumenti di monitoraggio automatico del sonno e del recupero durante la notte. All'interno le tecnologie di biosensing Polar Elixir™ alimentano una piattaforma di sensori per garantire il monitoraggio ad alta precisione dei tuoi parametri vitali, mentre il GPS a doppia frequenza indica la posizione accurata su mappe topografiche a colori con guida al percorso dettagliata e parametri avanzati per l'allenamento all'aperto. Dotato di batteria con autonomia fino a 7 giorni con un'unica ricarica e luminoso display touchscreen AMOLED, Polar Vantage M3 è un dispositivo versatile e specializzato, progettato per offrirti il meglio di entrambi i mondi.

Le tecnologie di biosensing Polar Elixir™ permettono a Vantage M3 Pro di misurare la temperatura cutanea, la saturazione di ossigeno e il segnale elettrico del cuore con ECG dal polso, oltre alla lettura ottica della frequenza cardiaca di quarta generazione.

Gli strumenti di monitoraggio del carico di lavoro e del recupero ti aiutano a ottimizzare le sessioni e a evitare allenamenti eccessivi. L’esclusiva soluzione di recupero Recovery Pro ti aiuta a evitare il sovrallenamento e gli infortuni. Misura il recupero del tuo corpo e ti offre feedback recupero e linee guida. L’ECG dal polso ti consente di effettuare il test ortostatico, che è parte integrale della funzione Recovery Pro, senza necessità di un sensore di frequenza cardiaca Polar associato. Dosa correttamente l'intensità delle tue sessioni di allenamento per dare sempre il massimo con Training Load Pro.

Vantage M3 offre un'analisi completa del recupero dell'organismo durante la notte e una previsione dei livelli di energia e reattività per la giornata. Lo strumento di monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ monitora le fasi del sonno (REM, sonno leggero e sonno profondo) fornendo feedback e un punteggio numerico. Nightly Recharge™ è una misurazione del recupero notturno che indica il livello di recupero dalle fatiche della giornata. La funzionalità Sleepwise™ ti aiuta a determinare in che modo il sonno influisce sui livelli di reattività e sulla prontezza di esecuzione durante la giornata.

La guida all'allenamento FitSpark™ ti aiuta a prepararti per i tuoi obiettivi e ad affrontare i percorsi con allenamenti quotidiani personalizzati in base a recupero, condizione fisica e cronologia di allenamento. La Guida al recupero analizza la tua frequenza cardiaca durante gli allenamenti di forza per fornirti indicazioni personalizzate e ottimizzare il recupero. A questo scopo, ti informa quando il tuo corpo è pronto a passare alla serie successiva, per avere la certezza di iniziare solo dopo un recupero adeguato.

Il GPS a doppia frequenza e le mappe offline ti guidano sulla strada giusta per esplorare qualsiasi ambiente con assoluta sicurezza. Puoi scaricare mappe topografiche dettagliate dal servizio Web Polar Flow e trasferirle sul tuo sportwatch usando un computer. Durante l'allenamento, le mappe sono disponibili come visualizzazione allenamento Navigazione mappa a schermo intero, mentre quando non ti alleni puoi accedervi tramite la visualizzazione di navigazione. Puoi usare le mappe offline con altre funzionalità di navigazione sullo sportwatch, come Guida al percorso, Percorsi komoot, Track Back e Back to start. Puoi pianificare percorsi dettagliati sulle mappe con komoot e sincronizzarli con lo sportwatch tramite l’app Polar Flow per ottenere una guida al percorso passo passo ovunque ti trovi. I nuovi profili di percorso e altitudine ti aiutano a programmare meglio la tua prossima avventura e a visualizzare i tuo progressi lungo il percorso. Con le tracce a briciole di pane puoi ripercorrere i tuoi passi seguendo la traccia dei marcatori georeferenziati lasciati in precedenza. Le funzionalità Track Back e Back to start ti riportano al punto di partenza: puoi scegliere la guida tramite lo stesso percorso o indicando la direzione verso il punto di partenza.

Lo sportwatch include metriche avanzate per l'allenamento all'aperto, tra cui Velocità verticale, VAM e velocità 3D. La velocità verticale è una misurazione istantanea e in tempo reale di salite e discese, usata per calcolare la lunghezza in metri o piedi al minuto delle salite e discese percorse, tenendo conto solo dell’altitudine. Il valore VAM misura la velocità media di salita in metri verticali all'ora, durante un intervallo di 30 secondi e dall'inizio di un lap. La funzionalità Velocità 3D misura la velocità prendendo in considerazione sia il movimento verticale sia quello orizzontale.

Monitora i tuoi progressi nel tempo con i test Polar. Il Walking Test è uno strumento semplice, sicuro e facilmente ripetibile per misurare il valore VO_2max e tenere traccia dello sviluppo della tua capacità aerobica. Con il Running Performance Test puoi determinare le tue prestazioni di corsa e personalizzare le zone di frequenza cardiaca, velocità e potenza per ottenere il massimo dagli allenamenti. Con il test, puoi anche scoprire la tua frequenza cardiaca massima. Il Cycling Performance Test ti aiuta a personalizzare le zone di potenza e calcola il tuo valore di potenza di soglia funzionale. Il test di recupero muscolare delle gambe ti avvisa entro un paio di minuti se le tue gambe sono pronte per un allenamento ad alta intensità, senza attrezzature speciali, semplicemente indossando lo sportwatch.

Altre funzionalità interessanti:

La funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca misura la frequenza cardiaca 24 ore su 24. Insieme a Monitoraggio dell’attività 24/7 fornisce una panoramica completa di tutta l’attività giornaliera.
Lo sportwatch ti aiuta a rilassarti e ad alleviare lo stress con gli esercizi di respirazione guidati Serene™.
Mantieni i tuoi livelli di energia durante la sessione di allenamento con l'assistente all'integrazione FuelWise™. FuelWise™ ti ricorda di ricaricarti e ti aiuta a mantenere livelli di energia adeguati durante lunghe sessioni di allenamento.
Scopri in che modo il tuo corpo usa diverse fonti di energia durante una sessione di allenamento.
La funzionalità Hill Splitter™ misura le prestazioni sui percorsi in salita e in discesa durante la sessione di allenamento. Hill Splitter rileva automaticamente tutti i tratti in salita e in discesa usando i dati di velocità, distanza e altitudine.
Rendi ancora più entusiasmanti le tue sessioni di corsa e ciclismo con i Segmenti Strava Live. Ricevi avvisi relativi ai segmenti nelle vicinanze, osserva dati sulle prestazioni in tempo reale durante un segmento e controlla immediatamente i risultati al termine della sessione di allenamento.
Ottieni informazioni complete sull'intensità delle tue sessioni di corsa con la funzionalità Potenza di corsa.
Monitora i tuoi progressi nella corsa con funzionalità avanzate, come Running Index e Programma per la corsa.
La funzionalità Metriche nuoto rileva automaticamente frequenza cardiaca, stile di nuoto, distanza, andatura, bracciate e tempi di riposo. La distanza e le bracciate vengono monitorate anche quando nuoti in acque libere.
La funzionalità Guida vocale ti permette di ricevere indicazioni vocali in tempo reale tramite l'app Polar Flow attraverso cuffie o altoparlanti durante l'allenamento.
Polar Vantage M3 è dotato di funzionalità intelligenti essenziali: controllo delle musica, meteo e notifiche telefoniche.
Con i cinturini intercambiabili puoi personalizzare lo sportwatch in base a ogni situazione e stile.
Polar Vantage M3 supporta oltre 150 sport diversi. Aggiungi i tuoi sport preferiti allo sportwatch in Polar Flow e personalizza le visualizzazioni allenamento specifiche di ogni sport in base alle tue preferenze e alle metriche che desideri monitorare durante l'allenamento.
In modalità sensore di frequenza cardiaca puoi trasformare Vantage M3 in un sensore di frequenza cardiaca e trasmettere la tua frequenza cardiaca ad altri dispositivi Bluetooth, tra cui app per l'allenamento, attrezzature da palestra o bike computer. Puoi anche usare Vantage M3 durante le lezioni Polar Club per trasmettere la frequenza cardiaca al sistema Polar Club.

Sviluppiamo continuamente i nostri prodotti per offrire una migliore esperienza utente. Per mantenere aggiornato lo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurati sempre di aggiornare il firmware ogni volta che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti del firmware perfezionano la funzionalità dello sportwatch con nuovi miglioramenti.

Come utilizzare al meglio Polar Vantage M3

Connettiti all'ecosistema Polar e ottieni il massimo dal tuo sportwatch.

App Polar Flow

Scarica l’app Polar Flow dall’App Store^® o da Google Play^TM. Sincronizza lo sportwatch con l’app Flow dopo l’allenamento per ottenere un feedback sui risultati dell’allenamento e sulle prestazioni. Nell’app Polar Flow puoi anche osservare la tua attività durante la giornata, il recupero del corpo dall’allenamento, lo stress durante la notte e la qualità del sonno. In base alla misurazione notturna automatica di Nightly Recharge e ad altri parametri misurati, otterrai suggerimenti personalizzati sull’esercizio, nonché sul sonno e sulla regolazione dei livelli di energia nelle giornate particolarmente impegnative, il tutto nell’app Polar Flow.

Servizio Web Polar Flow

Quando lo sportwatch viene sincronizzato con l'app Polar Flow, i dati vengono sincronizzati automaticamente tramite una connessione Internet anche con il servizio Web Polar Flow. Nel servizio Web Flow puoi pianificare l'allenamento, rilevare i progressi, ottenere indicazioni e visualizzare un'analisi dettagliata dei risultati dell'allenamento, dell'attività e del sonno.