Polar Vantage M3 用戶手冊

此用戶手冊可幫助您開始使用新手錶。如需觀看影片教程與常見問題，請造訪 support.polar.com/en/vantage-m3。

簡介

感謝您購買新的 Polar Vantage M3！

專為多項運動愛好者而設，Polar Vantage M3 智能多功能運動手錶採用 Polar 戶外系列的堅固外型，結合我們高端運動系列功能性十足的超卓性能。這款小巧裝置齊備一系列個人訓練和指導工具，完美配合日間各種運動所需，並於夜間帶來直覺化的自動睡眠和恢復追蹤功能。內藏 Polar Elixir™ 生物感測技術，全力驅動傳感器平台，確保精準監測您的生命體徵，配合雙頻 GPS，在全彩地形圖上精確顯示您的位置，兼附路線轉向指引和先進無比的戶外訓練指標。Polar Vantage M3 只需充電一次，電池續航力便長達 ​7 天，配合明亮的 AMOLED 觸控式螢幕，專業全能，為您呈獻出色續航力與超凡性能。

Vantage M3 配備 Polar Elixir 生物感測技術，帶來測量皮膚溫度、血氧飽和度、透過腕式心電圖測試測量心臟電流訊號的功能，以及第 4 代光學心率測量功能。

訓練負荷與恢復追蹤工具助您優化訓練，避免訓練過度。獨一無二的恢復方案 Recovery Pro 助您避免過度訓練和受傷。它可測量您身體的恢復狀況，提供恢復反饋和指引。Recovery Pro 功能備有腕式心電圖測試，讓您無需使用已配對的 Polar 心率傳感器，仍可輕鬆進行恢復測試。透過使用 Training Load Pro 達到理想的訓練量和達至您的最佳表現。

Vantage M3 提供一夜間身體恢復情況的全面分析，以及第二天的體力和機敏性水平預測。Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤功能會對您的睡眠階段（快動眼睡眠、淺層睡眠和深層睡眠）進行監測，並給您提供睡眠回饋和睡眠分數。Nightly Recharge™ 旨在測量晚間恢復程度，能夠顯示您是否已經從日間的需求中恢復過來。Sleepwise™ 功能可幫助您掌握睡眠對日間機敏性水平，以及運動準備情況的影響。

FitSpark™ 訓練指引按照您的恢復狀況、準備狀態及訓練記錄，提供個人化的日常鍛煉方案，確保您能準備就緒，挑戰越野運動。當您進行肌力訓練時，組間休息指引會分析您的心率，提供個人化指導，助您優化休息時間。當您準備好開始下一組訓練時，會收到通知，確保在充分恢復後才開始訓練。

雙頻 GPS 配合離線地圖，確保您朝著正確的方向邁進，保持信心十足，探索任何環境。您可從 Polar Flow 網絡服務下載詳細地形圖，然後使用電腦將離線地圖傳輸至手錶。在訓練期間，您可全螢幕獲享地圖導航訓練視圖；完成訓練後，您亦可透過導航視圖存取地圖。您可在手錶上，將離線地圖配合其他導航功能使用，包括路線指引、Komoot 路線、返回路線和返回起點。您可利用 Komoot 在地圖上規劃詳細路線，並且使用 Polar Flow 應用程式，將路線同步至您的手錶，以供隨時取得路線轉向指引。利用路線和高度剖面圖，您便可更加理想地規劃隨後的冒險，並查看您在路線上的進度。透過麵包屑導航功能，您可沿著地理標記的軌跡，追蹤先前的足跡。「返回路線」和「返回起點」功能可引導您原路折返起點 — 您可自選透過原路或顯示前往起點的方向，以取得路線指引。

這款手錶配備進階戶外訓練指標，包括垂直速度、VAM 和 3D 速度。「垂直速度」可即時測量上升和下降速度，用於計算您每分鐘上升或下降的米數或呎數（僅將海拔高度納入計算）。VAM 以每小時垂直米數為單位，測量您在 30 秒內及由記圈起的平均上升速度。「3D 速度」會將垂直和水平移動納入計算，以測量您的速度。

透過 Polar 測試，追蹤長期進展。步行測試是一種簡單、安全且可重複的方式，可用於測量您的 VO2max，並追蹤您的有氧適能發展情況。憑藉跑步表現測試，您可掌握自己目前的跑步表現，並個人化設定心率、速度和功率區，時刻在跑步訓練中盡享最大效益。您亦可透過測試得出最大心率。騎行表現測試讓您個人化功率區，並讓您得知個人 FTP。腿部恢復測試無須任何專用器材，只需短短幾分鐘，便能讓您得知自己的腿部是否已預備好進行高強度訓練，全程僅需一隻手錶。

其他功能亮點包括：

  • 無間心率監測功能可全天候測量您的心率。配合全天候活動追蹤，為您帶來完整的日常活動概覽。
  • 此手錶透過 Serene™ 指導式呼吸練習幫助您放鬆，減輕壓力。
  • 透過全新 FuelWise™ 能量補充助手，在訓練課中保持活力。FuelWise™ 會提醒您補充能量，並助您在漫長訓練課中維持足夠能量。
  • 查看身體在訓練課期間如何運用不同的能量來源。
  • 透過 Hill Splitter™ 功能，即可了解您在訓練課中的上下坡表現。Hill Splitter 運用您的速度、距離及高度數據，自動偵測所有上下坡。
  • 盡享 Strava Live Segments 功能，為跑步和單車歷程增添刺激樂趣。您將可獲悉鄰近路段提醒訊息、查看路段內的即時表現數據，並於完成路段後立即閱覽個人成績。
  • 透過跑步功率功能，全面盡覽跑步訓練課的強度。
  • 利用跑步指數和跑步計劃等先進跑步功能，以監測您的跑步進度。
  • 游泳指標功能會自動偵測您的心率、泳式、距離、配速、划水數及休息次數。距離及划水數在外海游泳時仍可追蹤。
  • 語音反饋功能讓您可以在訓練期間使用 Polar Flow 應用程式，透過耳機和揚聲器獲取即時語音反饋。
  • Polar Vantage M3 配備智能手錶基本功能：音樂控制、天氣和手機通知。
  • 活用可更換腕帶來配合各種場合和風格，為您的手錶注入個人特色。
  • Polar Vantage M3 支援逾 150 種不同運動。在 Polar Flow 中可把您的最愛運動添加到手錶，以及根據個人喜好，以及想在訓練期間追蹤的指標，自訂特定運動專屬的訓練視圖。
  • 在心率傳感器模式中，可輕鬆將 Vantage M3 轉為心率傳感器，並將心率分享至其他 Bluetooth 裝置，例如訓練應用程式、健身器材或單車心率錶。您亦可於 Polar Club 課程期間使用 Vantage M3，將您的心率傳送至 Polar Club 系統。

我們不斷開發產品，期待為您提供更佳的用戶體驗。若要讓手錶保持在最新狀態並獲得最佳性能，請務必確保在有新版本韌體可用時及時更新韌體。韌體更新會引入各種改進，從而提高手錶的功能。

活用 Polar Vantage M3

與 Polar 系統保持連線，並從手錶獲得最大益處。

Polar Flow App

從 App Store® 或 Google PlayTM 獲取 Polar Flow app。在訓練後將您的手錶與 Flow 應用程式同步，並獲得關於您的訓練結果和表現的即時概況和回饋。在 Flow 應用程式中，您還可查看您在一天中的活躍程度、您的身體在夜間從訓練和壓力中恢復的程度、以及您的睡眠品質。根據 Nightly Recharge 自動夜間測量以及我們透過您測得的其他參數，您將會在 Flow 應用程式中獲得關於練習的個人化提示、以及在那些尤為糟糕的日子裡關於睡眠和調節能量水準的提示。

Polar Flow 網絡服務

您的手錶與 Polar Flow 應用程式同步時，數據亦會在連接至互聯網的情況下自動同步至 Polar Flow 網絡服務。在 Flow 網絡服務中，您可規劃訓練、追蹤您的成就，獲得指導並查看關於您的訓練結果、活動和睡眠的詳細分析。