Зоны скорости

В зонах скорости/темпа вы можете легко отслеживать скорость или темп во время тренировки и регулировать их для достижения запланированного эффекта от тренировки. Во время тренировки с помощью этих зон можно управлять эффективностью занятия и разнообразить интенсивность нагрузки для достижения оптимальных результатов.

Настройки зон скорости

Зоны скорости можно настроить в онлайн-сервисе Polar Flow: таких зон всего пять, пределы зон можно настраивать вручную или выбрать значения по умолчанию. В каждом виде спорта свои зоны, которые вы можете регулировать. Зоны доступны для беговых видов спорта (включая командные виды спорта, которые предусматривают бег), для велоспорта, а также для академической гребли и гребли на байдарках и каноэ.

По умолчанию

При выборе По умолчанию вы не можете менять пределы зон. Зоны по умолчанию представляют собой пример зон скорости/темпа для человека с относительно высоким уровнем физической подготовки.

Свободно

При выборе значения Свободно пределы зон можно изменять. Например, если вы знаете свои текущие пороги, такие как анаэробный и аэробный порог, или верхний и нижний лактальный порог, можно тренироваться с использованием своих индивидуальных зон, основанных на ваших пороговых значениях скорости или темпа. Мы рекомендуем устанавливать анаэробный порог скорости и темпа в качестве минимального значения в зоне 5. Если вы также используете аэробный порог, установите его значение в качестве минимального значения зоны 3.

Тренировочная цель с учетом зон скорости

Вы можете создавать тренировочные цели с учетом зон скорости или темпа. После синхронизации целей с помощью FlowSync вы будете в процессе занятия получать инструкции от вашего устройства для тренировок.

В процессе тренировки

В процессе тренировки можно просматривать, в какой зоне вы тренируетесь в данный момент, и узнавать время, проведенное в каждой зоне.

После тренировки

В сводке по тренировке на часах вы увидите общую информацию о времени, проведенном в каждой зоне скорости. После синхронизации в онлайн-сервисе Polar Flow можно просмотреть подробную визуальную информацию о зонах скорости.