Speed zones(속도 구역)

속도/페이스 구역으로 세션 중 쉽게 속도나 페이스를 모니터링하고, 목표 트레이닝 효과를 얻기 위해 속도/페이스를 조정할 수 있습니다. 구역을 사용하여 세션 중 트레이닝의 효율성을 안내하고 최적의 효과를 위해 트레이닝을 다른 트레이닝 강도와 혼합하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

속도 구역 설정

Flow 웹 서비스에서 속도 구역 설정을 조정할 수 있습니다. 다섯 가지 구역이 있고, 구역 한계를 수동으로 조정할 수 있거나 기본 구역을 사용할 수 있습니다. 이들은 스포츠와 관련되며, 각 스포츠에 가장 적합하게 구역을 조절할 수 있습니다. 조정 및 카누뿐만 아니라, 달리기 스포츠(달리기를 포함하는 팀 스포츠 포함), 사이클링 스포츠에 구역을 사용할 수 있습니다.

Default(기본값)

Default(기본값)를 선택할 경우, 한계를 변경할 수 없습니다. 기본 구역은 상대적으로 높은 피트니스 레벨을 가지는 사람의 속도/페이스 구역 예입니다.

Free(자유)

Free(자유)를 선택하는 경우 모든 한계를 변경할 수 있습니다. 예를 들면 무산소와 유산소 기준치 또는 상한과 하한 젖산 기준치와 같은 실제 기준치를 테스트한 경우 개별 역치 속도나 페이스를 기준으로 한 구역을 이용하여 트레이닝할 수 있습니다. 무산소 기준치 속도와 페이스를 구역 5의 최소치로 설정할 것을 권장합니다. 유산소 기준치도 사용하는 경우 그것을 구역 3의 최소치로 설정합니다.

트레이닝 목표와 속도 구역

속도/페이스 구역에 기반한 트레이닝 목표를 생성할 수 있습니다. FlowSync를 통해 목표를 동기화한 후에 트레이링 중에는 트레이닝 장치로부터 안내를 받게 됩니다.

트레이닝 중

트레이닝 중 현재 트레이닝 중인 구역과 각 구역에서 할애된 시간을 볼 수 있습니다.

트레이닝 후

워치의 트레이닝 요약에서 각 속도 구역에 할애된 시간의 개요를 봅니다. 동기화 후, 세부 시각적 속도 구역 정보는 Flow 웹 서비스에서 볼 수 있습니다.