訓練效益

訓練效益會為您提供文字意見,講解每節訓練課的效果,有助您更了解訓練的效益。您可於 Polar Flow app 和 Flow 網絡服務中查閱意見。如要獲取意見,您必須已在心率區中訓練至少 10 分鐘。

訓練效益意見以心率區為基礎。它顯示您於每個心率區中逗留的時間,以及燃燒的卡路里量。

下表詳細列出不同訓練效益選項的描述

意見 效益
最大訓練+ 這節訓練課真是無可挑剔!您改善了衝刺的速度和肌肉的神經系統,因而提高了您的效率。是次訓練課亦提升了您對疲勞的忍耐力。
最大訓練 這節訓練課真是無可挑剔!您改善了衝刺的速度和肌肉的神經系統,因而提高了您的效率。
最大 & 節奏訓練 這節訓練課真是無可挑剔!您改善了速度和效率。是次訓練課亦顯著地促進了您的有氧適能,以及更長時間持續進行高強度訓練的能力。
節奏 & 最大訓練 這節訓練課真是無可挑剔!您顯著地改善了有氧適能,以及更長時間持續進行高強度訓練的能力。是次訓練課亦提升了您的速度和效率。
節奏訓練+ 您在長時間的訓練課中,達至出色的配速!您改善了有氧適能、速度,以及更長時間持續進行高強度訓練的能力。是次訓練課亦提升了您對疲勞的忍耐力。
節奏訓練 了不起的配速!您改善了有氧適能、速度,以及更長時間持續進行高強度訓練的能力。
節奏 & 穩定訓練 出色的配速!您改善了以更長時間持續進行高強度訓練的能力。是次訓練課亦促進了您的有氧適能以及肌肉的耐力。
穩定 & 節奏訓練 出色的配速!您改善了有氧適能以及肌肉的耐力。是次訓練課亦促進了您更長時間持續進行高強度訓練的能力。
穩定訓練+ 了不起!這節長時間的訓練課改善了您的肌肉耐力以及有氧適能,亦提升了您對疲勞的忍耐力。
穩定訓練 了不起!您改善了肌肉耐力以及有氧適能。
穩定 & 長時間基本訓練 了不起!這節長時間的訓練課改善了您的肌肉耐力以及有氧適能,亦促進了您的基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力。
穩定 & 基本訓練 了不起!您改善了肌肉耐力以及有氧適能。是次訓練課亦促進了您的基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力。
基本 & 長時間穩定訓練 厲害!這節長時間的訓練課改善了您的基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力,亦促進了您的肌肉耐力以及有氧適能。
基本 & 穩定訓練 厲害!您改善了基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力。是次訓練課亦促進了您的肌肉耐力以及有氧適能。
長時間基本訓練 厲害!這節長時間、低強度的訓練課改善了您的基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力。
基本訓練 做得好!這節低強度的訓練課改善了您的基本耐力,以及身體於練習期間燃燒脂肪的能力。
恢復訓練 這節訓練課對您的恢復非常有幫助。這類輕度練習有助您的身體適應訓練。