训练效益
训练效果为您提供每次训练效果的文字反馈信息,帮您更好地了解训练的有效性。您可以在 Polar Flow 应用和 Flow 网络服务中查看反馈。要获得反馈,您需要在 心率区 中训练了至少总共 10 分钟。
根据心率区情况提供训练效果反馈。它显示您在每个区域花费的时间以及您在每个区域燃烧的卡路里数量。
下表对不同训练效果选项进行说明。
反馈: | 效益 |
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最大训练+ | 非常棒的训练!您的冲刺速度和肌肉神经系统都得到了改善,提高了您的效率。此训练也提高了您的抗疲劳能力。 |
最大训练 | 非常棒的训练!您的冲刺速度和肌肉神经系统都得到了改善,提高了您的效率。 |
最大和速度训练 | 非常棒的训练!您提高了速度和效率。此训练还显著提高了您的有氧适能和维持更久高强度训练的能力。 |
速度和最大训练 | 非常棒的训练!您显著提高了您的有氧适能和维持更久高强度训练的能力。此训练也提高了您的速度和效率。 |
速度训练+ | 长时间训练中非常棒的配速!您提高了有氧适能、速度以及维持更久高强度训练的能力。此训练也提高了您的抗疲劳能力。 |
速度训练 | 很好的配速!您提高了有氧适能、速度以及维持更久高强度训练的能力。 |
速度和稳定状态训练 | 不错的配速!您提高了维持更久高强度训练的能力。此训练也改善了您的有氧适能和肌肉耐力。 |
稳定状态和速度训练 | 不错的配速!您改善了您的有氧适能和肌肉耐力。此训练也提高了您维持更久高强度训练的能力。 |
稳定状态训练+ | 好极了!此长时间训练改善了您的肌肉耐力和有氧适能。它也提高了您的抗疲劳能力。 |
稳定状态训练 | 好极了!您改善了您的肌肉耐力和有氧适能。 |
稳定状态和基本训练,长时间 | 好极了!此长时间训练改善了您的肌肉耐力和有氧适能。它也提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。 |
稳定状态和基本训练 | 好极了!您改善了您的肌肉耐力和有氧适能。此训练也提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。 |
基本和稳定状态训练,长时间 | 很好!此长时间训练提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。它也改善了您的肌肉耐力和有氧适能。 |
基本和稳定状态训练 | 很好!您提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。此训练也改善了您的肌肉耐力和有氧适能。 |
基本训练,长时间 | 很好!此长时间、低强度训练提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。 |
基本训练 | 做得不错!此低强度训练提高了您的基本耐力和练习时身体燃烧脂肪的能力。 |
恢复训练 | 对您的恢复而言非常不错的训练。此类轻度练习可以促使您的身体适应训练。 |