速度区
通过速度/配速区,您可以在训练课期间轻松监测及调整速度或配速,以达至理想中的训练效果。该区域可在训练课期间衡量您的训练效率,助您混合不同的训练强度,务求达至最佳效果。
速度区设置
速度区设置可在 Flow 网络服务中调整。共分为五个不同区域,您既可以手动调节区域的限值,也可使用默认数值。每项运动均有其各自的专属区域,您可以为每项运动设置最合适的区域。这些区域适用于跑步运动(包括涉及跑步的团队运动)、自行车运动、划船及划独木舟。
默认
如果您选择默认,将无法更改这些限值。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/配速区示例。
自由
如果您选择自由,所有限值都可更改。例如,如果您已经测试实际阈值(例如无氧阈值和有氧阈值或上下乳酸阈值),则可以使用基于您个人速度或配速阈值的区进行训练。我们建议您将速度和配速无氧阈值设置为区 5 的最小值。如果您还使用有氧阈值,请将其设置为区 3 的最小值。
训练目标及速度区
您可以根据速度/配速区创建训练目标。通过 FlowSync 同步目标后,在训练期间,您将收到训练装置的指引。
训练期间
在训练期间,您可以查看目前的训练正处于什么区域,以及在每个区域停留的时间。
训练后
在您手表上的训练总结中,您可以概览在每个速度区域中停留了多长时间。同步后,可在 Flow 网络服务中查看详细的可视化速度区信息。