菜单

在此处，您可以开始训练课。按下确定进入训练准备模式，并浏览至您想要使用的运动内容。

在时间视图，您也可以长按确定，进入训练准备模式。

有关说明，请参见开始训练课。

首先选择 Serene，然后选择开始，以开始呼吸练习。

有关更多信息，请参见 Serene™ 指导式呼吸练习。

借助 FuelWise™ 能量补充助手，在训练课期间保持活力。FuelWise™ 包括三种提示，提示您在漫长训练课中补充能量，同时帮助您保持足够的能量水平。这些提示分别是智能碳水提示、手动碳水提示和 饮水提示。

有关更多信息，请参见 Fuelwise。

您可在计时器中找到闹铃、秒表和倒数计时器。

闹铃

设置闹铃重复：关闭、一次、周一至周五或者 每天。如果您选择一次、周一至周五或每天，同时也要设置闹铃的时间。

在启用闹铃时，时间视图中将显示时钟图标。

秒表

按下确定，启动秒表。按下确定，添加一圈。按下返回，暂停秒表。

倒计时计时器

您可以设置倒计时器，从预设时间开始倒计时。选择设置计时器，然后设置倒计时时间并按下 OK 确认。完成后，选择开始，然后按下 OK 启动倒计时器。

倒计时器将添加至显示时间和日期的基本表盘。

倒计时结束时，手表会通过振动来通知您。按下确定重新启动计时器，或按下返回取消并返回至时间视图。

您可以在训练期间使用间隔计时器和倒计时器。您可以在 Flow 的运动内容设置中将计时器视图添加到训练视图，然后将此设置同步至您的手表。有关训练期间使用计时器的更多信息，请参见训练期间。

在您躺下和放松时通过手腕型心率轻松测量您的体能水准。

有关更多信息，请参见利用手腕型心率的体能测试。

在手表上，您可以编辑以下设置：

• 一般设置
• 选择视图
• 表盘
• 时间和日期
• 体格设置

除了手表上可用的设置，您可以在 Polar Flow 网络服务和应用程式中编辑运动内容。您可以自定义手表中最喜欢的运动和训练课期间您最想跟踪的信息。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。