Carga cardiovascular
La Carga cardiovascular se basa en el cálculo del impulso de entrenamiento (TRIMP), se trata de un método aceptado y científicamente probado para cuantificar la carga de entrenamiento. Tu valor de Carga cardiovascular te indica el esfuerzo que aplica la sesión de entrenamiento en tu sistema cardiovascular. Cuanto mayor es la carga cardiovascular, más agotadora fue la sesión de entrenamiento para el sistema cardiovascular. La Carga cardiovascular se calcula tras cada sesión con los datos de frecuencia cardíaca y duración de sesión.
La carga cardiovascular de una sola sesión se muestra en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj, en la app Polar Flow y en el servicio web Polar Flow. Cuanto mayor sea la carga cardiovascular, más tensión habrá causado a tu cuerpo. Además, verás una interpretación de escala visual y una descripción verbal de la dureza de tu carga cardiovascular para la sesión comparada con la carga cardiovascular media de los últimos 90 días.
La escala y las descripciones verbales se adaptan en función de tu progreso: cuanto más entrenas, más carga toleras. Al mejorar tu condición física y la tolerancia al entrenamiento, una carga cardiovascular de 3 (media) hace un par de meses podría ser de 2 (baja) más adelante. Esta escala adaptativa demuestra cómo el mismo tipo de sesión de entrenamiento puede impactar de diferente manera en tu cuerpo en función de tu estado actual.
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Muy alta |
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Alta |
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Media |
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Bajo |
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Muy bajo |