Folyamatos aktivitáskövetés

Az óra egy belső 3D-s gyorsulásmérővel követi, mennyire vagy aktív úgy, hogy rögzíti a csuklód mozdulatait. Elemzi mozdulataid gyakoriságát, intenzitását és szabályosságát a fizikai paramétereiddel összevetve, így láthatod, hogy valójában mennyire voltál aktív a mindennapi életedben a rendszeres edzéseid mellett. Viseld az órát a nem domináns kezeden, hogy a lehető legpontosabban kövesd nyomon az aktivitásodat.

Aktivitási cél

Az óra beállításakor megkapod a személyre szabott aktivitási célodat. Az aktivitási cél a személyes adatoktól és az aktivitási szint beállításaitól függ, amely az órán (Beállítások > Fizikai beállítások > Aktivitási szint), a Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban tekinthető meg.

Ha módosítani szeretnéd a célt, nyisd meg a Polar Flow alkalmazást, koppints a nevedre/profilképedre a menüben, majd pöccints lefelé az Aktivitási cél megtekintéséhez. Vagy lépj a flow.polar.com oldalra, és jelentkezz be Polar-fiókodba. Kattints a nevedre, majd a > Beállítások > Aktivitási cél menüpontra. Válaszd ki a három aktivitási szint közül a tipikus napodnak leginkább megfelelőt. A választási felület alatt láthatod, mennyire kell aktívnak lenned a napi aktivitási cél teljesítéséhez az adott szinten.

Az idő, amennyit aktívnak kell lenned aktivitási célod eléréséhez attól a szinttől függ, amit kiválasztottál, és aktivitásaid intenzitásától. Érd el célodat gyorsabban, intenzívebb tevékenységekkel, vagy maradj aktív közepes tempóban a nap folyamán. Korod és nemed szintén hatással vannak az aktivitási cél eléréséhez szükséges intenzitásra. Minél fiatalabb vagy, az aktivitásodnak annál intenzívebbnek kell lennie.

Aktivitási adatok az órán

Az óralapon pöccints balra vagy jobbra a Napi aktivitás nézet kiválasztásához.

Tekintsd meg haladásodat a napi aktivitási cél felé, és az eddig megtett lépéseket.

A napi aktivitási cél felé tett haladásod százalékként jelenik meg, és egy körben láthatod, amely aktivitásodnak megfelelően telik meg. Az óra rögzíti a testmozgás mennyiségét és típusát, és átváltja egy becsült lépésszámra.

Ezenkívül a részletek megnyitásakor megtekintheted a napi összesített aktivitásod következő adatait:

  • Az Aktívan töltött idő azt mutatja meg, hogy összesen mennyi időt töltöttél olyan testmozgással, amely jótékony hatással van az egészségedre.
  • A Folyamatos pulzusmérés funkció használata esetén megtekintheted az aktuális pulzust, a nap legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámát, és azt, hogy mekkora volt a legalacsonyabb pulzusszámod az előző éjjel. A folyamatos pulzusmérés funkciót az óra Beállítások > Általános beállítások > Folyamatos pulzusmérés menüpontjában kapcsolhatod be, ki, illetve állíthatod csak éjszakai módra.

  • Az Elhasznált energia azt mutatja meg, hogy összesen hány kalóriát égettél el az edzések, az aktivitás és az alapvető anyagcsere (BMR) során.

  • A Testsúly az aktuális testsúlyodat, a legutóbbi frissítés dátumát, valamint az utolsó hét testsúlyméréseinek grafikonját jeleníti meg. Ezenkívül az aktuális testsúlyodat az előző méréssel is összehasonlítja. A testsúlyod frissítéséhez koppints a Frissítés gombra

Aktivitási emlékeztető

Közismert tény, hogy a fizikai aktivitás jelentős tényezője az egészséges életnek. A fizikai aktivitáshoz az is fontos, hogy kerüld a hosszas ülést. Ha túl hosszú ideig ülsz egyhuzamban, az azokon a napokon sem tesz jót az egészségednek, amikor edzel és eleget mozogsz. Az óra érzékeli, ha túl sokáig maradsz tétlen a nap folyamán, és ezzel segít megszakítani a hosszú ideje tartó ülést, elkerülve annak káros hatásait.

Az aktivitási emlékeztetőt az óra Beállítások > Általános beállítások > Értesítések menüpontjában kapcsolhatod be vagy ki. Alapértelmezés szerint az aktivitási emlékeztető be van kapcsolva. Ha 55 perce mozdulatlan vagy, a készüléken egy kisebb rezgés kíséretében az Ideje mozogni! üzenet jelenik meg. Állj fel, és találd ki, hogyan legyél aktív. Tegyél egy rövid sétát, nyújtózz, vagy végezz más könnyű tevékenységet. Az üzenet eltűnik, amint mozogni kezdesz, vagy megnyomod a gombot. Ha öt percen belül nem kezdesz el mozogni, inaktivitási bélyeget kapsz, melyet a szinkronizálás után a Polar Flow alkalmazásban és Flow webszolgáltatásban láthatsz. A Polar Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban a szerzett inaktivitási bélyegek teljes előzményét megtekintheted. Így ellenőrizheted napi rutinodat, és változtathatsz azon az aktívabb élet érdekében.

Az aktivitási adatokat a Polar Flow alkalmazásban vagy a webszolgáltatásban lehet megtekinteni

A Polar Flow alkalmazásban menet közben figyelemmel kísérheted és elemezheted aktivitási adataidat, és vezeték nélkül szinkronizálhatod őket az óráról a Flow webszolgáltatásra. A Flow webszolgáltatás adja a legrészletesebb betekintést az aktivitási információidba. Az aktivitási jelentések segítségével (a JELENTÉSEK fülön) nyomon követheted napi aktivitási trendjeidet. Választhatod a napi, heti vagy havi jelentések megjelenítését.

További információ a Folyamatos aktivitáskövetés funkcióról ebben a részletes útmutatóban található.