Kalp Atış Hızı Bölgeleri

Maksimum kalp atış hızınızın %50'si ile %100'ü arasındaki aralık, beş kalp atış hızı bölgesine ayrılmıştır. Kalp atış hızınızı belirli bir kalp atış hızı bölgesinde tutarak kolayca antrenmanınızın yoğunluk seviyesini kontrol edebilirsiniz. Her kalp atış hızı bölgesinin kendine özgü temel kazanımları vardır ve bu kazanımları anlamak, antrenmanınızdan beklediğiniz etkiyi elde etmenize yardımcı olur.

İşte her kalp atış hızı bölgesinde kullanılan yoğunluk seviyesi ve maksimum kalp atış hızının yüzdesi.

Alan	Yoğunluk	HRmax yüzdesi
Alan 1	Çok Hafif	%50-60
Alan 2	Hafif	%60-70
Alan 3	Orta	%70-80
Alan 4	Ağır	%80-90
Alan 5	Maksimum	%90-100

Kalp Atış Hızı Bölgeleri hakkında daha fazla bilgi edinin: Kalp Atış Hızı Bölgeleri Nedir?.