Območja srčnega utripa
Razpon od 50 do 100 % vašega maks. srčnega utripa se deli na pet območij srčnega utripa. Če srčni utrip ohranite v določenem območju srčnega utripa, lahko enostavno nadzorujete intenzivnost svoje vadbe. Vsako območje srčnega utripa prinaša določene koristi in poznavanje teh vam bo omogočilo, da boste dosegli želene rezultate vadbe.
Tukaj sta stopnja intenzivnosti in odstotek maksimalnega srčnega utripa, ki se uporablja v vsakem območju srčnega utripa.
| Območje | Intenzivnost | Odstotek HRmax |
|---|---|---|
| Območje 1 | Zelo lahko | 50–60 % |
| Območje 2 | Lahko | 60–70 % |
| Območje 3 | Zmerno | 70–80 % |
| Območje 4 | Težko | 80–90 % |
| Območje 5 | Maks. | 90–100 % |
Več informacij o območjih srčnega utripa najdete tu: Kaj so območja srčnega utripa?