Sledenje aktivnosti 24/7

Polar Loop spremlja vašo aktivnost z vgrajenim 3D-pospeševalnikom, ki beleži gibanje vašega zapestja. Omogoča analizo frekvence, intenzivnosti in rednosti gibov ter zagotavlja fizične informacije, ki vam omogočajo vpogled v vašo vsakodnevno aktivnost in redni trening.

Za natančno merjenje je pomembno, da je naprava pravilno nameščena na zapestju. Preberite navodila v razdelku Kako nositi Polar Loop. Napravo prav tako nosite na zapestju, ki ste ga izbrali v nastavitvah naprave aplikacije Flow. Da bo sledenje aktivnost čim bolj natančno, priporočamo, da nosite Polar Loop na nedominantni roki.

Cilj aktivnosti

Ko nastavite napravo in ustvarite račun Polar, boste prejeli svoj osebni cilj aktivnosti. Cilj aktivnosti temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvi stopnje aktivnosti, ki jih najdete v aplikaciji Polar Flow ali v spletni storitvi Polar Flow.

Če želite spremeniti cilj, odprite aplikacijo Flow, v meniju pritisnite svoje ime/fotografijo profila in se pomaknite navzdol, da prikažete možnost Cilj aktivnosti. Lahko pa tudi obiščete spletno mesto flow.polar.com in se prijavite v račun Polar. Nato kliknite svoje ime > Nastavitve > Cilj aktivnosti. Izberite eno od treh stopenj aktivnosti, ki najbolje opiše vaš običajen dan in aktivnost.

Čas aktivnosti, ki je potreben za doseganje cilja dnevne aktivnosti, je odvisen od izbrane ravni in intenzivnosti aktivnosti. Če želite hitreje doseči cilj, izberite intenzivnejšo aktivnost ali pa bodite z nekoliko zmernejšim tempom aktivni ves dan. Starost in spol prav tako vplivata na intenzivnost, s katero morate izvajati aktivnost, da dosežete svoj cilj aktivnosti. Mlajši kot ste, z večjo intenzivnostjo morate izvajati aktivnost.

Vodnik aktivnosti

Funkcija Vodnik aktivnosti pokaže, koliko ste že bili dejavni čez dan in koliko še morate dejavni, da dosežete priporočeno dnevno dejavnost. Svoj napredek pri doseganju dnevnega cilja aktivnosti lahko spremljate v aplikaciji ali spletni storitvi Flow.

Prednosti aktivnosti

Funkcija Koristi vadbe vam poda informacije o koristih za zdravje, ki jih prinaša vadba, ter o tem, kakšne učinke ima na vaše zdravje dolgotrajno sedenje. Informacije temeljijo na mednarodnih smernicah in raziskavah o učinkih telesne aktivnosti in sedenja na zdravje. Bistvo je: bolj kot ste aktivni, bolj vam to koristi! Tako aplikacija kot tudi spletna storitev Flow prikažeta prednosti vadbe za vašo dnevno aktivnost. Koristi vadbe si lahko ogledate za dan, teden in mesec. V spletni storitvi Flow si lahko ogledate tudi podrobnosti o koristih za zdravje.

Alarm neaktivnosti

Splošno je znano, da je telesna aktivnost ena od glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravja. Poleg fizične aktivnosti se je pomembno izogibati tudi dolgotrajnemu sedenju. Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na vaše zdravje, tudi če trenirate in je vaša dnevna aktivnost zadostna.

Polar Loop zazna, ali ste bili čez dan predolgo neaktivni, in vas opomni, da se je treba gibati, da zmanjšate negativni vpliv dolgotrajne neaktivnosti na svoje zdravje. Alarme neaktivnosti pošilja aplikacija Flow.

Alarme neaktivnosti lahko vklopite ali izklopite v nastavitvah naprave v aplikaciji Flow. Če želite prejemati te alarme, morate dovoliti obvestila za aplikacijo Flow v nastavitvah telefona in izvajanje aplikacije (vsaj v ozadju).

Alarm neaktivnosti vas opomni, da vstanete po 55 minutah sedenja, in vam pomaga, da v svojo dnevno rutino vključite aktivne odmore. Vstanite in poiščite svoj način, kako biti aktivni; pojdite na kratek sprehod, se raztegnite ali opravite kakšno drugo lahko aktivnost, ki bo koristila vašemu zdravju. Če v naslednjih petih minutah ne boste aktivni, boste prejeli simbol za neaktivnost. Simboli za neaktivnost se prikažejo v aplikaciji in spletni storitvi Flow, kjer lahko spremljate dnevno število simbolov za neaktivnost.

Poleg številnih podrobnosti o svoji telesni aktivnosti in vseh koristih za zdravje, ki jih prinaša, je dobro videti tudi obdobja neaktivnosti in predolgega mirovanja. Tako lahko spremljate svojo dnevno rutino in uvedete spremembe za aktivnejši življenjski slog.

Podatki o aktivnosti v aplikaciji in spletni storitvi Flow

Podatke o aktivnosti si lahko ogledate v aplikaciji in spletni storitvi Polar Flow. Z aplikacijo Flow lahko sproti spremljate in analizirate svoje podatke o aktivnosti. Spletna storitev Flow vam ponuja najpodrobnejši vpogled v podatke o vaši aktivnosti. S poročili o aktivnosti (v zavihku POROČILA) lahko spremljate dolgoročni trend svoje dnevne aktivnosti.

Več informacij o funkciji Sledenje aktivnosti 24/7 najdete v tem podrobno razdelanem priročniku.

Neprekinjeno merjenje srčnega utripa

Neprekinjeno merjenje srčnega utripa je funkcija Polarjevih naprav, ki dopolnjuje funkcijo sledenja aktivnosti 24/7. Skupaj samodejno spremljata vse vaše dnevne telesne aktivnosti. Medtem ko sledenje aktivnosti 24/7 beleži gibe zapestja in tako spremlja aktivnost, funkcija neprekinjenega merjenja srčnega utripa ves čas spremlja vaš srčni utrip. Omogoča natančnejše merjenje dnevnega vnosa kalorij in spremljanje aktivnosti, saj beleži tudi tiste, za katere je značilno omejeno gibanje zapestja, npr. kolesarjenje. Funkcija neprekinjenega merjenja srčnega utripa je samodejno vklopljena v napravi Polar Loop.

Podatke o neprekinjenem merjenju srčnega utripa si lahko ogledate v spletni storitvi ali mobilni aplikaciji Polar Flow. Več informacij o funkciji neprekinjenega merjenja srčnega utripa najdete v teh podrobno razdelanih navodilih.