Strefy tętna

Zakres pomiędzy 50% i 100% tętna maksymalnego jest podzielony na pięć stref tętna. Utrzymując tętno w określonej strefie tętna, można łatwo kontrolować poziom intensywności sesji treningowej. Z każdą strefą tętna związane są określone podstawowe korzyści, a ich znajomość pomaga w osiągnięciu pożądanego efektu treningu.

Oto poziom intensywności i procent maksymalnego tętna stosowany w każdej strefie tętna.

Strefa	Intensywność	Procent HRmax
Strefa 1	Bardzo lekka	50–60%
Strefa 2	Lekka	60–70%
Strefa 3	Umiarkowana	70–80%
Strefa 4	Trudna	80–90%
Strefa 5	Maksymalna	90-100%

Dowiedz się więcej o strefach tętna: Czym są strefy tętna?