Całodobowy pomiar aktywności

Polar Loop monitoruje Twoją aktywność za pomocą wbudowanego akcelerometru 3D, który rejestruje ruchy ręką. Analiza częstotliwości, intensywności oraz regularności ruchów oraz Twoich danych osobistych umożliwia monitorowanie rzeczywistego poziomu aktywności – nie tylko podczas treningu.

Aby pomiar był dokładny, należy upewnić się, że urządzenie jest prawidłowo założone. Zobacz instrukcje w punkcie Noszenie Polar Loop. Upewnij się, że nosisz urządzenie na nadgarstku wybranym w ustawieniach urządzenia w aplikacji Flow. Aby uzyskać najdokładniejsze śledzenie aktywności, zalecamy noszenie Polar Loop na ręce, która nie jest dominująca.

Cel aktywności

Twój osobisty cel aktywności zostanie ustalony podczas konfiguracji zegarka i tworzenia konta Polar. Cel aktywności oparty jest na danych osobowych i poziomie dziennej aktywności, które można znaleźć w aplikacji lub serwisie internetowym Polar Flow.

Jeżeli chcesz zmienić swój cel, w aplikacji Polar Flow dotknij swojej nazwy użytkownika/zdjęcia profilowego w menu i przesuń menu w dół, aby wyświetlić cel aktywności. Możesz też przejść na flow.polar.com i zalogować się na konto Polar. Następnie kliknij nazwę użytkownika > Ustawienia > Cel związany z aktywnością. Wybierz jeden spośród trzech poziomów aktywności, który najbardziej pasuje do Twojego typowego planu dnia i aktywności fizycznej.

Czas potrzebny do osiągnięcia celu aktywności zależy od wybranego poziomu i intensywności ćwiczeń. Możesz wykonywać intensywne ćwiczenia, aby szybciej osiągnąć cel, lub utrzymywać niższą aktywność przez cały dzień. Na intensywność wymaganą do osiągnięcia celu ma również wpływ wiek i płeć. Im młodsza osoba, tym większe ma zapotrzebowanie na aktywność fizyczną.

Pomiar aktywności

Funkcja pomiaru aktywności określa Twoją aktywność w ciągu dnia i pokazuje, ile potrzebujesz, by wypełnić zalecenie dotyczące codziennej aktywności fizycznej. Możesz również sprawdzić swój postęp w realizacji dziennego celu związanego z aktywnością za pomocą aplikacji lub serwisu internetowego Polar Flow.

Korzyści z aktywności

Funkcja „Korzyści z aktywności” dostarcza informacje na temat korzyści, jakie przynosi Ci bycie aktywnym oraz informuje Cię o wpływie zbyt długiej bezczynności na Twoje zdrowie. Informacje są opracowywane na podstawie międzynarodowych wytycznych i badań nad wpływem aktywności fizycznej i bezczynności na zdrowie. Podstawowa zasada brzmi: im bardziej jesteś aktywny, tym więcej uzyskujesz korzyści! Korzyści z Twojej codziennej aktywności są wyświetlane zarówno w aplikacji Polar Flow, jak i serwisie Flow. Wyświetlone zestawienie może dotyczyć jednego dnia, tygodnia lub całego miesiąca. W serwisie Flow dostępne są również bardziej szczegółowe informacje na temat wpływu aktywności na Twoje zdrowie.

Powiadomienie o braku aktywności

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna ma bardzo istotne znaczenie dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Oprócz aktywności fizycznej ważne jest także, aby unikać długotrwałego siedzenia. Siedzenie przez długi czas niekorzystnie wpływa na zdrowie, nawet w dni, w które trenujesz i dostarczasz organizmowi wystarczającą dawkę aktywności.

Polar Loop wykrywa, czy w ciągu dnia było dużo bezczynności i przypomina Ci o ruchu, aby pomóc ograniczyć negatywny wpływ długotrwałego braku aktywności na Twoje zdrowie. Powiadomienia o braku aktywności są wysyłane za pośrednictwem aplikacji Flow.

Powiadomienia o braku aktywności możesz włączać i wyłączać w aplikacji Polar Flow, w ustawieniach urządzenia. Aby otrzymywać te alerty, upewnij się, że w ustawieniach telefonu włączono powiadomienia dla aplikacji Flow i że aplikacja jest uruchomiona, co najmniej w tle.

Powiadomienie o braku aktywności przypomina o konieczności wstania po 55 minutach siedzenia i pomaga włączyć aktywne przerwy do codziennej rutyny. Wstań i znajdź własny sposób na aktywność fizyczną; idź na krótki spacer, rozciągnij się lub wykonaj jakąś lekką aktywność, która korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie. Jeśli w ciągu następnych pięciu minut nie podejmiesz żadnej aktywności, zostanie zapisany brak aktywności. Znaczniki bezczynności wyświetlane są w aplikacji Flow i usłudze internetowej, gdzie możesz śledzić dzienną liczbę znaczników bezczynności.

Oprócz wielu danych na temat Twojej aktywności fizycznej i korzyści zdrowotnych, które się z nią wiążą, dobrze jest również sprawdzić okresy braku aktywności oraz sytuacje, w których zbyt długo jesteś w bezruchu. Dzięki temu możesz kontrolować swoje codzienne czynności i wprowadzać do nich zmiany, tak aby Twój styl życia stał się bardziej aktywny.

Dane dotyczące aktywności w aplikacji i w serwisie Polar Flow

Dane dotyczące aktywności możesz przeglądać w aplikacji i w serwisie internetowym Polar Flow. Aplikacja Polar Flow umożliwia obserwowanie i analizowanie danych dotyczących własnej aktywności w dowolnym miejscu. Serwis Flow pozwala uzyskać maksymalnie szczegółowy wgląd w dane dotyczące aktywności. Za pomocą podsumowań aktywności (na karcie PODSUMOWANIA), możesz obserwować długoterminowe trendy w zakresie dziennej aktywności.

Dowiedz się więcej na temat funkcji całodobowego pomiaru aktywności w szczegółowym poradniku.

Całodobowy pomiar tętna

Całodobowy pomiar tętna to funkcja, która uzupełnia całodobowy pomiar aktywności przez zegarki i monitory aktywności Polar. Razem automatycznie śledzą Twoją codzienną aktywność fizyczną. Całodobowy pomiar aktywności rejestruje ruchy nadgarstka, aby śledzić Twoją aktywność, natomiast funkcja całodobowego pomiaru tętna śledzi tętno przez całą dobę. Umożliwia to dokładniejszy pomiar liczby spalanych kalorii w ciągu dnia oraz ogólnej aktywności, gdyż dzięki tej funkcji aktywności charakteryzujące się niewielkimi ruchami nadgarstka, jak np. jazda na rowerze, mogą być dokładnie mierzone. Funkcja całodobowego pomiaru tętna jest automatycznie włączona w Polar Loop.

Możesz zobaczyć bardziej szczegółowe dane z całodobowego pomiaru tętna w Polar Flow, korzystając z serwisu internetowego lub aplikacji mobilnej. Dowiedz się więcej o funkcji całodobowego pomiaru tętna w tym zaawansowanym przewodniku.