Handmatige trainingsregistratie

Met handmatige trainingsregistratie kun je je trainingssessies volgen in de Flow-app met je apparaat als hartslagsensor. Als je je smartphone tijdens de training bij je hebt, kun je de GPS gebruiken om outdooractiviteiten bij te houden en kun je spraakbegeleiding en snelle doelen gebruiken om je trainingssessie te begeleiden. Als je liever alleen je hartslag registreert, kun je je smartphone thuis laten. Je trainingsgegevens worden automatisch met de Flow-app gesynchroniseerd zodra je de trainingssessie in de app stopzet.

Voordat je handmatig trainingssessies kunt registreren, moet het apparaat als hartslagsensor zijn gekoppeld op de pagina Trainingsinstellingen in de Flow-app. Zie Aan de slag voor instructies.

Aan de slag

  1. Draag je Polar Loop goed om je pols.

    Voor nauwkeurige meting en tracking is het belangrijk dat het apparaat op de juiste manier om je pols is bevestigd. Zie de instructies in De Polar Loop dragen. Zorg ervoor dat je het apparaat draagt om de pols die je hebt geselecteerd in de apparaatinstellingen van de Flow-app.

  2. Ga in de Flow-app naar Start > Trainen.

    3. Als automatische trainingsdetectie is ingeschakeld en het apparaat al is begonnen met registreren vanwege een verhoogde hartslag en verhoogde activiteitsniveaus, moet je de lopende registratie stoppen voordat je een handmatige trainingssessie start. De lopende registratie wordt weergegeven in de weergave Start. Om deze te stoppen houd je de knop Vasthouden om te stoppen ingedrukt. Als je de automatisch geregistreerde trainingssessie wilt verwijderen, houd je de trainingssessie in de weergave Agenda ingedrukt en selecteer je Verwijderen.

  3. Voordat je handmatig trainingssessies kunt registreren, moet het apparaat als hartslagsensor zijn gekoppeld op de pagina Trainingsinstellingen in de Flow-app. Tik op het pictogram om de pagina Trainingsinstellingen te openen. Zoek je apparaat op de pagina en tik op Koppelen.

    Vanaf de pagina Trainingsinstellingen kun je snelle doelen instellen en Spraakbegeleiding inschakelen.

  4. Tik op Gereed om terug te keren naar de pagina Training.

Een trainingssessie registreren

Zodra je je apparaat als hartslagsensor met de Flow-app hebt gekoppeld, ben je klaar om een sportprofiel te kiezen en te gaan trainen.

  1. Selecteer op de pagina Training een sportprofiel door op het sportpictogram te tikken.

  2. Wanneer je huidige hartslag verschijnt, tik je op Start om de trainingssessie te starten.

Als je een outdoorsportprofiel hebt gekozen, wordt je gevraagd of je voor deze trainingssessie GPS van smartphone wilt gebruiken. Kies Trainen met GPS om je trainingsroute op de kaart te bekijken, of Trainen zonder GPS om alleen je hartslag te volgen. Tik op Start om je keus te bevestigen. Je kunt deze vraag voor toekomstige sessies uitschakelen door de schuifregelaar Blijven vragen uit te schakelen. Je kunt ook in de Trainingsinstellingen kiezen of je de GPS van je smartphone wilt gebruiken.

Als je trainingssessies opneemt met GPS, neem je smartphone dan mee als je locatiegerelateerde gegevens wilt registreren zoals routes, afstand en snelheid. Om je route nauwkeurig te kunnen volgen moet de locatietoestemming in iOS en in Android zijn ingesteld op Altijd toestaan, en moet Precieze locatie voor de Flow-app in de instellingen van je smartphone zijn ingeschakeld.

Je kunt de kaartweergave wijzigen door op het pictogram boven aan de kaart te tikken. Je kunt de kaart ook naar wens scrollen en zoomen door te vegen en te knijpen. Breng de focus terug naar je locatie door op het pictogram te tikken. Veeg over de onderkant van de pagina om te wisselen tussen hartslag- en tempoweergave.

Een trainingssessie beëindigen:

  • Tik op Pauze.

  • Houd de knop Stop ingedrukt om de trainingssessie op te slaan en het trainingsoverzicht te bekijken.