Handmatige trainingsregistratie

Je kunt je trainingssessies met je smartphone handmatig registreren via de Flow-app of met je apparaat.

Als je de Flow-app gebruikt om je training te registreren, worden zowel hartslag- als locatiegerelateerde gegevens geregistreerd en kun je deze tijdens je sessie in real time volgen. Je kunt ook spraakbegeleiding ontvangen en snelle doelen gebruiken.

Als je met het apparaat registreert, moet je de sessie handmatig starten en stoppen met de Flow-app, maar je hoeft je smartphone tijdens de workout niet bij je te hebben. Eenmaal gestart wordt de registratie door het apparaat geregeld. Als je het apparaat alleen gebruikt, worden alleen hartslaggegevens geregistreerd.

Als je handmatig trainingssessies wilt registreren met de Flow-app of met je apparaat, moet je het apparaat als hartslagsensor koppelen op de pagina Trainingsinstellingen in de Flow-app. Raadpleeg de sectie Aan de slag voor instructies.

Aan de slag

  1. Draag je Polar Loop goed om je pols.

    Voor nauwkeurige meting en tracking is het belangrijk dat het apparaat op de juiste manier om je pols is bevestigd. Zie de instructies in De Polar Loop dragen. Zorg ervoor dat je het apparaat draagt om de pols die je hebt geselecteerd in de apparaatinstellingen van de Flow-app.

  2. Ga in de Flow-app naar Start > Trainen.

    3. Als automatische trainingsdetectie is ingeschakeld en het apparaat al is begonnen met registreren vanwege een verhoogde hartslag en verhoogde activiteitsniveaus, moet je de lopende registratie stoppen voordat je een handmatige trainingssessie start. De lopende registratie wordt weergegeven in de weergave Start. Om deze te stoppen houd je de knop Vasthouden om te stoppen ingedrukt. Als je de automatisch geregistreerde sessie wilt verwijderen, houd je de sessie in de weergave Agenda ingedrukt en selecteer je Verwijderen.

  3. Voordat je handmatig trainingssessies kunt registreren met de Flow-app of met je apparaat, moet het apparaat als hartslagsensor zijn gekoppeld op de pagina Trainingsinstellingen in de Flow-app. Tik op het pictogram om de pagina Trainingsinstellingen te openen. Zoek je apparaat op de pagina en tik op Koppelen.

  4. Op de pagina Trainingsinstellingen kun je kiezen of je je sessie wilt registreren met je smartphone of met je apparaat:

  5. Tik op Gereed om terug te keren naar de pagina Training.

Trainingssessies registreren met je smartphone

Zodra je je apparaat als hartslagsensor hebt gekoppeld met de Flow-app en een registratiemethode hebt geselecteerd, ben je klaar om een sportprofiel te kiezen en te gaan trainen.

Selecteer een sportprofiel door op de pagina Training op het sportpictogram te tikken. Als je een buitensportprofiel kiest, wordt de GPS op je smartphone geactiveerd om je trainingsroute op de kaart te volgen.

Om je route nauwkeurig te kunnen volgen moet de locatietoestemming op iOS en op Android zijn ingesteld op Altijd toestaan, en moet Precieze locatie voor de Flow-app in de instellingen van je smartphone zijn ingeschakeld.

Wanneer je je huidige hartslag en een GPS-pictogram met een ononderbroken cirkel ziet, tik je op Start om de sessie te beginnen.

Je kunt de kaartweergave wijzigen door op het pictogram boven aan de kaart te tikken. Je kunt de kaart ook naar wens scrollen en zoomen door te vegen en te knijpen. Breng de focus terug naar je locatie door op het pictogram te tikken. Veeg over de onderkant van de pagina om te wisselen tussen hartslag- en tempoweergave.

Een trainingssessie beëindigen:

  • Tik op Pauze.

  • Tik op Stop en houd dit ingedrukt om de sessie op te slaan en het trainingsoverzicht te bekijken.

Trainingssessies registreren met je apparaat

Zodra je je apparaat als hartslagsensor hebt gekoppeld met de Flow-app en een registratiemethode hebt geselecteerd, ben je klaar om een sportprofiel te kiezen en te gaan trainen.

Selecteer een sportprofiel door op de pagina Training op het sportpictogram te tikken. Wanneer je je huidige hartslag ziet, tik je op Start om de sessie te beginnen.

  • De lopende trainingsregistratie en de duur tot nu toe worden weergegeven op de pagina Start en op de apparaatkaart in het Dagboek.

  • Om de trainingssessie te beëindigen houd je de knop Vasthouden om te stoppen ingedrukt in een van deze weergaven. Het apparaat synchroniseert je trainingsgegevens automatisch met de Flow-app zodra de registratie is voltooid.

  • Na het synchroniseren verschijnt de trainingssessie in de weergave Dagboek en Agenda van de Flow-app. Je kunt de trainingsanalyse bekijken door op de sessie te tikken.