Hartslagzones
Het gebied tussen 50% en 100% van je maximale hartslag wordt verdeeld in vijf hartslagzones. Door je hartslag binnen de grenzen van een bepaalde hartslagzone te houden, kun je gemakkelijk het intensiteitsniveau van je training controleren. Elke hartslagzone heeft zijn eigen voordelen. Als je goed begrijpt wat deze voordelen zijn, helpt dat om precies uit je workout te halen wat je wilt.
Hier volgen het intensiteitsniveau en het percentage van de maximale hartslag die bij elke hartslagzone horen.
| Zone | Intensiteit | Percentage of HFmax |
|---|---|---|
| Zone 1 | Zeer licht | 50–60% |
| Zone 2 | Licht | 60–70% |
| Zone 3 | Gemiddeld | 70–80% |
| Zone 4 | Zwaar | 80–90% |
| Zone 5 | Maximum | 90-100% |
Lees meer over hartslagzones in: Wat zijn hartslagzones?