24/7 activiteitsmeting

De Polar Loop meet je activiteit met een interne 3D-versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij analyseert de frequentie, intensiteit en regelmaat van je bewegingen in combinatie met je fysieke gegevens, zodat je kunt zien hoe actief je werkelijk bent in je dagelijkse leven, naast je trainingen.

Voor een nauwkeurige meting is het belangrijk dat het apparaat op de juiste manier om je pols is bevestigd. Zie de instructies in De Polar Loop dragen. Zorg ervoor dat je het apparaat draagt om de pols die je hebt geselecteerd in de apparaatinstellingen van de Flow-app. Voor de meest nauwkeurige activiteitsmeting raden we aan om de Polar Loop om je niet-dominante arm te dragen.

Activiteitsdoel

Je ontvangt je persoonlijke activiteitsdoel tijdens de configuratie van je horloge en het maken van een Polar-account. Je activiteitsdoel is gebaseerd op je persoonlijke gegevens en je ingestelde activiteitsniveau, te vinden in de instellingen van de Polar Flow-app en de Polar Flow-webservice.

Om je doel te wijzigen open je de Polar Flow-app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of ga naar flow.polar.com en meld je aan bij je Polar-account. Daarna klik je op je naam > Instellingen > Activiteitsdoel. Kies uit de drie activiteitsniveaus het niveau dat jouw normale dag en activiteit het best beschrijft.

Hoeveel tijd je gedurende de dag actief moet zijn om je activiteitsdoel te bereiken, hangt af van het gekozen niveau en de intensiteit van je activiteiten. Je bereikt je doel sneller als je intensievere activiteiten kiest of gedurende de dag op een iets hoger tempo actief blijft. Leeftijd en geslacht zijn ook van invloed op de intensiteit die nodig is om je activiteitsdoel te bereiken. Hoe jonger je bent, hoe intensiever je activiteit moet zijn.

Activiteitengids

De functie Activiteitengids laat zien hoe actief je bent geweest overdag en hoeveel je nog moet doen om de aanbevelingen voor lichamelijke activiteit per dag te bereiken. Je kunt via de Flow-app of via de webservice controleren in welke mate je je activiteitsdoel voor die dag hebt bereikt.

Activity Benefit

Activity Benefit geeft je feedback over de effecten van je activiteiten op je gezondheid en ook over de ongewenste effecten die zijn veroorzaakt doordat je te lang hebt gezeten. De feedback is gebaseerd op internationale richtlijnen voor en onderzoeken naar de gezondheidseffecten van fysieke activiteit en stilzitten. Het basisprincipe is: hoe actiever je bent, hoe groter de effecten! Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Polar Flow app als de Flow webservice. Je kunt de effecten per dag, per week en per maand bekijken. In de Flow-webservice kun je bovendien meer details bekijken over de gezondheidseffecten.

Inactiviteitswaarschuwing

Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is bij het op peil houden van je gezondheid. Naast fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is slecht voor je gezondheid, ook op dagen dat je voldoende traint en voldoende dagelijkse activiteit hebt.

Je Polar Loop detecteert of je overdag te lang inactief bent geweest en herinnert je eraan dat je moet bewegen om de negatieve effecten van langdurige inactiviteit op je gezondheid te helpen verminderen. Inactiviteitswaarschuwingen worden verzonden via de Flow-app.

Je kunt de inactiviteitswaarschuwingen in- of uitschakelen in de apparaatinstellingen van de Flow-app. Om deze meldingen te ontvangen moet je ervoor zorgen dat meldingen voor de Flow-app zijn toegestaan in de instellingen van je smartphone en dat de app in elk geval op de achtergrond actief is.

Inactiviteitswaarschuwingen herinneren je eraan om op te staan na 55 minuten zitten en helpen je om actieve pauzes aan je dagelijkse routines toe te voegen. Sta op en ontdek je eigen manier om actief te zijn; maak een korte wandeling, rek je uit of doe een andere lichte activiteit om je gezondheid te verbeteren. Als je de volgende vijf minuten niet actief bent, krijg je een inactiviteitsstempel. Inactiviteitsstempels worden getoond in de Flow-app en de webservice, waar je je dagelijkse aantal inactiviteitsstempels kunt volgen.

Naast de vele details die je krijgt over je fysieke activiteit en alle gezondheidsvoordelen die daarmee gepaard gaan, is het ook goed om de inactieve periodes te zien en wanneer je te lang hebt stilgezeten. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en deze actiever maken.

Activiteitsgegevens in de Flow-app en -webservice

Je kunt je activiteitsgegevens bekijken in de Polar Flow-app en -webservice. Met de Flow-app kun je je activiteitsgegevens altijd en overal volgen en analyseren. De Flow-webservice geeft je het meest gedetailleerde inzicht in je activiteitsgegevens. Met behulp van de activiteitenrapporten (onder het tabblad RAPPORTEN) kun je de langetermijntrend van je dagelijkse activiteit volgen.

Lees meer over de functie 24/7 activiteitsmeting in deze uitgebreide gids.

Continue hartslagmeting

Continue hartslagmeting is een aanvulling op de functie 24/7 activiteitsmeting van Polar-apparaten. Samen houden ze automatisch al je dagelijkse fysieke activiteiten bij. Terwijl de 24 /7 activiteitsmeting je polsbewegingen registreert om je activiteit bij te houden, houdt de functie voor continue hartslag je hartslag rond de klok bij. Met deze functie kun je je dagelijkse calorieverbruik en je activiteit nauwkeuriger meten omdat nu ook fysieke activiteiten met heel weinig polsbewegingen, zoals fietsen, kunnen worden geregistreerd. De functie voor continue hartslag is in je Polar Loop automatisch ingeschakeld.

Je kunt de continue hartslagmetinggegevens bekijken in Polar Flow, via de webservice of de mobiele app. Lees meer over de functie Continue hartslagmeting in deze uitgebreide gids.