Pulzuszónák

A maximális pulzusszámod 50%-a és 100%-a közötti tartomány öt pulzuszónára osztható. Ha a pulzusodat egy adott pulzuszónán belül tartod, akkor könnyedén szabályozhatod az edzésed intenzitási szintjét. Minden egyes pulzuszónának megvannak a legfőbb sajátos előnyei, és az előnyök megértése segíthet az edzésedtől elvárt hatás elérésében.

Íme az intenzitás szintje és a maximális pulzusszám százalékos aránya az egyes pulzuszónákban.

Zóna	Intenzitás	A HRmax százaléka
1. zóna	Nagyon könnyű	50–60%
2. zóna	Könnyű	60–70%
3. zóna	Közepes	70–80%
4. zóna	Nehéz	80–90%
5. zóna	Maximális	90–100%

További tudnivalókat a pulzuszónákról itt találsz: Mik azok a pulzuszónák?.