Folyamatos aktivitáskövetés

A Polar Loop egy belső 3D-s gyorsulásmérővel követi, mennyire vagy aktív, úgy, hogy rögzíti a csuklód mozdulatait. Elemzi mozdulataid gyakoriságát, intenzitását és szabályosságát a fizikai paramétereiddel összevetve, így láthatod, hogy valójában mennyire voltál aktív a mindennapi életedben a rendszeres edzéseid mellett.

A pontos mérés érdekében fontos, hogy az eszköz megfelelően helyezkedjen el a csuklón. Az utasításokat lásd a Polar Loop viselése szakaszban. Győződj meg arról is, hogy az eszközt a Flow alkalmazás eszközbeállításaiban kiválasztott csuklón viseld. A legpontosabb aktivitáskövetés érdekében javasoljuk, hogy ne a domináns kezeden viseld a Polar Loop készüléket.

Aktivitási cél

Személyes aktivitási célodat akkor kapod meg, amikor beállítod az eszközödet és létrehozod Polar-fiókodat. Az aktivitási cél a személyes adataidon és aktivitási szinteden alapszik, melyeket a Polar Flow alkalmazásban, illetve a Polar Flow webszolgáltatás beállításaiban találsz.

Ha módosítani szeretnéd a célt, nyisd meg a Flow alkalmazást, koppints a nevedre/profilképedre a menü nézetben, majd pöccints lefelé az Aktivitási cél megtekintéséhez. Vagy lépj a flow.polar.com oldalra, és jelentkezz be Polar-fiókodba. Kattints a nevedre, majd a > Beállítások > Aktivitási cél menüpontra. Válaszd ki a három aktivitási szint közül a tipikus napodnak leginkább megfelelőt.

Az idő, amennyit aktívnak kell lenned aktivitási célod eléréséhez attól a szinttől függ, amit kiválasztottál, és aktivitásaid intenzitásától. Érd el célodat gyorsabban, intenzívebb tevékenységekkel, vagy maradj aktív közepes tempóban a nap folyamán. Korod és nemed szintén hatással vannak az aktivitási cél eléréséhez szükséges intenzitásra. Minél fiatalabb vagy, az aktivitásodnak annál intenzívebbnek kell lennie.

Aktivitási tanácsadás

Az aktivitási tanácsadás funkció megmutatja, mennyire voltál aktív a nap folyamán, illetve jelzi, mennyit kell még edzened a napi javasolt aktivitási szint eléréséhez. A Flow alkalmazásból vagy webszolgáltatásból ellenőrizheted, hogyan haladsz az adott napi aktivitási célod elérésében

Aktivitási nyereség

Az Aktivitási nyereség visszajelzést ad az egészségügyi előnyökről, amelyet az aktivitásából szerzel, valamint arról, hogy milyen nemkívánatos hatással van az egészségedre a túlzott egyhelyben ülés. A visszajelzés nemzetközi irányelveken, valamint a fizikai tevékenységek és az ülés egészségügyi hatásairól szóló kutatáson alapul. Az alapgondolat a következő: minél aktívabb vagy, annál többet nyersz! A Polar Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban is megjelenik a napi aktivitásból származó aktivitási nyereség. Az aktivitási nyereséget napi, heti és havi szinten is megtekintheted. A Flow webszolgáltatásban az egészségügyi előnyökkel kapcsolatos részletes információkat is megtekintheted.

Inaktivitási figyelmeztetés

Közismert tény, hogy a fizikai aktivitás jelentős tényezője az egészséges életnek. A fizikai aktivitáshoz az is fontos, hogy kerüld a hosszas ülést. Ha túl hosszú ideig ülsz egyhuzamban, az azokon a napokon sem tesz jót az egészségednek, amikor edzel és eleget mozogsz.

A Polar Loop észleli, ha túl sokáig voltál inaktív a nap folyamán, és emlékeztet arra, hogy mozogj, hogy csökkentsd az elhúzódó inaktivitás egészségre gyakorolt negatív hatásait. Az inaktivitási figyelmeztetéseket a Flow alkalmazáson keresztül küldjük.

Az inaktivitási figyelmeztetéseket a Flow alkalmazás eszközbeállításaiban kapcsolhatod be vagy ki. Ha szeretnéd megkapni ezeket a figyelmeztetéseket, győződj meg róla, hogy engedélyezve legyenek az értesítések a Flow alkalmazáshoz a telefonod beállításaiban, és hogy az alkalmazás fusson legalább a háttérben.

Az inaktivitási figyelmeztetés emlékeztet arra, hogy 55 perc ülés után kelj fel, és segít hozzáadni aktív szüneteket a napi rutinodhoz. Kelj fel, és találd meg a módját, hogy aktív legyél; tegyél egy rövid sétát, nyújtózkodj, vagy végezz valamilyen más könnyű aktivitást az egészséged érdekében. Ha a következő öt percben nem leszel aktív, egy inaktivitási bélyeget fogsz kapni. Az inaktivitási bélyegek a Flow alkalmazásban és a webszolgáltatásban jelennek meg, ahol nyomon követheted az inaktivitási bélyegek napi mennyiségét.

Amellett, hogy sok részletet megtudhatsz a fizikai aktivitásodról és az azzal járó egészségügyi előnyökről, jó látni az inaktív időszakokat is, amikor túl sokáig voltál mozdulatlan. Így ellenőrizheted napi rutinondat, és változtathatsz azon, hogy aktívabb életet élj.

Aktivitási adatok a Flow alkalmazásban és webszolgáltatásban

Aktivitási adataidat a Polar Flow alkalmazásban és webszolgáltatásban láthatod. A Flow alkalmazásban útközben is figyelemmel kísérheted és elemezheted aktivitási adataidat. A Flow webszolgáltatás adja a legrészletesebb betekintést az aktivitási információidba. Az aktivitási jelentések segítségével (a JELENTÉSEK fülön) nyomon követheted napi aktivitási trendjeidet.

További információ a Folyamatos aktivitáskövetés funkcióról ebben a részletes útmutatóban található.

Folyamatos pulzusmérés

A folyamatos pulzusmérés funkció kiegészíti a Polar eszközök folyamatos aktivitáskövetési funkcióját. Együtt automatikusan nyomon követik a napi fizikai aktivitásodat. Míg a Folyamatos aktivitáskövetés funkció rögzíti a csukló mozgását, hogy nyomon kövesse az aktivitásod, a Folyamatos pulzusmérés funkció éjjel-nappal nyomon követi a pulzusod. A napi kalóriaégetés, valamint a teljes aktivitás pontosabb mérését teszi lehetővé, mivel a nagyon kevés csuklómozgást igénylő fizikai tevékenységeket, pl. kerékpározást is nyomon tudja követni. A Polar Loop készüléken a Folyamatos pulzusmérés funkció automatikusan be van kapcsolva.

A folyamatos pulzusmérési adatokat figyelemmel kísérheted a Polar Flow-ban, a webszolgáltatásban vagy a mobilalkalmazásban. További információ a Folyamatos pulzusmérés funkcióról ebben a részletes útmutatóban található.