심박수 구역

최대 심박수의 50%~100% 범위는 5가지 심박수 구역으로 나뉩니다. 특정 심박수 구역 이내로 심박수를 유지하여 운동 강도 레벨을 쉽게 제어할 수 있습니다. 각 심박수 구역은 저마다 고유한 주요 이점을 제공하며, 이러한 이점을 이해하면 운동을 통해 원하는 효과를 달성하는 데 도움이 됩니다.

각 심박수 구역에서 사용되는 강도 레벨 및 최대 심박수 백분율은 다음과 같습니다.

구역	강도	HRmax의 퍼센티지
구역 1	초경량 수준	50~60%
구역 2	경량 수준	60~70%
구역 3	보통	70~80%
구역 4	힘든 수준	80~90%
구역 5	최대	90~100%

심박수 구역에 대해 자세히 알아보기: 심박수 구역이란?