24/7 활동 측정

Polar Loop는 손목 동작을 기록하는 내장형 3D 가속도계로 활동을 추적합니다. 이는 신체 정보와 함께 동작의 빈도, 강도, 규칙성을 분석하여 정기적인 트레이닝뿐만 아니라 일상 생활의 활동량도 알 수 있습니다.

정확한 측정을 위해 장치를 손목의 올바른 위치에 두는 것이 중요합니다. Polar Loop 착용하기에 대한 지침을 참조하세요. 또한, Flow 앱의 장치 설정에서 선택한 손목에 장치를 착용해야 합니다. 가장 정확한 24/7 활동 측정을 위해서는 Polar Loop를 자주 사용하지 않는 손에 착용하는 것을 권장합니다.

활동 목표

장치를 설정하고 Polar 계정을 생성할 때 사용자의 활동 목표를 정할 수 있습니다. 활동 목표는 개인 데이터와 활동 수준 설정에 근거하며, Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 찾을 수 있습니다.

사용자의 목표를 변경하려면 Flow 앱을 열고 메뉴 화면에서 이름/프로필 사진을 탭한 후 아래로 살짝 밀어 Activity goal(활동 목표)을 확인하세요. 또는 flow.polar.com을 방문하고 Polar 계정으로 로그인하세요. 그런 다음, 이름 > 설정 > 활동 목표를 클릭하세요. 3개의 활동 수준 중 사용자의 평상시 일별 유형과 활동에 가장 일치하는 것을 선택하세요.

활동 목표를 달성하기 위해 하루 중 활동해야 하는 시간은 선택한 수준과 활동 강도에 따라 달라집니다. 보다 격렬한 활동으로 목표를 더 빨리 달성하거나 조금 더 완화된 페이스로 온종일 활동을 유지해 보세요. 연령과 성별도 활동 목표 달성에 필요한 강도에 영향 미칩니다. 나이가 어릴수록 더 높은 강도의 활동이 필요합니다.

활동 안내

활동 안내 기능은 하루 동안 얼마나 활동적이었는지를 보여주고, 하루 동안 신체 활동 권장 수준 도달에 필요한 활동량을 알려줍니다. Flow 앱 또는 웹 서비스에서 일일 활동 목표를 얼마나 달성하고 있는지 확인할 수 있습니다.

활동 혜택

활동 혜택에서는 활동이 주는 건강상 이점에 대한 피드백뿐만 아니라, 너무 오래 앉아 있을 경우 건강에 미치는 원치 않는 영향에 대한 피드백도 제공합니다. 피드백은 신체 활동과 앉아 있는 행동이 건강에 미치는 영향에 대한 국제적 지침 및 연구에 기반을 둡니다. 핵심 아이디어는 더 많이 활동할수록 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 것입니다! Flow 앱과 Flow 웹 서비스는 일일 활동의 활동 이점을 보여줍니다. 활동 이점을 일별, 주별, 월별로 볼 수 있습니다. Flow 웹 서비스에서 건강상 이점에 대한 자세한 정보도 볼 수 있습니다.

비활동 알림

신체 활동이 건강 유지에 매우 중요한 요소라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 활발한 신체 활동도 중요하지만 장시간 앉아 있는 것을 피하는 것도 중요합니다. 트레이닝을 하거나 충분한 일일 활동을 하더라도 장시간 앉아 있으면 건강에 해롭습니다.

Polar Loop는 하루 중 너무 오랫동안 활동하지 않을 경우 이를 감지하고, 장시간 활동하지 않을 경우 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 활동을 하도록 알려줍니다. 비활동 알림은 Flow 앱을 통해 전송됩니다.

Flow 앱의 장치 설정에서 비활동 알림을 켜거나 끌 수 있습니다. 이러한 알림을 받으려면 휴대폰 설정에서 Flow 앱에 대한 알림이 허용되어 있는지 확인하고, 최소한 백그라운드에서 앱이 실행 중인지 확인하세요.

비활동 알림은 앉아 있는 시간이 55분을 넘을 경우 일어나도록 알려주며, 일상생활에 활동적인 휴식 시간을 더하는 데 도움을 줍니다. 일어나서 활동할 방법을 찾습니다. 짧은 산책을 하거나, 스트레칭을 하거나, 건강에 도움이 되는 다른 가벼운 활동을 하세요. 다음 5분 내로 움직이지 않으면 비활동 스탬프가 찍힙니다. 비활동 스탬프는 Flow 앱과 웹 서비스에 표시되며, 여기에서 일일 비활동 스탬프 수를 확인할 수 있습니다.

신체 활동 및 그에 따른 건강상의 이점에 대한 많은 세부 정보 외에도, 움직이지 않은 기간 및 너무 오랫동안 움직이지 않고 있는 기간을 확인하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 일과를 되돌아보고 더욱 활동적인 생활을 위한 변화를 줄 수 있습니다.

Flow 앱 및 웹 서비스의 활동 데이터

Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 활동 데이터를 확인할 수 있습니다. Flow 앱을 사용하면 이동 중에도 활동 데이터의 추적과 분석이 가능합니다. Flow 웹 서비스가 활동 정보를 조목조목 설명해 줍니다. 보고서 탭 아래에 있는 활동 보고서를 통해 사용자는 장기적인 일일 활동 추세를 추적할 수 있습니다.

심층 안내서에서 24/7 활동 측정 기능에 대해 자세히 알아보세요.

지속적 심박수

지속적 심박수는 Polar 장치의 24/7 활동 측정 기능을 보완하는 기능입니다. 이 두 가지 기능을 함께 사용하면 모든 일일 신체 활동을 자동으로 추적할 수 있습니다. 24/7 활동 측정 기능은 손목 움직임을 기록하여 활동을 추적하는 반면, 지속적 심박수 기능은 24시간 내내 심박수를 추적합니다. 사이클링처럼 손목 움직임이 거의 없는 신체 활동도 추적할 수 있기 때문에 일일 칼로리 소비량과 전반적인 활동을 더욱 정확하게 측정할 수 있습니다. Polar Loop에서는 지속적 심박수 기능이 자동으로 켜집니다.

웹에서든 모바일 앱에서든 Polar Flow의 지속적 심박수 데이터를 확인할 수 있습니다. 이 심층 안내서에서 지속적 심박수 기능에 대해 자세히 알아보세요.