Zones de fréquence cardiaque

La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque. En maintenant votre fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez facilement contrôler le niveau d'intensité de votre entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque permet de retirer des bénéfices particuliers, et la compréhension de ces bénéfices vous permettra d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements.

Voici le niveau d'intensité et le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale utilisés dans chaque zone de fréquence cardiaque.

Zone	Intensité	Pourcentage de la FC max
Zone 1	Très faible	50–60 %
Zone 2	Légère	60–70 %
Zone 3	Moyenne	70–80 %
Zone 4	Élevée	80–90 %
Zone 5	Maximum	90-100 %

Pour en savoir plus sur les zones de fréquence cardiaque, consultez la section : Les zones de fréquence cardiaque