Grabación manual del entrenamiento

La grabación manual del entrenamiento te permite realizar un seguimiento de tus sesiones utilizando tu dispositivo como sensor de frecuencia cardíaca en la app Polar Flow. Si llevas tu teléfono contigo durante el entrenamiento, puedes utilizar su GPS para hacer un seguimiento de las actividades al aire libre y utilizar la guía por voz y los objetivos rápidos para guiar tu sesión. Si prefieres monitorizar solo tu frecuencia cardíaca, puedes dejar tu teléfono en casa. Los datos de tu entrenamiento se sincronizan automáticamente con la app Polar Flow una vez que concluyes la sesión en la app.

Para poder grabar sesiones de entrenamiento, primero debes vincular el dispositivo como sensor de frecuencia cardíaca en la página Ajustes de entrenamiento de la app Polar Flow. Consulta la sección Primeros pasos para obtener instrucciones.

Primeros pasos

  1. Ponte tu Polar Loop bien ajustado en la muñeca.

    Para que la medición y el seguimiento sean precisos, es importante que el dispositivo esté bien colocado en la muñeca. Consulta las instrucciones en Colocación del Polar Loop. También debes asegurarte de llevar el dispositivo en la muñeca que seleccionaste en los ajustes del dispositivo de la app Polar Flow.

  2. En la app Polar Flow, ve a Iniciar > Entrenamiento.

    3. Si la detección automática de entrenamiento está activada y el dispositivo ya ha iniciado la grabación debido a una frecuencia cardíaca y unos niveles de actividad elevados, debes detener la grabación en curso antes de iniciar una sesión de entrenamiento manual. La grabación en curso se muestra en la vista Inicio. Para detenerla, mantén pulsado el botón Detener. Si deseas eliminar la sesión grabada automáticamente, mantén pulsada la sesión en la vista Calendario y selecciona Eliminar.

  3. Para poder grabar sesiones de entrenamiento, primero debes vincular el dispositivo como sensor de frecuencia cardíaca en la página Ajustes de entrenamiento de la app Polar Flow. Pulsa el icono para abrir la página Ajustes de entrenamiento. Busca tu dispositivo en la página y pulsa Vincular.

    En la página Ajustes de entrenamiento, puedes definir objetivos rápidos y activar la Guía por voz.

  4. Pulsa Hecho para volver a la página Entrenamiento.

Grabar una sesión

Una vez que hayas vinculado tu dispositivo como sensor de frecuencia cardíaca con la app Polar Flow, podrás elegir un perfil de deporte y empezar a entrenar.

  1. En la página Entrenamiento, toca el icono de deporte y selecciona un perfil de deporte de la lista.

  2. Cuando aparezca tu frecuencia cardíaca actual, toca Iniciar para iniciar la sesión.

Si eliges uno de los perfiles de deporte al aire libre, se te preguntará si deseas utilizar el GPS del teléfono para la sesión de entrenamiento. Selecciona Entrenar con GPS para hacer un seguimiento de tu ruta de entrenamiento en el mapa o Entrenar sin GPS para registrar únicamente tu frecuencia cardíaca. Toca Iniciar para confirmar tu elección. Si lo prefieres, puedes desactivar esta pregunta para futuras sesiones desactivando el control deslizante Preguntar siempre. También puedes indicar si deseas utilizar el GPS del teléfono en Ajustes de entrenamiento.

Cuando grabes sesiones de entrenamiento con GPS, recuerda llevar tu teléfono contigo para registrar datos relacionados con la ubicación, como rutas, distancia y velocidad. Para realizar un seguimiento preciso de tu ruta, asegúrate de que el permiso de ubicación está configurado en "Permitir siempre" en iOS o en "Permitir todo el tiempo" en Android, y verifica que la ubicación precisa esté activada para la app Polar Flow en los ajustes de tu teléfono.

Puedes cambiar la vista de mapa tocando el icono de la parte superior del mapa. También puedes desplazar y ampliar el mapa como quieras mediante el gesto de deslizar y pellizcar. Si quieres centrar el mapa de nuevo a tu ubicación, toca el icono . Desliza el dedo por la parte inferior de la página para cambiar entre las vistas de frecuencia cardíaca y ritmo.

Para finalizar una sesión de entrenamiento:

  • Toca Pausa.

  • Mantén pulsado el botón Parar para guardar la sesión y ver el resumen del entrenamiento.