Zonas de frecuencia cardíaca

El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Mantener la frecuencia cardíaca dentro de una zona de frecuencia cardíaca concreta te permite controlar fácilmente la intensidad de tu entrenamiento. Cada zona de frecuencia cardíaca tiene sus beneficios, y entender cuáles son te ayudará a conseguir el efecto deseado de tu entrenamiento.

A continuación se indican el nivel de intensidad y el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima utilizado en cada zona de frecuencia cardiaca.

Zona	Intensidad	Porcentaje de FCmáx
Zona 1	Muy suave	50–60 %
Zona 2	Suave	60–70 %
Zona 3	Moderada	70–80 %
Zona 4	Intensa	80–90 %
Zona 5	Máxima	90–100 %

Consulta más información sobre las zonas de frecuencia cardíaca: ‎¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?