Südame löögisageduse tsoonid

Maksimaalse südame löögisageduse vahemik 50%–100% jaguneb viieks südame löögisageduse tsooniks. Kui hoiad oma südame löögisageduse kindlas südame löögisageduse tsoonis, saad hõlpsasti kontrollida oma treeningu intensiivsust. Igal südame löögisageduse tsoonil on omad peamised kasutegurid ja nende mõistmine aitab sul saavutada soovitud treeninguefekti.

Siin on igas südame löögisageduse tsoonis rakendatud intensiivsuse tase ja maksimaalse südame löögisageduse protsent.

Tsoon	Intensiivsus	Protsent HRmax-ist
1. tsoon	Väga kerge	50–60%
2. tsoon	Kerge	60–70%
3. tsoon	Keskmine	70–80%
4. tsoon	Raske	80–90%
5. tsoon	Maksimum	90-100%

Lisateavet südame löögisageduse tsoonide kohta leiad siit: Mis on südame löögisageduse tsoonid?.