Ööpäevane aktiivsuse jälgimine
Polar Loop jälgib su aktiivsust integreeritud 3D-kiirendusmõõturi abil, mis registreerib su randmeliigutusi. See analüüsib su liigutuste sagedust, intensiivsust ja korrapärasust ning arvestab ka sinu kehalisi andmeid, võimaldades sul teada saada, kui aktiivne sa oma igapäevaelus lisaks regulaarsetele treeningutele tegelikult oled.
Täpseks mõõtmiseks on oluline, et seade oleks randmel õigesti. Vt juhiseid jaotisest Polar Loopi kandmine. Samuti veendu, et kannad seadet Flow' rakenduse seadme sätetes valitud randmel. Kõige täpsemaks aktiivsuse jälgimiseks soovitame Polar Loopi kanda mittedomineerival käel.
Aktiivsuseesmärk
Isikliku aktiivsuseesmärgi saad seadme seadistamisel ja Polari konto loomisel. Aktiivsuseesmärk põhineb sinu isiklikel andmetel ja aktiivsustaseme sätetel, mille leiad Polar Flow' rakendusest või Polar Flow' võrguteenusest.
Kui soovid eesmärki muuta, ava Flow' rakendus, puuduta menüüvaates oma nime/profiilipilti ja libista sõrmega allapoole, kuni leiad valiku Aktiivsuseesmärk. Või mine aadressile flow.polar.com ja logi Polari kontole sisse. Seejärel klõpsa oma nimel valikuid > Sätted > Aktiivsuseesmärk. Vali kolmest aktiivsustasemest üks, mis kirjeldab kõige täpsemini sinu tüüpilist päeva ja aktiivsust.
Aktiivsuseesmärgi saavutamiseks vajalik aktiivsuseaeg sõltub sinu valitud tasemest ja tegevuste intensiivsusest. Intensiivsemate kehaliste tegevuste või päeva jooksul veidi tempokama üldise liikumisega saavutad oma eesmärgid kiiremini. Aktiivsuseesmärgi saavutamiseks vajalik intensiivsus sõltub ka vanusest ja soost. Mida noorem oled, seda intensiivsemad su tegevused peavad olema.
Aktiivsusjuhend
Aktiivsusjuhend näitab, kui aktiivne oled päeva jooksul olnud, ning annab soovitusi, mida peaksid päevase aktiivsuseesmärgi saavutamiseks veel tegema. Oma päevase aktiivsuseesmärgi saavutamist saad jälgida kella ekraanilt, Flow' rakendusest või võrguteenusest.
Aktiivsuse kasu
Aktiivsuse kasu funktsioon annab sulle tagasisidet selle kohta, millist kasu on aktiivne eluviis sinu tervisele toonud ning milliseid soovimatuid tagajärgi on liigne istumine põhjustanud. Tagasiside tugineb kehalist aktiivsust ja istuva eluviisi tervisemõjusid käsitlevatele rahvusvahelistele juhistele ja uuringutele. Põhiidee on see: mida aktiivsem oled, seda rohkem kasu saad! Oma igapäevase aktiivsuse kasu saad vaadata nii Flow' rakenduses kui ka Flow' võrguteenuses. Aktiivsuse kasu saad vaadelda päevade, nädalate või kuude lõikes. Flow' võrguteenuses saad lisaks üksikasjalikku teavet tervisekasu kohta.
Passiivsushoiatus 
On üldteada, et kehaline aktiivsus on tervise säilitamisel üks olulisemaid tegureid. Lisaks kehalisele aktiivsusele on oluline vältida pikaajalist istumist. Pikaajaline istumine on tervisele kahjulik, isegi nendel päevadel, kui teed trenni ja oled piisavalt aktiivne.
Su Polar Loop märkab, kui oled olnud päeva jooksul liiga kaua passiivne, ning ergutab sind liikuma, et aidata vähendada pikaajalise passiivsuse kahjulikku mõju sinu tervisele. Passiivsushoiatused saadetakse Flow' rakenduse kaudu.
Saad passiivsushoiatusi sisse või välja lülitada Flow' rakenduse seadme sätetes. Nende teatiste saamiseks veendu, et Flow' rakenduse teavitused on telefoni sätetes lubatud ja et rakendus töötab vähemalt taustal.
Passiivsushoiatus tuletab sulle meelde tõusta pärast 55-minutilist istumist püsti ja aitab sul oma igapäevarutiinile lisada aktiivsuspausid. Tõuse püsti ja leia võimalus, kuidas olla aktiivne; tee lühike jalutuskäik, venita või leia endale mõni muu kergem tervisele kasulik tegevus. Kui sa ei ole järgmise viie minuti jooksul aktiivne, saad passiivsustempli. Passiivsustemplid kuvatakse Flow' rakenduses ja võrguteenuses, kus saad jälgida oma igapäevast passiivsustemplite arvu.
Lisaks paljudele andmetele, mida saad oma kehalise aktiivsuse ja kõigi sellega kaasnevate tervise-eeliste kohta, on hea näha ka passiivseid perioode ja seda, kui oled liiga kaua paigal olnud. Nii saad vaadata tagasi oma tegevustele ja teha muudatusi aktiivsema elu suunas.
Aktiivsusandmed Flow' rakenduses ja võrguteenuses
Saad oma aktiivsusandmeid vaadata Polar Flow' rakenduses ja võrguteenuses. Flow' rakenduse abil saad oma aktiivsusandmeid igal ajal jälgida ja analüüsida. Flow' võrguteenuses saad oma aktiivsusest kõige üksikasjalikuma ülevaate. Aktiivsuse aruannete abil (vahekaardi ARUANDED alt) saad jälgida oma päevase aktiivsuse suundumusi pikema aja jooksul.
Lisateavet ööpäevase aktiivsuse jälgimise funktsiooni kohta leiad sellest põhjalikust juhendist.
Pidev südame löögisageduse jälgimine
Pidev südame löögisageduse jälgimine on funktsioon, mis täiustab Polari seadmete ööpäevase aktiivsuse jälgimise funktsiooni. Koos jälgivad nad automaatselt kogu su igapäevast kehalist aktiivsust. Kui ööpäevase aktiivsuse jälgimise funktsioon salvestab su randmeliigutusi, et jälgida su aktiivsust, siis pideva südame löögisageduse jälgimise funktsioon jälgib su südame löögisagedust ööpäevaringselt. See võimaldab täpsemat päevase kalorikulu ja üldise aktiivsuse mõõtmist, sest nüüd on võimalik jälgida ka väga väikseid randmeliigutusi nõudvaid kehalisi tegevusi, nagu näiteks jalgrattasõitu. Pideva südame löögisageduse jälgimise funktsioon on su Polar Loopi puhul automaatselt sisse lülitatud.
Saad oma pideva südame löögisageduse andmeid vaadata Polar Flow' võrguteenuses ja mobiilirakenduses. Lisateavet pideva südame löögisageduse jälgimise funktsiooni kohta leiad sellest põhjalikust juhendist.
