Aktivitätsmessung rund um die Uhr

Der Polar Loop trackt deine Aktivitäten mit einem internen 3D-Beschleunigungssensor, der die Bewegungen deines Handgelenks erfasst. Er analysiert die Häufigkeit, Intensität und Regelmäßigkeit deiner Bewegungen vor dem Hintergrund deiner Benutzerdaten, sodass du sehen kannst, wie aktiv du in deinem täglichen Leben zusätzlich zu deinem Training wirklich bist.

Für eine genaue Messung ist es wichtig, dass das Gerät richtig am Handgelenk positioniert ist. Mehr erfährst du unter Tragen des Polar Loop. Stelle außerdem sicher, dass du das Gerät an dem Handgelenk trägst, das du in den Geräteeinstellungen der Flow App ausgewählt hast. Für eine möglichst genaue Aktivitätsmessung empfehlen wir, den Polar Loop an der nicht dominanten Hand zu tragen.

Tägliches Aktivitätsziel

Du erhältst dein persönliches tägliches Aktivitätsziel, wenn du dein Gerät einrichtest und dein Polar Konto erstellst. Das tägliche Aktivitätsziel basiert auf deinen persönlichen Daten und deinem festgelegten Aktivitätsniveau, das du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice findest.

Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die Flow App, tippe in der Menüansicht auf deinen Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel aufzurufen. Oder gehe zu flow.polar.com und melde dich bei deinem Polar Konto an. Klicke dann auf deinen Namen > Einstellungen > Tägliches Aktivitätsziel. Wähle eines der drei Aktivitätsniveaus, das deinen typischen Tag und deine Aktivität am besten beschreibt.

Wie lange du über den Tag aktiv sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel zu erreichen, hängt von dem gewählten Niveau und der Intensität deiner Aktivitäten ab. Mit intensivem Training erreichst du dein Ziel schneller – oder bleibe aktiv, indem du mehrere gemäßigte Übungen über den Tag verteilst. Das Alter und das Geschlecht wirken sich ebenfalls auf die Intensität aus, die du benötigst, um dein Aktivitätsziel zu erreichen. Je jünger du bist, desto intensiver müssen deine Aktivitäten sein.

Activity Guide

Die Funktion Activity Guide zeigt dir, wie aktiv du über den Tag hinweg warst. Du erfährst auch, wie viel du noch tun musst, um das empfohlene Maß an Bewegung zu erreichen. In der Flow App oder im Webservice erfährst du, wie du derzeit im Vergleich zu deinem täglichen Aktivitätsziel dastehst.

Aktivitätsnutzen

Der Aktivitätsnutzen gibt dir Feedback zu den gesundheitlichen Vorteilen, die du durch deine Aktivität erzielt hast, und informiert dich über die unerwünschten Folgen, die zu langes Sitzen für deine Gesundheit hat. Das Feedback basiert auf internationalen Richtlinien und Forschungsergebnissen zu den gesundheitlichen Auswirkungen von körperlicher Aktivität und Sitzverhalten. Das Grundprinzip ist: Je aktiver du bist, desto größere Vorteile erzielst du! Der Aktivitätsnutzen deiner täglichen Aktivität wird sowohl in der Polar Flow App als auch im Flow Webservice angezeigt. Du kannst deinen Aktivitätsnutzen auf täglicher, wöchentlicher und monatlicher Basis anzeigen. Im Polar Flow Webservice kannst du außerdem detaillierte Informationen zu Gesundheitsvorteilen sehen.

Inaktivitätsalarm

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor zur Aufrechterhaltung der Gesundheit ist. Zusätzlich zu körperlicher Aktivität ist es wichtig, langes Sitzen zu vermeiden. Längeres Sitzen ist schlecht für deine Gesundheit, auch an Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst.

Dein Polar Loop erkennt, wenn du dich tagsüber zu lange nicht bewegt hast, und erinnert dich daran, dich zu bewegen, um die negativen Auswirkungen von längerer Inaktivität auf deine Gesundheit zu verringern. Inaktivitätsalarme werden über die Flow App gesendet.

Du kannst Inaktivitätsalarme in den Geräteeinstellungen der Flow App ein- oder ausschalten. Um die Benachrichtigungen zu erhalten, stelle sicher, dass in deinen Smartphone-Einstellungen Benachrichtigungen für die Flow App zugelassen sind und dass die App zumindest im Hintergrund ausgeführt wird.

Der Inaktivitätsalarm erinnert dich nach 55 Minuten Sitzen daran, aufzustehen und hilft dir, deine täglichen Abläufe mit aktiven Pausen aufzulockern. Stehe auf und bewege dich ein bisschen: Mache einen kurzen Spaziergang, dehne dich oder führe eine andere leichte Aktivität aus, um deine Gesundheit zu fördern. Wenn du innerhalb der nächsten fünf Minuten nicht aktiv wirst, erhältst du einen Inaktivitätsstempel. Inaktivitätsstempel werden in der Flow App und im Flow Webservice angezeigt, wo du deine tägliche Anzahl von Inaktivitätsstempeln verfolgen kannst.

Neben vielen Details zu deiner körperlichen Aktivität und den entstehenden Gesundheitsvorteilen kannst du dort auch Inaktivitätszeiträume sehen und wann du zu lange körperlich untätig warst. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten.

Aktivitätsdaten in der Flow App und im Webservice

Du siehst deine Aktivitätsdaten in der Polar Flow App und im Webservice Mit der Flow App kannst du deine Aktivitätsdaten unterwegs verfolgen und analysieren. Der Flow Webservice liefert dir die ausführlichsten Informationen zu deinen Aktivitätsdaten. Mithilfe der Aktivitätsberichte (auf der Registerkarte BERICHTE) kannst du den langfristigen Trend deiner täglichen Aktivität verfolgen.

In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du mehr über die Aktivitätsmessung rund um die Uhr.

Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung

Die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung ist eine Funktion, die die Rund-um-die-Uhr-Aktivitätsmessung von Polar Geräten ergänzt. Zusammen verfolgen sie deine tägliche körperliche Aktivität automatisch. Während die Rund-um-die-Uhr-Aktivitätsmessung deine Handgelenkbewegungen erfasst, um deine Aktivitäten zu messen, misst die Funktion „Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung“ deinen Puls rund um die Uhr. Sie ermöglicht eine präzisere Messung deines täglichen Kalorienverbrauchs und deiner Gesamtaktivität, da damit auch körperliche Aktivitäten mit sehr wenig Handgelenkbewegungen wie Radfahren erfasst werden können. Die Funktion „Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung“ ist auf deinem Polar Loop automatisch aktiviert.

Du kannst die Daten der kontinuierlichen Herzfrequenz-Messung in Polar Flow sehen, entweder im Web oder in der App. In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du mehr über die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung.