心率區

最大心率的 50% 至 100% 之間的範圍分為五個心率區。將心率維持在某個心率區，可方便控制鍛煉強度。每個心率區各自有其主要優點，了解這些優點有助您達成想要的鍛煉成果。

以下是各心率區間所對應的運動強度級別，以及其占最大心率的百分比。

心率區	強度	HRmax 的百分比
心率區 1	極低強度	50–60%
心率區 2	低強度	60–70%
心率區 3	中等強度	70–80%
心率區 4	高強度	80–90%
心率區 5	最高強度	90-100%

進一步了解心率區：心率區是什麼？。