全天候活動追蹤

Polar Loop 透過內置的 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它可分析您運動的頻率、強度和規律，並連同分析您的體格資訊，讓您瞭解您在常規訓練外，日常生活中的活躍程度。

為了精確測量，須正確在手腕上佩戴裝置。請參閱佩戴 Polar Loop。另外，請確保將裝置佩戴在您於 Flow 應用的裝置設定中選擇的手腕上。為確保活動量追蹤數據最為精準，建議您將 Polar Loop 佩戴在非慣用手上。

活動目標

當您完成裝置設定並建立 Polar 賬號後，即可獲得專屬的個人活動目標。活動目標基於您的個人資料與活動等級設定，您可以在 Polar Flow 應用程式或在 Polar Flow 網絡服務中看到這一設定。

如果您想更改您的目標，請打開 Flow 應用，在功能表視圖中輕觸您的名字/頭像並向下滑動查看活動目標。請造訪 flow.polar.com 並登入您的 Polar 賬號。然後點選您的姓名 > Settings（設定） > Activity goal（活動目標）。從三種活動等級中選擇一種最能恰當地說明您的標準日和活動的等級。

您實現每日活動目標所需的時間，取決於您所選擇的級別和您的活動強度。透過更劇烈的活動更快地達到目標或在一天中以稍微更適中的節奏保持活躍。年齡和性別也會影響您實現活動目標所需的強度。越年輕，您的活動需要越劇烈。

活動指引

活動指引功能顯示您在當天的活躍程度，並說明仍要活動多少才能達到每天身體活動的建議目標。您可透過 Flow 應用或網絡服務，查看您達到當天活動目標的進度。

活動效益

活動效益為您提供意見，說明保持活躍狀態所帶來的健康效益，以及久坐對健康造成哪些不利影響。該等意見基於國際指引和有關身體活動和久坐行為對健康影響的研究而得出。重點在於：動得愈多，健康益處就愈多！Polar Flow app 和 Flow 網絡服務，均可展示您的日常活動效益。您可以按日、週和月來查看活動效益。在 Flow 網絡服務中，還可查看有關健康效益的詳細資訊。

不活躍提示

眾所周知身體活動是保持健康的主要因素。除了保持身體活躍，避免長時間坐著也很重要。即使您在某些日子進行了訓練，而且日常活動量充足，長時間坐著仍會有損您的健康。

您的 Polar Loop 會偵測您在白天是否長時間處於靜止狀態，並提醒您起身活動，以協助減少長時間不活動對健康造成的負面影響。不活躍提示會透過 Flow 應用發送。

您可在 Flow 應用的裝置設定中開啟或關閉不活躍提示功能。若要接收這些提醒，請確保在您手機的設定中允許 Flow 應用發送通知，並確保該應用處於執行狀態（至少在背景執行）。

不活躍提示會在您久坐 55 分鐘後提示您起身，協助您在日常生活中加入活動休息時間。起身並選擇適合自己的活動方式：進行短距離步行、伸展運動，或其他輕量活動，以維護健康。若您在接下來的 5 分鐘內仍未活動，系統將為您記錄一個靜止標記。靜止標記會顯示在 Flow 應用及網頁服務中，您可在此查看每日累積的靜止標記數量。

除了能獲取有關自身身體活動的詳細數據，以及活動帶來的各項健康益處外，了解自己的靜止時段及長時間不活動的時段，同樣對健康管理有幫助。這樣您就可以回顧您的日常活動，​並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Flow 應用和網絡服務中的活動數據

您可以在 Polar Flow 應用程式和網路服務中查看活動數據。透過 Polar Flow 應用程式，您可即時追蹤和分析您的活動數據。Flow 網絡服務讓您詳細瞭解您的活動資訊。您可透過活動報告（在 REPORTS（報告）分頁下面）追蹤日常活動的長期趨勢。

透過此 深度指南，瞭解有關全天候活動追蹤的更多資訊。

無間心率監測

無間心率監測功能完美配合 Polar 裝置的全天候活動追蹤功能。這兩項功能共同運作，可自動追蹤您每日所有的身體活動。其中，全天候活動追蹤功能透過記錄手腕的移動來追蹤您的活動狀況，而無間心率監測功能則會全天候監測您的心率。它可以更準確地測量每日卡路里消耗和總體活動，因為即使是騎單車等很少需要手腕運動的身體活動也能追蹤得到。Polar Loop 中會自動開啟無間心率監測功能。

您可以在 Polar Flow 網頁或流動應用程式中，查看無間心率監測數據。透過這份深入指南了解有關無間心率監測功能的更多資訊。