全天候活动监测

Polar Loop 通过内置的 3D 加速度计记录您的手腕摆动来追踪您的活动。它结合您的体格信息分析您运动的频率、强度和规律，让您了解您在常规训练外的日常生活中的活跃程度。

为了进行精确测量，必须将设备正确佩戴在手腕上。有关说明，请参阅佩戴 Polar Loop。此外，请确保将设备佩戴于您在 Flow 应用的设备设置中选择的手腕上。为实现最精准的活动追踪，我们建议将 Polar Loop 佩戴在非惯用手上。

活动目标

在设置设备和创建 Polar 账户时，您将获得个人活动目标。活动目标基于您的个人数据与活动等级设置，您可以在 Polar Flow 应用或在 Polar Flow 网络服务中看到这一设置。

如果您想更改您的目标，请打开 Polar Flow 应用，在菜单视图中轻触您的名字/头像并向下滑动查看活动目标。或访问 flow.polar.com 并登录您的 Polar 账户。然后点击您的姓名 > 设置 > 活动目标。从三种活动等级中选择一种最能恰当地说明您的标准日和活动的等级。

您实现每日活动目标所需的时间，取决于您所选择的级别和您的活动强度。通过更剧烈的活动更快地达到目标或在一天中以稍微更适中的节奏保持活跃。年龄和性别也会影响您实现活动目标所需的强度。越年轻，您需要的活动强度就越大。

活动指南

活动指南功能显示您在当天的活跃程度，并告诉您还需要多少活动才能达到每日体能活动的建议目标。您可通过 Polar Flow 应用或网络服务，查看您达到当天活动目标的进度。

活动效果

活动效果会为您提供反馈，内容包括积极锻炼给您带来的健康益处，以及久坐不动对您的健康造成的不良影响。该反馈基于体力活动和坐姿行为对健康影响的国际准则和研究。其核心理念是：越积极，获得效益越多！Polar Flow 应用和 Flow 网络服务，均可展示您的日常活动效果。您可以按照每日、每周和每月来查看活动效果。在 Flow 网络服务中，您还可以查看有关健康效益的详细信息。

不活跃提示

众所周知，身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃，避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害，即使在那些天您有训练且达到日常活动量也是如此。

Polar Loop 会检测您一天中是否长时间不活动，并提醒您保持活跃，从而避免不活动对健康的不利影响。不活跃提示通过 Flow 应用发送。

您可以在 Flow 应用的设备设置中打开或关闭不活跃提示。要接收这些提示，请确保在手机设置中允许 Flow 应用的通知，并且该应用程序至少要在后台运行。

久坐 55 分钟后，设备将发出不活跃提示，提醒您站起来，帮助您在日常工作中进行短时间的活动。起立并尽量活动；短途步行、伸展或进行一些其他的低强度活动，保持身体健康。如果您在发出警告后的五分钟内仍未活动，您将收到一个不活动图章。不活动图章显示在 Flow 应用程序和网络服务中，您可以查看每日不活动图章数量。

除有关身体活动及健康益处的大量信息外，您还可以查看不活动时间以及久坐时间。这样您可查看每日常规事项，进行相应变更以实现更活跃的生活方式。

Polar Flow 应用与网络服务中的活动数据

您可以在 Polar Flow 应用和网络服务中查看您的活动数据。借助 Polar Flow 应用，您可以实时跟踪和分析活动数据。Flow 网络服务可让您详细了解您的活动信息。利用活动报告（在报告选项卡下），您可以追踪您的日常活动的长期趋势。

有关全天候活动监测的更多信息，请参阅深度指南。

持续心率追踪

持续心率追踪是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。这些功能一起用于自动监测您所有的日常身体活动。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能则是全天候监测您的心率。它可以更准确地测量每日卡路里消耗量和总体活动量，因为可以追踪诸如骑自行车等很少需要手腕运动的身体活动。Polar Loop 将自动开启持续心率追踪功能。

您可以在 Polar Flow 网页或移动应用中查看您的持续心率追踪数据。有关持续心率追踪功能的更多信息，请参阅深度指南。