Nepřetržité sledování aktivity

Náramek Polar Loop sleduje vaši aktivitu pomocí zabudovaného 3D akcelerometru, který zaznamenává pohyby zápěstí. Provádí analýzu frekvence, intenzity a pravidelnosti vašich pohybů v kombinaci s vašimi fyzickými údaji a umožňuje vám sledovat, jak jste aktivní i ve chvílích, kdy zrovna nemáte pravidelný trénink.

Pro přesné měření je důležité, abyste měli zařízení správně umístěno na zápěstí. Pokyny naleznete v části Nošení náramku Polar Loop. Zařízení dále noste na ruce vybrané v nastavení zařízení aplikace Flow. Pro nejpřesnější sledování aktivity doporučujeme, abyste náramek Polar Loop nenosili na dominantní ruce.

Cíl aktivity

Po nastavení zařízení a vytvoření účtu u Polaru obdržíte osobní cíl aktivity. Cíl aktivity vychází z nastavení vašich osobních údajů a úrovně aktivity, které naleznete v aplikaci Polar Flow nebo ve webové službě Polar Flow.

Pokud chcete cíl změnit, spusťte aplikaci Flow, v nabídce klepněte na své jméno / profilovou fotografii a potáhněte dolů, kde naleznete nabídku Cíl aktivity. Nebo jděte na adresu flow.polar.com a přihlaste se ke svému účtu u Polaru. Poté klikněte na své jméno > Nastavení > Cíl aktivity. Vyberte si jednu ze tří úrovní aktivity, která nejlépe odpovídá vašemu typickému dni a aktivitě.

Čas, po který musíte být v průběhu dne aktivní, abyste splnili cíl aktivity, závisí na úrovni, kterou jste si zvolili, a na intenzitě vašich aktivit. Splňte svůj cíl rychleji pomocí intenzivnějších aktivit nebo buďte aktivní na mírnější úrovni po celý den. Na míru intenzity, s jakou byste měli cíl aktivity splnit, má vliv i váš věk a pohlaví. Čím jste mladší, tím intenzivnější aktivitu musíte vyvíjet.

Průvodce aktivitou

Funkce Průvodce aktivitou ukazuje, jak aktivní jste v průběhu dne byli a co musíte ještě udělat, abyste splnili doporučenou denní fyzickou aktivitu. Míru splnění svého denního cíle aktivity můžete zjistit v aplikaci nebo webové službě Flow.

Přínos aktivity

Přínos aktivity vám poskytne zpětnou vazbu o zdravotních přínosech, které vám poskytuje aktivní styl, a také o nežádoucích účincích příliš dlouhého sezení na vaše zdraví. Tato zpětná vazba vychází z mezinárodních směrnic a z výzkumu vlivu fyzické aktivity a sezení na lidské zdraví. Základní myšlenku lze vyjádřit takto: čím jste aktivnější, tím více prospíváte svému zdraví. Přínos denní aktivity se zobrazuje jak v aplikaci Polar Flow, tak ve webové službě Flow. Můžete sledovat denní, týdenní a měsíční přínos aktivity. Ve webové službě Flow můžete zobrazit také podrobné informace o zdravotních přínosech.

Upozornění na nečinnost

Je všeobecně známo, že fyzická aktivita je důležitým faktorem pro udržení dobrého zdraví. Kromě fyzické aktivity je také důležité vyhýbat se dlouhému sezení. Dlouhé sezení škodí vašemu zdraví, a to i ve dnech, kdy trénujete a vyvíjíte dostatečnou aktivitu.

Náramek Polar Loop zjistí, pokud jste během dne příliš dlouho nečinní, a připomene vám, abyste se začali hýbat a minimalizovali negativní účinky dlouhodobé nečinnosti na vaše zdraví. Upozornění na nečinnost jsou odesílána prostřednictvím aplikace Flow.

Upozornění na nečinnost můžete zapnout nebo vypnout v nastavení zařízení aplikace Flow. Chcete-li přijímat tato upozornění, ujistěte se, že jsou v nastavení telefonu povolena oznámení pro aplikaci Flow a že je aplikace spuštěna, alespoň na pozadí.

Upozornění na nečinnost vám připomene, abyste po 55 minutách sezení vstali, a navrhne vám přidání aktivních přestávek do vašeho denního režimu. Zvedněte se a najděte si způsob, jak být aktivní: jděte na krátkou procházku, protáhněte se nebo se věnujte nějaké jiné lehké aktivitě, která je zdraví prospěšná. Pokud nebudete aktivní do pěti minut, dostanete razítko nečinnosti. Razítka nečinnosti se zobrazují v aplikaci a webové službě Flow, kde můžete sledovat, kolik jich každý den máte.

Kromě mnoha údajů, které se dozvíte o své fyzické aktivitě a všech souvisejících zdravotních přínosech, je také dobré sledovat období, kdy jste byli dlouho nečinní a nevyvíjeli žádnou pohybovou aktivitu. Tak můžete přehodnotit svůj denní režim a učinit kroky k aktivnějšímu životnímu stylu.

Údaje o aktivitě v aplikaci a webové službě Flow

Údaje o aktivitě se zobrazují v aplikaci a webové službě Polar Flow. S aplikací Flow můžete sledovat a analyzovat údaje o aktivitě za pochodu. Webová služba Flow vám o vaší pohybové aktivitě poskytne nejpodrobnější údaje. Pomocí zpráv o nečinnosti (v záložce ZPRÁVY) můžete sledovat dlouhodobý trend své denní aktivity.

Více informací o funkci nepřetržitého sledování aktivity naleznete v tomto podrobném průvodci.

Souvislé sledování tepové frekvence

Souvislé sledování tepové frekvence je funkce, která doplňuje nepřetržité sledování aktivity zařízení Polar. Společně automaticky sledují veškerou vaši každodenní fyzickou aktivitu. Zatímco funkce nepřetržitého sledování aktivity zaznamenává pohyby vašeho zápěstí a sleduje vaši aktivitu, funkce souvislého sledování tepové frekvence sleduje celý den vaši tepovou frekvenci. Umožňuje přesnější měření denní spotřeby kalorií a vaší celkové aktivity, protože měří i fyzickou aktivitu s velmi malými pohyby zápěstí (např. cyklistika). Funkce souvislého sledování tepové frekvence je v náramku Polar Loop automaticky zapnuta.

Údaje o souvislém sledování tepové frekvence se zobrazují ve webové službě nebo mobilní aplikaci Polar Flow. Více informací o funkci souvislého sledování tepové frekvence naleznete v tomto podrobném průvodci.