에너지원
에너지원 분석에는 세션 중에 사용한 서로 다른 에너지원(지방, 탄수화물, 단백질)의 양이 표시됩니다. 워치에서, 세션을 마친 직후에 트레이닝 요약에서 볼 수 있습니다. 데이터를 동기화한 후 Flow 모바일 앱에서 더 자세한 정보를 볼 수 있습니다.
신체 활동 중에, 신체는 주요 에너지원으로 탄수화물과 지방을 사용합니다. 트레이닝 강도가 높을수록 지방에 비례하여 더 많은 탄수화물을 사용하고, 그 반대도 마찬가지입니다. 단백질의 역할은 일반적으로 매우 작지만, 고강도 활동 중 그리고 긴 세션 중에 신체는 단백질에서 에너지의 약 5~10%를 사용할 수 있습니다.
심박수에 기반해서 다양한 에너지원의 사용을 계산하지만 물리적 설정도 고려합니다. 여기에는 나이, 성별, 키, 체중, 최대 심박수, 휴식 중 심박수, VO2max, 유산소 기준치 및 무산소 기준치가 포함됩니다. 가장 정확한 에너지원 소비 데이터를 얻을 수 있도록 이러한 설정을 최대한 정확하게 설정하는 것이 중요합니다.
에너지원 요약
세션이 끝나면 다음 정보가 트레이닝 요약에 표시됩니다.
세션 중에 사용한 탄수화물, 단백질 및 지방.
사용한 에너지원과 그 양을 세션 후 식사 시 지침으로 해석해서는 안 됩니다.
Flow 모바일 앱의 자세한 분석
Polar Flow 앱에서, 세션의 각 지점에서 사용한 이러한 에너지원의 양과 전체에 걸쳐 누적된 양을 확인할 수도 있습니다. 그래프에서는 신체가 다양한 트레이닝 강도와 트레이닝 세션의 다양한 단계에서 다양한 에너지원을 어떻게 사용하는지 확인할 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 유사한 세션의 분석을 비교할 수 있고, 1차 에너지원으로 지방을 사용하는 능력이 얼마나 발전하는지도 확인할 수 있습니다.
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