FuelWise™

Mantenha a energia durante toda a sessão de treino com o assistente de recuperação inteligente FuelWise™. O FuelWise™ possui três recursos que lembram você de se recuperar e ajudam a manter níveis adequados de energia durante suas sessões de treino longas. Esses recursos são Lembrete de carboidrato inteligente, Lembrete de carboidrato manual e Lembrete de hidratação.

É crucial para qualquer atleta sério que pratica exercícios de resistência manter os níveis de energia adequados e manter-se hidratado durante treinos longos. Para ter o melhor desempenho, você precisa recarregar seu sistema com carboidratos e beber água regularmente durante uma prova de corrida ou sessão de treino longa. Com duas ferramentas úteis, lembrete de carboidrato e lembrete de hidratação, o FuelWise ajuda a encontrar a maneira ideal de repor as energias e de manter hidratado.

Os carboidratos são ideais para a recuperação do organismo porque são absorvidos e convertidos em glicose rapidamente, diferentemente de gorduras ou proteínas. A glicose é a principal fonte de energia usada durante o treino. Quanto maior for a intensidade do treino, mais glicose você usa proporcionalmente à gordura. Se sua sessão de treino durar menos de 90 minutos, geralmente não é necessário ingerir carboidratos para recuperar o organismo. No entanto, ingerir mais carboidratos pode ajudar você a ficar mais alerta e concentrado, mesmo durante uma sessão de treino mais curta.

Treino com o FuelWise

O FuelWise™ está localizado no menu principal, em Abastecimento, e consiste em três tipos de lembretes durante as sessões de treino. São eles: Lembrete de carboidrato inteligente, Lembrete de carboidrato manual e Lembrete de hidratação. O Lembrete de carboidrato inteligente calcula sua necessidade de recuperar o organismo a partir da intensidade e da duração estimadas da sessão de treino, levando em consideração seu histórico de treino e detalhes físicos. O Lembrete de carboidrato manual e o Lembrete de hidratação são baseados em tempo, o que significa que você receberá um lembrete em intervalos predefinidos, a cada 15 ou 30 minutos, por exemplo.

Quando você usar qualquer um dos recursos de abastecimento, a sessão de treino será iniciada a partir do menu Abastecimento. Depois de configurar seu lembrete e escolher Seguinte, você será levado diretamente para o modo pré-treino. Em seguida, escolha seu perfil de esporte e inicie a sessão de treino.

Lembrete de carboidrato inteligente

Quando for usar o lembrete de carboidrato inteligente, defina a duração e a intensidade estimadas da sessão de treino, e nós faremos a estimativa da quantidade necessária de carboidratos para recuperar o organismo durante a sessão. Ao fazer a estimativa da sua necessidade de carboidrato para recuperar o organismo, levamos em consideração seu histórico de treino e configurações físicas, o que inclui idade, sexo, altura, peso, frequência cardíaca máxima, frequência cardíaca em repouso, VO2max, limiar de frequência cardíaca aeróbica e limiar de frequência cardíaca anaeróbica.

Sua capacidade de absorver carboidratos é estimada a partir do seu histórico de treino. Isso limita a quantidade máxima de carboidratos (gramas por hora) que o lembrete de carboidrato inteligente pode fornecer. Esses dados são usados para fazer um cálculo prévio da relação entre sua frequência cardíaca e a taxa de consumo de carboidratos de acordo com suas configurações físicas. Em seguida, a taxa de ingestão recomendada de carboidratos é ajustada para mais ou para menos (dentro dos limites mín./máx.) com base nos seus dados de frequência cardíaca e na relação previamente calculada entre a frequência cardíaca e a taxa de consumo de carboidratos.

Durante o treino, o relógio monitorará seu gasto energético real e ajustará a frequência dos lembretes adequadamente, mas o tamanho da porção (carboidratos em gramas) será sempre o mesmo durante uma sessão de treino.

Definir o lembrete de carboidrato inteligente

  1. No menu principal, selecione Abastecimento > Lembrete inteligente hc (Lembrete de carboidrato inteligente).
  2. Defina a duração estimada da sessão de treino. O tempo mínimo é de 30 minutos.
  3. Defina a intensidade estimada da sessão de treino. A intensidade é definida com as zonas de frequência cardíaca. Consulte Zonas da frequência cardíaca para saber mais sobre as diferentes intensidades de treino.
  4. Defina a porção de carboidratos em Hidratos de carbono por dose (5 -100 gramas) que servirá de combustível para o seu esporte preferido.
  5. Selecione Seguinte.

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nessa parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de hidratação. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

Ao adicionar um lembrete de hidratação a um lembrete de carboidrato inteligente, você também obterá uma estimativa de sua necessidade de hidratação por lembrete. Isso é baseado na taxa média de suor em condições moderadas.

A mensagem Ingira ( ) g hc (Ingira ( ) g de carboidrato) aparece na tela, incluindo um alerta de vibração, quando está na hora de ingerir carboidratos.

 

Lembrete de carboidrato manual

Um lembrete baseado em tempo que ajuda você a manter o organismo com energia, lembrando que você deve consumir carboidratos em intervalos predefinidos. O lembrete pode ser definido para aparecer na tela em intervalos de 5 a 60 minutos.

Definir o lembrete de carboidrato manual

  1. No menu principal, selecione Recuperação > Lembrete manual hc (Lembrete de carboidrato manual).

  2. Defina o intervalo do lembrete (5-60 minutos).

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nessa parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de hidratação. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

A mensagem Ingira hc! (Ingira carboidrato!) aparece na tela, incluindo um alerta de vibração, quando está na hora de ingerir carboidratos.

Lembrete de hidratação

Um lembrete baseado em tempo que ajuda você a se manter hidratado, lembrando que você deve ingerir líquidos. O lembrete pode ser definido para aparecer na tela em intervalos de 5 a 60 minutos.

Definir o lembrete de hidratação

  1. No menu principal, selecione Recuperação > Lembrete de líquidos (Lembrete de hidratação).

  2. Defina o intervalo do lembrete (5-60 minutos).

Depois de definir o lembrete, você verá uma visão geral da sua seleção. Nesta parte do processo você ainda pode remover o lembrete que acabou de definir ou pode adicionar um lembrete de carboidrato. Quando estiver pronto para iniciar sua sessão de treino, selecione Usar agora para acessar o modo pré-treino.

A mensagem Beba! aparece na tela, incluindo um alerta de vibração, quando está na hora de ingerir líquidos.

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