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Polar Ignite Gebrauchsanleitung

Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deiner neuen Uhr vertraut zu machen. Video-Lernprogramme und häufig gestellte Fragen (FAQs) findest du auf support.polar.com/de/ignite.

Einführung

Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar Ignite!

Die Fitnessuhr Polar Ignite hilft dir, dein wahres Potenzial zu entdecken. Sie misst den Puls direkt am Handgelenk mit der Precision Prime™ Sensor-Fusionstechnologie von Polar und erfasst Geschwindigkeit, Distanz und Route per GPS. Die neue Funktion Nightly Recharge™ analysiert jede Nacht deine Erholung und die FitSpark™ Trainingsanleitung gibt dir personalisierte Trainingsvorschläge basierend auf deiner Trainingshistorie, deinem Fitnesslevel und deinem aktuellen Erholungsstatus. Das neue Sleep Plus Stages™ Schlaftracking überwacht deine Schlafphasen (REM-, Leicht- und Tiefschlaf) und zeigt dir Feedback zu deinem Schlaf sowie einen numerischen Schlafindex an. Mit der angeleiteten Gelassenheits-Atemübung Serene™ hilft der Polar Ignite dir, dich zu entspannen und Stress abzubauen.

Nightly Recharge™ ist eine Messung der nächtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt, wie gut du dich von den Strapazen des Tages erholt hast. Dein Nightly Recharge Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast (Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe gekommen ist (ANS-Status). Beide Komponenten werden gebildet, indem deine letzte Nacht mit deinen üblichen Werten aus den letzten 28 Tagen verglichen wird. Deine Uhr misst in der Nacht automatisch deinen Schlafstatus und deinen ANS-Status. Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen.

Die FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir täglich vordefinierte, bedarfsorientierte Trainingseinheiten auf deiner Uhr. Die Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus und deine Tagesform abgestimmt, letztere werden basierend auf deinem Nightly Recharge Status der letzten Nacht ermittelt. FitSpark bietet dir täglich 2 bis 4 verschiedene Optionen für Trainingseinheiten: eine, die sich für dich am besten eignet, sowie 1 bis 3 weitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro Tag und es gibt insgesamt 19 verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge beinhalten Trainingseinheiten aus den Kategorien Cardio-Training, Krafttraining und unterstützendes Training.

Sleep Plus Stages verfolgt automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt dir, wie lange du in jeder Schlafphase verbracht hast. Die Funktion erfasst deine Schlafzeit- und Schlafqualitäts-Komponenten in einem einfach ablesbaren Wert, dem Schlafindex. Der Schlafindex gibt an, wie gut du im Vergleich zu den Indikatoren für eine erholsame Nachtruhe auf Basis der aktuellen Schlafforschung geschlafen hast. Der Vergleich der Komponenten des Schlafindex mit deinen üblichen Werten unterstützt dich dabei, zu erkennen, welche Aspekte in deinem Alltag sich auf deinen Schlaf auswirken und möglicherweise geändert werden sollten.

Die Serene™ Atemübung ist ein Werkzeug für das Stressmanagement, das dir dabei hilft, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Sie leitet dich bei einer langsamen Zwerchfellatmung an, die nachweislich förderlich für die Gesundheit ist. Während der Atemübung gibt deine Uhr dir biologisches Feedback zu der Harmonie zwischen deiner Atmung und deinem Schlag-zu-Schlag-Intervall. Sie erfasst die Zeit, die du in Entspannungszonen verbracht hast – Zeit, in der langsame Atmung dein Herz erfolgreich in eine positive Synchronizität mit deinem Atemrhythmus gebracht hat.

Mit den wechselbaren Armbändern kannst du deine Uhr für jede Situation und jeden Stil anpassen.

Wir entwickeln unsere Produkte fortlaufend weiter, um das Nutzungserlebnis zu verbessern. Um deine Uhr auf dem neuesten Stand zu halten und den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, solltest du die Firmware immer aktualisieren, wenn eine neue Version verfügbar ist. Die Firmware-Aktualisierungen optimieren die Funktionalität deiner Uhr durch Verbesserungen.

Nutze alle Möglichkeiten deines Polar Ignite

Verbinde dich mit dem Polar System, um die Möglichkeiten deiner Uhr voll auszuschöpfen.

Polar Flow App

Lade dir die Polar Flow App vom App Store® oder von Google PlayTM herunter. Synchronisiere deine Uhr nach dem Training mit der Polar Flow App, um einen sofortigen Überblick und Feedback zu deinen Trainingsergebnissen und deiner Leistung zu erhalten. In der Polar Flow App kannst du auch sehen, wie aktiv du über den Tag warst, wie sich dein Körper nachts vom Training und von Stress erholt hat und wie gut du geschlafen hast. Basierend auf der automatischen nächtlichen Nightly Recharge Messung und anderen Messwerten erhältst du von uns in der Polar Flow App personalisierte Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen.

Polar Flow Webservice

Synchronisiere deine Trainingsdaten über die FlowSync Software auf deinem Computer oder über die Polar Flow App mit dem Polar Flow Webservice. Im Webservice kannst du dein Training planen, deine Leistungen verfolgen, dich anleiten lassen und dir detaillierte Auswertungen deiner Trainingsergebnisse, deiner Aktivität und deines Schlafs ansehen. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen, knüpfe Kontakte mit anderen Teilnehmern und lasse dich durch dein soziales Trainingsnetzwerk motivieren.

All dies findest du auf flow.polar.com.