菜单

在此处，您可以开始训练课。轻触显示屏进入训练准备模式，并浏览至您想要使用的运动内容。

有关说明，请参见 开始训练课。

在手表上，您可以编辑以下设置：

• 体格设置
• 一般设置
• 手表设置

有关更多信息，请参见 设置。

除了手表上可用的设置，您可以在 Polar Flow 网络服务和应用程式中编辑运动内容。您可以自定义手表中最喜欢的运动和训练课期间您最想跟踪的信息。有关更多信息，请参见 Flow 中的运动内容。

在 计时器 中，您可以找到一个秒表和一个倒计时器。

秒表

要启用秒表，先轻触秒表，然后轻触 。要添加一圈，轻触圈图标 。要暂停秒表，按下“返回”。

倒计时器

您可以设置倒计时器，从预设时间开始倒计时。轻触设置计时器，然后设置倒计时时间，并轻触 进行确认。完成后，轻触开始，以启动倒计时器。

将倒数计时器添加到基本表盘。

倒计时结束时，手表会通过振动来通知您。轻触 以重启计时器，或轻触 以取消并返回时间视图。

您可以在训练期间使用间隔计时器和倒计时器。您可以在 Flow 的运动内容设置中添加计时器视图至训练视图，然后将此设置同步至您的手表。有关训练期间使用计时器的更多信息，请参见 训练期间。

首先轻触 Serene，然后轻触开始练习，以开始呼吸练习。

有关更多信息，请参见 Serene™ 指导式呼吸练习。

要进行体能测试，首先轻触体能测试，然后轻触放松并开始测试。

有关更多信息，请参见利用手腕型心率的体能测试。