Treeningu ajal

Treeninguvaadete sirvimine

Treeningu ajal saad treeninguvaateid sirvida nuppude ÜLES/ALLA abil. Arvesta, et saadaolevad treeninguvaated ja neis kuvatav teave sõltub sinu valitud spordiprofiilist ja selles tehtud muudatustest.

Spordiprofiile saad lisada ja nende sätteid muuta Polar Flow' rakenduses ja võrguteenuses. Saad luua iga spordiala jaoks kohandatud treeninguvaate ja valida, milliseid andmeid soovid treeningu ajal jälgida. Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

Treeninguvaated võivad sisaldada näiteks järgmisi andmeid:

Ekraani seadistamine alati sisselülitatuks

Sätte Ekraan alati sees leiad sätetest, kui treeningukord on peatatud. Kui lülitad funktsiooni sisse, on kella ekraan kogu treeningukorra ajal valgustatud. Arvesta, et taustvalguse pideval seeshoidmisel tühjeneb aku tunduvalt kiiremini kui vaikesätte puhul ning see võib mõjutada ka sinu ekraani eluiga.

1. Treeningukorra peatamiseks vajuta nuppu TAGASI ja ava seejärel jaotis Sätted.
2. Vali Ekraan alati sees ja siis kas Väljas, Vaid selleks treeningukorraks või Selleks spordialaks.

Kui valid Vaid selleks treeningukorraks, lülitub ekraan pärast treeningukorra lõpetamist vaikimisi välja. Kui valid Selleks spordialaks, rakendub see säte ka selle spordiala tulevastel treeningukordadel.

Taimerite määramine

Kui soovid treeningu ajal kasutada taimereid, pead need esmalt oma treeninguvaadetele lisama. Selleks ava praegusel treeningukorral sätetest taimerivaade või lisa taimerid treeninguvaadetele võrguteenuse Flow spordiprofiilide sätetes ja sünkrooni sätted oma kellaga.

Lisateavet vaata jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

 

Intervallitaimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse sätetest, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Intervallitaimer ja vajuta nuppu OK. Varem määratud taimeri kasutamiseks vali Start või uue taimeri määramiseks Määra intervallitaimer.
2. Vali ajapõhine või distantsipõhine taimer. Ajapõhine: Määra taimerile minutid ja sekundid ning vajuta nuppu OK. Distance-based: Määra taimerile distants ja vajuta nuppu OK.
3. Ekraanil kuvatakse tekst Set another timer?. Uue taimeri määramiseks vajuta nuppu OK.
4. Kui oled lõpetanud, vali intervallitaimeri käivitamiseks Start. Kell annab intervalli lõppemisest märku helisignaali ja värinaga.

Taimeri peatamiseks vajuta nuppu OK ja vali Peata taimer.

Pöördloendusega taimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse sätetest, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Pöördloendusega taimer ja vajuta nuppu OK.
2. Varem määratud taimeri kasutamiseks vali Start või uue pöördloendusega taimeri määramiseks Määra pöördloendusega taimer. Kui oled lõpetanud, vali pöördloendusega taimeri käivitamiseks Start.
3. Kell annab pöördloenduse lõppemisest märku helisignaali ja värinaga. Kui soovid pöördloendusega taimeri taaskäivitada, vajuta nuppu OK ja vali Start.

Taimeri peatamiseks vajuta nuppu OK ja vali Peata taimer.

Südame löögisageduse, kiiruse või võimsustsooni lukustamine

Funktsiooni ZoneLock abil saad südame löögisageduse, kiiruse/tempo või võimsuse põhjal lukustada tsooni, milles parasjagu viibid, ja veenduda, et püsid treenimise ajal valitud tsoonis, ilma et peaksid kella vaatama. Kui väljud treeningu ajal lukustatud tsoonist, annab kell sellest helisignaali ja värinaga märku.

Südame löögisageduse, kiiruse/tempo ja võimsustsooni lukustamiseks tuleb funktsioon ZoneLock iga spordiprofiili puhul eraldi sisse lülitada. Seda saad teha võrguteenuse Flow südame löögisageduse, kiiruse/tempo või võimsuse sätetes.

Kiiruse/tempo või võimsustsooni lukustamiseks funktsiooniga ZoneLock pead spordiprofiili treeninguvaadetele lisama täisekraanil kuvatava kiiruse/tempo diagrammi või võimsuse diagrammi.

Südame löögisageduse tsooni lukustamine

Südame löögisageduse tsooni lukustamiseks vajuta südame löögisageduse diagrammi täisekraanvaates või Flow' mõnes muus redigeeritavas vaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Kiiruse/tempo tsooni lukustamine

Kiiruse/tempo tsooni lukustamiseks vajuta kiiruse/tempo graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Võimsustsooni lukustamine

Võimsustsooni lukustamiseks vajuta võimsuse graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Ringiaja salvestamine

Ringiaegu saad salvestada nii käsitsi kui ka automaatselt.

Ringiaja käsitsi salvestamiseks vajuta nuppu OK või laksa ekraani tugevalt sõrmedega. Saad funktsiooni Laksamine aktiveerida Polar Flow' rakenduse või võrguteenuse spordiprofiilide sätetes. Pane tähele, et järgmiste täisekraanvaadete puhul kasutatakse nuppu OK erinevateks funktsioonideks. Nendes vaadetes saad ringi käsitsi märkida ekraani laksates.

Automaatne ringisalvestus võib põhineda distantsil, kestusel või asukohal. Saad automaatse ringisalvestuse funktsiooni aktiveerida Polar Flow' rakenduse või võrguteenuse spordiprofiilide sätetes. Kui teed valiku Ringi distants, seadista distants, mille läbimisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Ringi kestus, seadista aeg, mille möödumisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Asukohapõhine, salvestatakse ring iga kord, kui jõuad treeningukorra alustamise kohta.

Spordiala vahetamine multispordi treeningukorra ajal

Üleminekurežiimi sisenemiseks vajuta nuppu TAGASI. Vali Vaheta spordiala ja seejärel vali järgmine spordiala. Vajuta nuppu OK (kuvatakse sinu üleminekuaeg) ja jätka treenimist.

Eesmärgiga treenimine

Kui oled Flow' rakenduses või võrguteenuses seadnud kestusel, distantsil või kaloritel põhineva kiire treeningueesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu esimene treeninguvaade vaikimisi järgmine:

Kui oled Flow' rakenduses või võrguteenuses seadnud etapipõhise eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Funktsioon Hääljuhis aitab sul keskenduda oma treeningu eesmärgile, andes treeninguetappide ajal juhiseid otse su kõrvaklappidesse.

Juhised treeningueesmärkide seadmise kohta leiad jaotisest Treeningute planeerimine.

Etapi muutmine etappidega treeningukorra ajal

Kui valisid etapipõhise eesmärgi loomisel etappide käsitsi vahetamise, vajuta järgmisse etappi liikumiseks nuppu OK.

Kui valisid etappide automaatse vahetumise, vahetub etapp automaatselt pärast eelmise etapi läbimist. Kell annab sulle etapi vahetumisest märku helisignaali ja värinaga.

Arvesta, et väga lühikeste etappide (alla 10 sekundi) lõpust ei anna kell värinaga märku.

Treeningueesmärgiga seotud teabe vaatamine

Kui soovid treeningu ajal vaadata treeningu eesmärgiga seotud teavet, vajuta treeningu eesmärgi vaates pikalt nuppu OK.

Teatised

Kui treenid väljaspool seatud südame löögisageduse või kiiruse/tempo tsooni, annab kell sellest helisignaali ja värinaga märku.