Vertikal hastighed og VAM

Vertikal hastighed

Vertikal hastighed er en øjeblikkelig måling i realtid af op- og nedstigninger, der bruges til at beregne, hvor mange meter eller fod du stiger op eller ned i minuttet. Det giver indsigt i din aktuelle træningsintensitet under stigninger og kan bruges på samme måde som hastighed eller effekt på fladt underlag. For at se den vertikale hastighed under træningssessioner skal du føje den til træningsvisningerne for de sportsprofiler, du vil se den i.

    Vertikal hastighed (m/min.) eller (fod/min.)

Opstigningshastighed (VAM)

VAM måler, hvor hurtigt du stiger op, når du cykler. Det udtrykkes i vertikale meter i timen (m/t). VAM måler din gennemsnitlige opstigningshastighed både under et 30-sekunders vindue og siden starten af ​en omgang. VAM, der måles i løbet af et 30-sekunders vindue (VAM, 30 s), giver dig en idé om, hvor mange meter du ville stige på en time, hvis du holdt dit nuværende tempo. Disse oplysninger kan bruges til at se din opstigningspræstation og estimere den resterende opstigningstid.

Opstigning for omgang (Omgangs-VAM) viser den gennemsnitlige opstigning for den aktuelle omgang. Ved at starte en omgang i begyndelsen af ​en stigning kan du se stigningsspecifikke præstationsmålinger. Omgangs-VAM giver dig også mulighed for at måle den gennemsnitlige opstigningshastighed i intervaller under en lang kontinuerlig stigning. Selvom Omgangs-VAM giver et godt overblik over den samlede stigningspræstation, reagerer den ikke hurtigt på øjeblikkelige variationer i intensitet. For at forstå, hvordan pludselig intensitet relaterer sig til gennemsnitsintensiteten under lange stigninger, kan du sammenligne opstigningshastighed (VAM, 30 s) og omgangsstigningshastighed (Omgangs-VAM) med hinanden. For at se disse målinger under træningssessioner skal du føje dem til træningsvisningerne for de sportsprofiler, du vil se dem i.

    VAM, 30 s (m/t)
    Omgangs-VAM (m/t)

Tilføjelse af vertikal hastighed og VAM i en træningsvisning

Vælg de data, du vil se under dine træningspas, ved at tilpasse træningsvisningerne i indstillingerne for sportsprofiler i Polar Flow-appen eller-webtjenesten. Vertikal hastighed og VAM er i øjeblikket tilgængelige i følgende sportsprofiler:

  • Vandring

  • Trailløb

  • Cykling

  • Landevejscykling

  • Mountain biking

  • Alpint skiløb

  • Snowboarding

  • Mountain bike-orientering

  • Ultraløb

  • Telemarkski

  • Freerideski

  • Snesko-trekking

  • Klatring (udendørs)

  • Offroad-triatlon

  • Offroad-duatlon

 

I Polar Flow-appen:

  1. Gå til hovedmenuen, og vælg Sportsprofiler.
  2. Vælg en sportsprofil, og tryk på Rediger for at åbne indstillingerne for sportsprofilen.
  3. Hvis du har mere end én enhed tilknyttet din Flow-konto, skal du sørge for at vælge Grit X2 øverst på siden. Du kan ændre enhed ved at stryge.
  4. Rul ned til Træningsvisninger, og tryk på en eksisterende visning for at redigere den, eller tryk på plusikonet for at tilføje en ny visning. Tryk derefter på datafelterne for at føje dem til træningsvisningen. Vertikal hastighed og VAM kan findes under afsnittet Miljø.
  5. Tryk på Udført, når du er klar. Husk at synkronisere indstillingerne til dit ur.

 

I Flow-webtjenesten:

  1. Klik på dit navn/profilbillede øverst til højre. Gå til Sportsprofiler, og vælg Rediger på den sportsprofil, du vil føje den til.
  2. Vælg Relateret til enhed.
  3. Klik på en eksisterende visning for at redigere den, eller klik på plusikonet for at tilføje en ny visning. Klik derefter på datafelterne for at føje dem til træningsvisningen. Vertikal hastighed og VAM kan findes under afsnittet Miljø.
  4. Klik på Gem, når du er klar. Husk at synkronisere indstillingerne til dit ur.