選擇視圖

檢視日常活動目標進度以及您到目前為止完成的步數。

您的日常活動目標進度以圓圈的形式按比例顯示，處於活動狀態時逐漸填滿。身體運動量和類型被註冊並轉換為步數的估計。

此外，在打開詳情時，您可以看到每日累積活動的下列詳情：

• 活動時間告知您對健康有益的身體運動累計時間。
• 使用無間心率監測功能時，您可以查看當前心率、當天的最高和最低心率讀數，也可以查看前一晚的最低心率讀數。您可在 Settings（設定） > General settings（一般設定） > Continuous HR tracking（無間心率監測）中開關手錶上的無間心率監測功能，或將其設定為僅限夜間模式。
• 您在訓練、活動和 BMR（基礎代謝率：維持生命所需的最低新陳代謝活動）消耗的卡路里數。

有關更多資訊，請參見全天候活動追蹤。

一覽整個星期的訓練總結。您一星期的總訓練時間會分為不同訓練區域，出現在螢幕上。輕觸螢幕可打開更多詳情。您可查看距離、訓練課、卡路里總消耗量和各心率區的逗留時間。如需檢視有關單一訓練課的更多資訊，請瀏覽至要檢視的訓練課，並輕觸螢幕以打開總結。

此外，您亦可查看上星期的總結和詳情，以及下星期規劃了的任何訓練課。

您醒來後，便可以看到 Nightly Recharge 狀況。Nightly Recharge 狀況顯示昨晚您的恢復情況。Nightly Recharge 綜合了有關自主神經系統 (ANS) 在入睡初期的放鬆程度（ANS charge（ANS 回復））和睡眠品質（Sleep charge（睡眠回復））的資訊。輕觸 ANS charge（ANS 回復）或 Sleep charge（睡眠回復）以查看更多詳細資訊。

有關更多資訊，請參見 Nightly Recharge™ 恢復測量或 Sleep Plus Stages™ 睡眠追蹤。

睡眠提升圖表會顯示您最近的睡眠預計將如何提升全日表現。色調越淺及直條越高，提升等級便越高。提升分數會將每日預測總結為一個數字，方便對不同日子進行比較。輕觸螢幕，可查看更多詳細資訊。

有關更多資訊，請參見 Sleepwise™ 日間機敏性指南。

當手錶偵測到您已經醒來，便會將在睡眠期間量測到的皮膚溫度與您 28 天的平均值比較，並顯示與該平均值的差異。當您開啟詳細資訊時，將看到一幅圖表，顯示過去 7 晚的皮膚溫度量測值。

有關更多資訊，請參見夜間皮膚溫度。

Cardio Load Status（心肺負荷狀態）查看您的短期訓練負荷（Strain（壓力））和長期訓練負荷（Tolerance（耐受力））之間的關係，並在此基礎上顯示您是處於訓練不足、維持現況、有效、超量訓練或是恢復訓練負荷狀態。

此外，在打開詳情時，您可以看到心肺負荷狀態、壓力和耐受力的數值，以及心肺負荷狀態的文字說明。

• 心肺負荷狀態數值由壓力除以耐受力計算。

• Strain（壓力）展示您最近在訓練中的疲憊程度。其顯示過去 7 天的平均日心肺負荷。

• Tolerance（耐受力）描述您如何準備承受帶氧訓練。 它顯示過去 28 日的平均每日心肺負荷。

• 心肺負荷狀態的文字說明。

有關更多資訊，請參見 Training Load Pro。

手錶會根據您的訓練記錄、體能水平和當前恢復狀態建議最適合您的訓練目標。輕按螢幕可以一覽全部建議訓練目標。輕按其中一項建議的訓練目標，可檢視關於該訓練目標的詳細資訊。

有關更多資訊，請參見 FitSpark 每日訓練指南。

導航視圖會顯示您目前的海拔高度、四個基本方向，以及您在地圖上的位置。您可輕觸螢幕，以存取下列功能。

• 在非訓練時輕觸地圖，存取離線地圖。有關更多資訊，請參見離線地圖。
• 輕觸 Maps（地圖）可檢視手錶上的現有地圖，並檢查已使用的空間。您亦可變更地圖，或者設為根據您的位置自動選擇地圖。
• 檢視您目前的海拔高度，以及過去 6 小時的海拔高度剖面。
• 若要校準您目前的海拔高度，請選擇 Calibrate（校準）以及校準方式：I'll add my current altitude（我會新增目前的海拔高度）、Let my phone calibrate（讓手機進行校準）或 Use watch location（使用手錶位置）。
• 在非訓練時，您可透過導航視圖取用指南針。若要校準指南針，請一直向下滾動，並選擇 Calibrate（校準）。若要鎖定您目前的方位，請在指南針視圖中按下 OK（確定）。螢幕隨即用紅色顯示與鎖定方位的偏差。

  請將手錶戴在手腕上進行校準。

檢查您目前位置的日出日落時間和日長。輕觸螢幕，可查看更多詳細資訊。

• 日落 - 黃昏

• 黎明 - 日出

• 日長

如已將手錶與 Polar Flow 應用程式配對，日出和日落數據會透過應用程式自動更新。另外亦可選擇 Update（更新），以透過 GNSS 進行手動更新。

請注意，日出和日落資訊僅可於日出和日落視圖查閱。

直接從手腕查看當日每小時的天氣預報。輕觸螢幕以查看更詳細的天氣資訊，例如包括風速、風向、濕度、下雨機率，以及翌日的 3 小時預報以及後日的 6 小時預報。

有關更多資訊，請參見天氣。

用手錶上的音樂控制視圖，控制手機上的音樂和媒體播放。

有關更多資訊，請參見音樂控制。