Vertikální rychlost a VAM

Vertikální rychlost

Vertikální rychlost je okamžité měření stoupání a klesání v reálném čase, které se používá k výpočtu toho, kolik metrů nebo stop stoupáte nebo klesáte za minutu, s přihlédnutím pouze k nadmořské výšce. Poskytuje přehled na aktuální intenzitu tréninku během stoupání a lze jej použít stejným způsobem jako rychlost nebo výkon na rovině. Chcete-li zobrazit vertikální rychlost během tréninků, musíte ji přidat do tréninkových náhledů sportovních profilů, ve kterých ji chcete zobrazit.

    Vertikální rychlost (m/min) nebo (ft/min)

Rychlost stoupání (VAM)

VAM je metrika, která měří, jak rychle stoupáte při jízdě na kole. Vyjadřuje se ve výškových metrech za hodinu (m/h). VAM měří průměrnou rychlost stoupání, a to jak během 30sekundového okna, tak od začátku úseku. VAM naměřené během 30sekundového okna (VAM, 30 s) vám dává představu o tom, kolik metrů byste vystoupali za hodinu, kdybyste si udrželi aktuální tempo. Tyto informace lze použít ke sledování vašich výkonů při stoupání a odhadu zbývajícího času stoupání.

Rychlost stoupání úseku (VAM úseku) zobrazuje průměrnou rychlost stoupání v aktuálním úseku. Pokud začnete úsek na začátku stoupání, můžete sledovat výkonnostní ukazatele specifické pro stoupání. VAM úseku také umožňuje měřit průměrnou rychlost stoupání v intervalech během dlouhého nepřetržitého stoupání. Ačkoliv VAM úseku poskytuje dobré měřítko celkového výkonu při stoupání, nereaguje rychle na okamžité změny intenzity. Chcete-li pochopit, jak okamžitá intenzita souvisí s průměrnou intenzitou během dlouhých stoupání, můžete porovnat rychlost stoupání (VAM, 30 s) a rychlost stoupání úseku (VAM úseku) vedle sebe. Chcete-li tyto metriky zobrazit během tréninků, musíte je přidat do tréninkových náhledů sportovních profilů, ve kterých je chcete zobrazit.

    VAM, 30 s (m/h)
    VAM úseku (m/h)

Přidání vertikální rychlosti a VAM do tréninkového náhledu

V nastavení tréninkových náhledů ve sportovních profilech v aplikaci nebo webové službě Polar Flow si můžete vybrat, jaká data chcete během tréninků zobrazovat. Vertikální rychlost a VAM jsou v současné době k dispozici v následujících sportovních profilech:

  • Turistika

  • Běh v terénu

  • Jízda na kole

  • Silniční cyklistika

  • Jízda na horském kole

  • Sjezdové lyžování

  • Jízda na snowboardu

  • Orientační jízda na horském kole

  • Ultraběh

  • Telemarkové lyžování

  • Backcountry lyžování

  • Chůze na sněžnicích

  • Lezectví (outdoor)

  • Offroad triatlon

  • Offroad duatlon

 

V aplikaci Polar Flow:

  1. Přejděte do hlavní nabídky a vyberte možnost Sportovní profily.
  2. Vyberte sportovní profil a klepnutím na Upravit otevřete nastavení sportovního profilu.
  3. Pokud máte v účtu Flow více než jedno zařízení, zkontrolujte, zda je v horní části stránky vybrána možnost Grit X2. Zařízení můžete změnit potažením prstu.
  4. Přejděte dolů na Tréninkové náhledy a klepněte na náhled, který chcete upravit, nebo na ikonu plus, chcete-li přidat nový náhled. Poté klepněte na datová pole a přidejte je do tréninkového náhledu. Vertikální rychlost a VAM naleznete v části Prostředí.
  5. Jakmile budete hotovi, klepněte na Hotovo. Nezapomeňte nastavení synchronizovat s hodinkami.

 

Ve webové službě Flow:

  1. Klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu. Vyberte Sportovní profily a u sportovního profilu, ke kterému chcete přidat kompas, vyberte Upravit.
  2. Vyberte Vztahující se k přístroji.
  3. Klikněte na náhled, který chcete upravit, nebo na ikonu plus, chcete-li přidat nový náhled. Poté klikněte na datová pole a přidejte je do tréninkového náhledu. Vertikální rychlost a VAM naleznete v části Prostředí.
  4. Po nastavení náhledu klikněte na tlačítko Uložit. Nezapomeňte nastavení synchronizovat s hodinkami.