Zahájení tréninku

1. Nasaďte si hodinky a utáhněte řemínek.
2. Chcete-li aktivovat předtréninkový režim, v časovém náhledu stiskněte a podržte tlačítko OK, nebo stiskněte tlačítko ZPĚT pro vstup do hlavní nabídky a vyberte možnost Zahájit trénink.
3. Nejdříve vyberte sportovní profil, který chcete použít.

   

   Přejděte na sportovní profil, který chcete použít, a výběr potvrďte stisknutím tlačítka OK.

4. Poté vyberte nastavení tréninku.

   

   • V nabídce Cíle najdete tréninkové cíle, které jste si uložili jako oblíbené v aplikaci Flow a synchronizovali je s hodinkami, a také vaše každodenní tréninkové návrhy FitSpark. Vyberte oblíbený tréninkový cíl nebo tréninkový návrh FitSpark, kterým se chcete řídit. Po výběru se hodinky vrátí do předtréninkového režimu, kde můžete zahájit trénink. Další informace najdete v části Oblíbené a Průvodce denním tréninkem FitSpark™.

   • V části Načerpání energie můžete přidat tři typy připomenutí, které vám pomohou doplnit energii a udržet její adekvátní hladinu během dlouhého tréninku: Chytré připomenutí doplnění cukrů, Ruční připomenutí doplnění cukrů a Připomenutí doplnění tekutin. Další informace najdete v části FuelWise™.

   • V části Trasy najdete všechny trasy, které jste si uložili jako oblíbené v náhledu analýz v tréninku a webové službě Flow, a synchronizovali je s hodinkami. Zobrazují se zde také trasy Komoot. Vyberte trasu ze seznamu a zvolte, odkud chcete začít: Z výchozího bodu trasy (původní směr), Z bodu na trase (původní směr), Z konc. bodu v opač. směru nebo Z bodu na trase v opač. směru. Další informace najdete v části Průvodce trasou.

   • V části Nastavení najdete další nastavení tréninku. Zobrazené možnosti závisí na zvoleném sportu a na tom, zda používáte GPS. Do tréninkového náhledu můžete například přidat časovače. Zde se také nastavují možnosti úspory energie. Po výběru se do předtréninkového režimu vrátíte stisknutím tlačítka ZPĚT. Další informace najdete v části Nastavení tréninku.

5. V předtréninkovém režimu zůstaňte, dokud hodinky nezaznamenají vaši tepovou frekvenci a satelitní signál GPS (pokud se pro váš sport používají), abyste zajistili přesnost tréninkových dat. Pokud jste s hodinkami spárovali volitelný snímač Bluetooth, začnou hodinky automaticky vyhledávat také signál snímače.

Tepová frekvence

Když hodinky vyhledávají tepovou frekvenci, uvnitř kruhu se zobrazí ikona srdce. Jakmile tepovou frekvenci zjistí, ikona srdce se nahradí aktuální hodnotou tepové frekvence. Po zobrazení naměřené tepové frekvence počkejte chvíli, aby kvalita signálu dosáhla optimální úrovně. Barva kruhu kolem hodnoty tepové frekvence indikuje aktuální kvalitu signálu.

	Když je kruh kolem údajů o tepové frekvenci červený, hodinky měří tepovou frekvenci, ale signál je ovlivněn pohybem nebo rušením. Pro spolehlivější měření: Utáhněte řemínek pevně kolem zápěstí. Snímač na zadní straně se musí neustále dotýkat pokožky a hodinky by se neměly na paži pohybovat. Pohyb mezi hodinkami a pokožkou může ovlivnit měření. V chladném počasí může být krevní oběh pod pokožkou příliš slabý, aby hodinky mohly získat přesné údaje o tepové frekvenci. Rozcvička před zahájením tréninku, která zvýší tepovou frekvenci a prokrvení, může pomoci zvýšit přesnost měření. Zkuste, zda pomůže nasadit hodinky na druhé zápěstí. Dbejte, aby oblast optického snímače na zadní straně krytu byla čistá. Nečistoty mohou snížit přesnost měření. Hodinky lze umýt pod tekoucí vodou s použitím mýdla a vody.
	Když je kruh kolem údajů o tepové frekvenci oranžový, hodinky měří tepovou frekvenci se střední intenzitou signálu. Lepší přilnutí k pokožce nebo omezení pohybu může zvýšit přesnost. Pro spolehlivější měření: Posuňte hodinky o něco dále od zápěstí. Mírně utáhněte řemínek, aby se hodinky během aktivity méně pohybovaly.
	Když je kruh kolem údajů o tepové frekvenci zelený, hodinky měří tepovou frekvenci se dobrou intenzitou signálu.
	Pokud používáte spárovaný snímač tepové frekvence Polar, hodinky při tréninku automaticky použijí připojený snímač. Modrý kruh indikuje, že tepová frekvence je měřena pomocí snímače.
Síla signálu při měření tepové frekvence optickým snímačem se může u jednotlivých uživatelů lišit v závislosti na individuálních rozdílech, jako jsou vlastnosti pokožky, anatomie zápěstí nebo počasí. Někteří uživatelé nemusí dosahovat konzistentně zelené nebo oranžové úrovně kvality signálu. Pokud chcete při tréninku dosáhnout co největší přesnosti, zvažte použití snímače tepové frekvence Polar H10 s hrudním popruhem.

GPS

Satelitní signál GPS lépe zachytíte venku a stranou vysokých budov a stromů. Držte hodinky displejem nahoru a při vyhledávání GPS signálu se jich nedotýkejte.

Pokud je tlačítko Start oranžové a zobrazuje text Počkejte, chvíli počkejte, než bude zelené a zobrazovat text Start. GPS bude poté připravena.

	Barva kroužku kolem ikony GPS se změní na oranžovou, jakmile je nalezeno minimální množství satelitů (4) potřebné pro korekci GPS. Můžete zahájit trénink, ale chcete-li získat přesnější údaje, vyčkejte, až bude kruh zelený.
	Jakmile je funkce GPS připravena, kroužek kolem ikony GPS se zobrazí zeleně. Hodinky vás upozorní zvukem a vibrací.

Telefon je připojen

Váš spárovaný telefon je připojen a máte zapnutá oznámení z telefonu, ovládání hudby a hlasové pokyny.

Stav baterie

Odhadovaná délka tréninku při současném nastavení. Odhadovanou délku tréninku lze prodloužit nastavením úsporného režimu.

6. Jakmile hodinky zachytí všechny signály, spusťte záznam tréninku stisknutím tlačítka OK.

Další informace o tom, co můžete s hodinkami při tréninku dělat, najdete v části Při tréninku.

Zahájení naplánovaného tréninku

V aplikaci a webové službě Polar Flow si můžete naplánovat trénink a vytvořit podrobné tréninkové cíle, které pak můžete synchronizací přenést do hodinek.

Chcete-li zahájit trénink naplánovaný na aktuální den:

1. Stisknutím a podržením tlačítka OK v časovém režimu aktivujte předtréninkový režim.
2. Budete vyzváni, abyste začali plnit tréninkový cíl naplánovaný na aktuální den.

   

3. Chcete-li zobrazit informace o tréninkovém cíli, stiskněte OK.
4. Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte OK a vyberte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile hodinky zachytí všechny signály, stiskněte OK. Na displeji se zobrazí text Záznam zahájen a můžete začít trénovat.

Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle. Další informace najdete v kapitole Při tréninku.

Vaše naplánované tréninkové cíle budou zahrnuty také v připomínkách k tréninku FitSpark.

Zahájení multisportovního tréninku

Funkce Multisport umožňuje sestavit trénink z více sportů a snadno přepínat mezi sporty bez přerušení záznamu tréninku. Během multisportovního tréninku se automaticky sledují přechodové časy mezi sporty, abyste viděli, jak dlouho vám přechod z jednoho sportu na druhý trval.

Multisportovní trénink lze nastavit dvěma způsoby: pevný nebo volitelný multisportovní trénink. U pevného multisportovního tréninku (multisportovní profily v seznamu sportů Polar), jako je např. triatlon, je pořadí sportů pevně stanoveno a trénink lze provádět pouze v tomto pořadí. U volitelného multisportovního tréninku si můžete sporty a jejich pořadí zvolit ze seznamu sportů. Zároveň můžete přepínat na předchozí či následující sport.

Před zahájením multisportovního tréninku zkontrolujte, zda máte nastavené sportovní profily pro všechny sporty, které budou do tréninku zařazeny. Další informace najdete v části Sportovní profily ve Flow.

1. Stisknutím tlačítka ZPĚT přejděte do hlavní nabídky, vyberte možnost Zahájit trénink a poté vyberte sportovní profil. Vyberte Triatlon, Volitelný multisportovní trénink nebo jiný multisportovní profil (lze přidávat pomocí webové služby Flow).
2. Jakmile hodinky zachytí všechny signály, stiskněte OK. Na displeji se zobrazí text Záznam zahájen a můžete začít trénovat.
3. Chcete-li změnit sportovní disciplínu, stisknutím tlačítka ZPĚT přejděte do přechodového režimu.
4. Vyberte možnost Změnit sport a poté vyberte další sport. Stiskněte tlačítko OK (zobrazí se přechodový čas) a pokračujte v tréninku.