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Veja seu progresso em relação à meta de atividade diária e os passos que você deu até o momento.

Seu progresso em relação à sua meta de atividade diária é mostrado como uma porcentagem e visualizado com um círculo que se vai preenchendo de acordo com a sua atividade. A quantidade e o tipo de movimentos do corpo são registrados e convertidos em uma estimativa de passos.

Além disso, ao abrir os detalhes, você pode ver os seguintes dados da atividade acumulada do seu dia:

• A função Tempo ativo indica o tempo acumulado de movimentos do corpo, que é benéfico para a sua saúde.
• Com o recurso Frequência cardíaca contínua, você pode conferir sua frequência cardíaca atual, suas leituras de frequência cardíaca mais alta e mais baixa do dia e a menor leitura de frequência cardíaca da noite anterior. Você pode ativar, desativar ou colocar a função Frequência cardíaca contínua no modo Apenas de noite no relógio, em Definições (Configurações) > Definições gerais (Configurações gerais) > Monitorização contínua da FC (Monitoramento contínuo da FC).
• As calorias você queimou com o treino, a atividade e TMB (taxa metabólica basal: a atividade metabólica mínima necessária para manter a vida).

Para obter mais informações, consulte Monitoramento de atividades 24 horas por dia.

Confira uma visão geral de sua semana de treino. Seu tempo total de treino para a semana dividido em diferentes zonas de treino é ilustrado no mostrador. Toque na tela para abrir mais detalhes. Você verá a distância, as sessões de treino, o total de calorias e o tempo gasto em cada zona de frequência cardíaca. Para ver mais informações sobre uma única sessão de treino, navegue até a sessão desejada e toque na tela para abrir o resumo.

Além disso, você pode ver o resumo e os detalhes da semana passada, bem como quaisquer sessões planejadas para a próxima semana.

Ao despertar, você pode ver o Estado do Nightly Recharge. O estado do Nightly Recharge informa o nível de restauração que a última noite proporcionou. O Nightly Recharge combina informações sobre como seu sistema nervoso autônomo (SNA) relaxou durante as primeiras horas de sono (carga do SNA) e a qualidade de seu sono (carga do sono). Toque em Carga do SNA ou Carga do sono para ver mais detalhes.

Para obter mais informações, consulte Medição da recuperação Nightly Recharge™ ou Monitoramento do sono Sleep Plus Stages™.

O gráfico Estímulo pós-sono mostra como seu sono recente deve estimular você ao longo do dia. Quanto mais clara a sombra e mais alta a barra, maiores os níveis de estímulo. A Pontuação do estímulo resume a previsão diária em um número para facilitar a comparação entre os dias. Toque na tela para ver mais detalhes.

Para obter mais informações, consulte o Guia SleepWise™ para nível de atenção diurna.

Quando o relógio detecta que você acordou, ele compara a temperatura da pele medida durante o sono com a média de 28 dias e mostra a variação dessa média. Ao abrir os detalhes, você verá um gráfico mostrando as medições de temperatura da pele das últimas 7 noites.

Para obter mais informações, consulte Temperatura noturna da pele.

O Status da carga cardiovascular observa a relação entre sua carga de treino de curto prazo (Esforço) e a carga de treino de longo prazo (Tolerância) e, com base nisso, mostra se você está em status de destreino, manutenção, produtivo ou extrapolação da carga de treino.

Além disso, você pode ver os valores numéricos de Status da carga cardiovascular, Esforço e Tolerância, e, ao abrir os detalhes, uma descrição verbal do Status da carga cardiovascular.

• O valor numérico de Status da carga cardiovascular equivale a Esforço dividido pela Tolerância.

• Esforço mostra o quanto você tem se sobrecarregado nos treinos ultimamente. Mostra sua carga cardiovascular média diária dos últimos 7 dias.

• Tolerância descreve seu nível de preparo para suportar o treino cardiovascular.Mostra sua carga cardiovascular média diária dos últimos 28 dias.

• Descrição verbal do status da carga cardiovascular.

Para obter mais informações, consulte Training Load Pro.

Seu relógio sugere as metas de treino mais adequadas para você com base em seu histórico de treino, seu nível de condicionamento físico e seu status de recuperação atual. Toque na tela para ver todas as sugestões de metas de treino. Toque em uma das metas de treino sugeridas para ver informações detalhadas sobre ela.

Para obter mais informações, consulte o Guia de treino diário FitSpark.

A tela Navegação mostra sua altitude atual, os quatro pontos cardeais e sua localização no mapa. Ao tocar na tela, você pode acessar as seguintes funções:

• Toque no mapa para acessar mapas offline quando não estiver treinando. Para obter mais informações, consulte Mapas offline.
• Toque em Mapas para visualizar os mapas atuais em seu relógio e verificar o espaço utilizado. Você também pode alterar o mapa ou configurá-lo para ser escolhido automaticamente com base na sua localização.
• Veja sua altitude atual e seu perfil de altitude nas últimas seis horas.
• Para calibrar sua altitude atual, selecione Calibrar e o método de calibração: Adicionarei minha altitude atual, Deixar meu celular calibrar ou Usar localização do relógio.
• Quando não estiver treinando, você pode acessar a bússola pela tela de navegação. Para calibrar a bússola, role a tela para baixo e escolha Calibrar. Na tela da bússola, pressione OK para travar o rumo atual. A tela mostrará então o desvio de seu rumo bloqueado em vermelho.

  Faça a calibração enquanto usa o relógio no pulso.

Confira quando o sol nasce e se põe, bem como a duração do dia para sua localização atual. Toque na tela para ver mais detalhes.

• Pôr do sol - anoitecer

• Amanhecer - nascer do sol

• Duração do dia

Os dados do nascer do sol e do anoitecer são atualizados automaticamente pelo aplicativo Polar Flow se você parear seu relógio com ele. Você também pode atualizá-los manualmente via GNSS escolhendo Atualizar.

Observe que as informações do amanhecer e do anoitecer podem ser encontradas somente na tela desse tema.

Veja a previsão do dia atual de hora em hora diretamente do relógio. Toque na tela para ver informações mais detalhadas do tempo, incluindo, por exemplo, a velocidade do vento, a direção do vento, a umidade e a chance de chuva, bem como uma previsão de 3 horas de amanhã e de 6 horas do dia depois de amanhã.

Para obter mais informações, consulte Previsão do tempo.

Controle a reprodução de música e de mídia em seu celular com seu relógio a partir da tela de controles de música.

Para obter mais informações, consulte Controles de música.