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Observa el progreso hacia tu objetivo de la actividad diaria y los pasos que has dado hasta ahora.

El progreso para lograr tu objetivo de la actividad diaria se indica en forma de porcentaje y se visualiza en un círculo que se rellena a medida que realizas actividad. La cantidad y el tipo de movimientos del cuerpo se registran y se transforman en una estimación de pasos.

Además, al abrir los detalles, puedes ver los siguientes detalles de tu actividad acumulada del día:

• Tiempo de actividad te indica el tiempo acumulado de movimientos corporales que son beneficiosos para tu salud.
• Con la función Registro continuo de frecuencia cardíaca, puedes revisar tu frecuencia cardíaca actual, tus lecturas de frecuencia cardíaca más altas y más bajas del día, y también ver cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja de la noche anterior. Puedes activar y desactivar la función Frecuencia cardíaca continua o cambiar a modo solo noche en tu reloj dentro de Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. FC.
• Las calorías que has quemado en el entrenamiento, actividad y TMB (Tasa metabólica basal: la actividad metabólica mínima necesaria para mantenerse vivos).

Para obtener más información, consulta Registro de la actividad 24/7.

Aquí puedes ver un resumen de tu entrenamiento semanal. En la pantalla se muestra el tiempo total de entrenamiento de la semana dividido en diferentes zonas de entrenamiento. Toca la pantalla para abrir más detalles. Verás la distancia, las sesiones de entrenamiento, las calorías totales y el tiempo que has pasado en cada zona de frecuencia cardíaca. Para ver más información sobre una sesión en concreto, accede a la sesión que quieres ver y toca la pantalla para abrir el resumen.

Además, podrás ver un resumen e información detallada de la semana anterior, así como otras sesiones que tengas planeadas para la próxima semana.

Cuando te despiertes puedes ver tu Estado de Nightly Recharge. El estado de Nightly Recharge te indica lo reparadora que ha sido la noche anterior. Nightly Recharge combina automáticamente la información medida relativa a lo bien que se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de sueño (carga del SNA) y cómo dormiste (carga de sueño). Toca Carga del SNA o Carga de sueño para ver más detalles.

Para obtener más información, consulta Medición de recuperación Nightly Recharge™ o Registro del sueño Sleep Plus Stages™.

El gráfico de Vitalidad después de dormir muestra cómo se prevé que tu sueño reciente te permita aprovechar tu energía a lo largo del día. Cuanto más claro sea el color y más alta sea la barra, más altos serán tus niveles de vitalidad. Puntuación de la vitalidad ofrece un resumen de la previsión diaria en un número para facilitar la comparación entre distintos días. Toca la pantalla para obtener más detalles.

Para obtener más información, consulta la Guía de Sleepwise™ sobre el estado de alerta diurno.

Cuando el reloj detecta que te has despertado, compara la temperatura de la piel medida durante el sueño con tu media de 28 días y muestra la variación con respecto a esa media. Cuando abras los detalles, verás un gráfico que muestra las mediciones de la temperatura de la piel de las últimas 7 noches.

Para obtener más información, consulta Temperatura nocturna de la piel.

El Estado de la Carga cardiovascular refleja la relación entre tu carga de entrenamiento a corto plazo (Esfuerzo) y a largo plazo (Tolerancia) y, en función de dicha información, te muestra si estás en un estado de bajo entrenamiento, de mantenimiento, productivo o de sobrecarga de entrenamiento.

Además, puedes ver los valores numéricos de tu Estado de la Carga cardiovascular, Esfuerzo y Tolerancia y, al abrir los detalles, también una descripción verbal de tu Estado de la Carga cardiovascular.

• El valor numérico de tu Estado de la Carga cardiovascular es el Esfuerzo dividido por Tolerancia.

• Esfuerzo muestra cuánto te has esforzado en los últimos entrenamientos. Muestra tu carga cardiovascular media diaria de los últimos 7 días.

• Tolerancia describe cuál es tu nivel de preparación para resistir el entrenamiento cardiovascular.Muestra tu carga cardiovascular media diaria de los últimos 28 días.

• Descripción verbal del Estado de la Carga cardiovascular

Para obtener más información, consulta Training Load Pro.

Tu reloj te ofrece sugerencias para objetivos de entrenamiento más personalizados en función de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. Toca la pantalla para ver todos los objetivos de entrenamiento sugeridos. Toca uno de los objetivos de entrenamiento sugeridos para ver la información detallada acerca del objetivo del entrenamiento.

Para más información, consulte Guía de entrenamiento diario FitSpark.

La vista de navegación muestra la altitud actual, los cuatro puntos cardinales y tu ubicación en un mapa. Al tocar la pantalla puedes acceder a las siguientes funciones:

• Toca el mapa para acceder a los mapas offline cuando no estés entrenando. Para obtener más información, consulta Mapas offline.
• Toca Mapas para ver los mapas actuales de tu reloj y comprobar el espacio utilizado. También puedes cambiar el mapa o configurarlo para que se elija automáticamente en función de tu ubicación.
• Consulta tu altitud actual y tu perfil de altitud de las últimas 6 horas.
• Para calibrar tu altitud actual, selecciona Calibrar y el método de calibración: Añadiré mi altitud actual, Dejar que calibre mi teléfono o Usar ubicación del reloj.
• Cuando no estés entrenando, puedes acceder a la brújula a través de la vista de navegación. Para calibrar la brújula, desplaza la pantalla hasta el final y selecciona Calibrar. Para bloquear la orientación actual, pulsa OK en la vista de la brújula. La pantalla mostrará en rojo la desviación en relación con la orientación bloqueada.

  Realiza la calibración mientras llevas el reloj en la muñeca.

Consulta cuándo sale y se pone el sol y la duración del día en tu ubicación actual. Toca la pantalla para obtener más detalles.

• Puesta sol - atardecer

• Amanecer - salida sol

• Duración del día

Los datos del alba y el atardecer se actualizan automáticamente a través de la app Polar Flow si has vinculado tu reloj con la app. También puedes seleccionar Actualizar para actualizarlos manualmente a través de GNSS.

La información sobre el alba y el atardecer solo está disponible en la vista Alba y atardecer.

Consulta la previsión meteorológica diaria por horas en tu muñeca. Toca la pantalla para ver información meteorológica más detallada, como, por ejemplo, la velocidad y dirección del viento, la humedad y la posibilidad de lluvia, así como las previsiones de 3 horas para mañana y de 6 horas para pasado mañana.

Para obtener más información, consulta Condiciones meteorológicas

Controla la música y la información multimedia de tu teléfono con tu reloj desde la vista Controles de música.

Para obtener más información, consulta Controles de música.