Speed zones(속도 구역)

속도/페이스 구역을 사용하면 세션 중에 속도 또는 페이스를 쉽게 모니터링하고 속도/페이스를 조정하여 목표한 훈련 효과를 얻을 수 있습니다. 구역은 세션 중 훈련의 효율성을 끌어내는 데 사용할 수 있고 최적의 효과를 위해 다양한 훈련 강도로 훈련을 혼합하는 데 도움이 됩니다.

속도 구역 설정

Flow 웹 서비스에서 속도 구역 설정을 조정할 수 있습니다. 5개의 다른 구역이 있으며, 구역 한계는 수동으로 조정하거나 기본 구역 한계를 사용할 수 있습니다. 구역은 스포츠별로 다르며 사용자는 각 스포츠에 가장 잘 맞는 구역을 조정할 수 있습니다. 구역은 러닝(러닝을 비롯한 팀 스포츠 포함), 사이클 스포츠뿐만 아니라 조정과 카누 타기에서도 사용할 수 있습니다.

Default(기본)

Default(기본)를 선택하면 한계를 변경할 수 없습니다. 기본 구역은 비교적 높은 피트니스 레벨을 가진 사람의 속도/페이스 구역 예입니다.

Free(자유)

Free(자유)를 선택하면 모든 한계를 변경할 수 있습니다. 예를 들면 무산소와 유산소 기준치 또는 상한과 하한 젖산 기준치와 같은 실제 기준치를 테스트한 경우 개별 기준치 속도나 페이스 기반의 구역을 이용하여 훈련할 수 있습니다. 무산소 기준치 속도와 페이스를 구역 5의 최소치로 설정할 것을 권장합니다. 유산소 기준치도 사용하는 경우 그것을 구역 3의 최소치로 설정합니다.

속도 구역이 있는 훈련 목표

속도/페이스 구역을 기반으로 훈련 목표를 생성할 수 있습니다. FlowSync를 통해 목표를 동기화한 후에 훈련 중에는 훈련 장치로부터 안내를 받게 됩니다.

훈련 중

훈련 동안 현재 훈련 중인 구역과 각 구역에서 소모한 시간을 볼 수 있습니다.

훈련 후

워치의 훈련 요약에서 각 속도 구역에서 보낸 시간의 개요를 볼 수 있습니다. 동기화 후에는 Flow 웹 서비스에서 자세한 시각적 속도 구역 정보를 볼 수 있습니다.