Cadrans et menu
Cadrans
Les cadrans ne se contentent pas de vous indiquer l'heure : vous pouvez consulter les informations les plus opportunes et pertinentes directement sur le cadran de votre montre. Choisissez le cadran que vous souhaitez voir s’afficher dans la vue horaire.
Accédez à Réglages > Choisissez les vues et sélectionnez Heure seulement, Activité quotidienne, Statut de Charge cardiaque, FC actuelle, Dernière session d’entraînement, Nightly Recharge, Guide FitSpark, Météo, Résumé de la semaine, Votre nom ou Commandes pour musique.
Vous pouvez balayer l’écran vers la gauche ou la droite, parcourir les cadrans avec les boutons HAUT et BAS, et accéder à des informations plus détaillées en appuyant sur l’écran ou avec le bouton OK.
Heure seulement | |
Heure et date. Vous pouvez modifier le style et la couleur de votre montre. Pour en savoir plus, voir |
Activity | |
Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se remplit de bleu clair lorsque vous êtes actif. Lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez également voir les détails suivants concernant votre activité cumulée du jour :
Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi permanent de l'activité. |
Statut de charge cardiaque | |
Le statut de charge cardiaque examine la relation entre votre charge d'entraînement à court terme (fatigue) et votre charge d'entraînement à long terme (tolérance) et, sur cette base, indique si vous présentez un statut de charge d'entraînement de désentraînement, de maintien, productif ou excessif. Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez voir vos valeurs numériques de statut de charge cardiaque, de fatigue et de tolérance, ainsi qu'une description verbale de votre statut de charge cardiaque.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Training Load Pro. |
Fréquence cardiaque actuelle | |
Lors de l’utilisation de la fonctionnalité FC actuelle, votre montre mesure votre fréquence cardiaque en continu et l’affiche sur le cadran FC actuelle. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente. Vous pouvez activer et désactiver la fonction de fréquence cardiaque continue sur votre montre sous Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu. Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonction de fréquence cardiaque continue. |
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Si vous n'utilisez pas la fonction de fréquence cardiaque continue, vous pouvez tout de même consulter votre fréquence cardiaque actuelle sans démarrer de séance d’entraînement. Serrez simplement votre bracelet, choisissez ce cadran, appuyez sur OK et votre fréquence cardiaque actuelle apparaît au bout de quelques instants sur la montre. Revenez au cadran FC actuelle en appuyant sur RETOUR. |
Dernières sessions d'entraînement | |
Consultez le temps écoulé depuis votre dernière séance d'entraînement et le sport de celle-ci. Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résumés de vos séances d'entraînement des 14 derniers jours. Accédez à la séance d'entraînement que vous souhaitez consulter à l'aide des boutons HAUT/BAS et appuyez sur OK pour ouvrir le résumé. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Résumé de l'entraînement. |
Nightly Recharge | |
À votre réveil, vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure votre nuit dernière a été réparatrice. Nightly Recharge combine les informations relatives à la mesure dans laquelle votre système nerveux autonome (ANS) s’est calmé pendant les premières heures de votre nuit (statut SNA) et à la qualité de votre sommeil (statut du sommeil). La fonction est désactivée par défaut. Si la fonction de fréquence cardiaque continue est activée en permanence sur votre montre, la batterie s'épuise plus vide. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Si vous souhaitez économiser la batterie et tout de même utiliser Nightly Recharge, vous pouvez régler la fonction de suivi de la fréquence cardiaque en continu, à partir des paramètres de votre montre, pour qu'elle ne s'active que la nuit. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Mesure de la récupération Nightly Recharge™ ou Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™. |
FitSpark | |
Votre montre suggère les objectifs d’entraînement les plus adaptés pour vous sur la base de votre historique d'entraînement, de votre niveau de condition physique et de votre état de récupération actuel. Appuyez sur OK pour voir tous les objectifs d'entraînement suggérés. Choisissez un des objectifs d'entraînement suggérés pour consulter des informations détaillées à son sujet. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Guide d'entraînement quotidien FitSpark. |
Météo | |
Visionnez les prévisions heure par heure de la journée, directement à votre poignet. Appuyez sur OK pour visionner des informations météo plus détaillées, notamment, par exemple, la vitesse du vent, la direction du vent, l'humidité et les risques de pluie, ainsi que les prévisions à 3 heures pour le lendemain et les prévisions à 6 heures pour le surlendemain. Pour plus d’informations, voir Météo. |
Résumé de la semaine | |
Affichez un aperçu de votre semaine d’entraînement. Votre temps total d'entraînement pour la semaine réparti sur les différentes zones d'entraînement est indiqué à l'écran. Appuyez sur OK pour ouvrir une vue détaillée. Vous verrez la distance, les séances d'entraînement, le nombre total de calories et le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque. De plus, vous pouvez afficher les détails et le résumé de la semaine précédente ainsi que les séances prévues la semaine suivante. Faites défiler l'écran et appuyez sur OK pour afficher d'autres informations sur une séance particulière. |
Votre nom | |
L'heure, la date and votre nom s'affichent. |
Commandes de la musique | |
En dehors des séances d’entraînement, vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler la lecture de la musique et des médias sur votre téléphone. Pour plus d'informations, voir Commandes pour la musique |
Menu
Accédez au menu en appuyant sur
et parcourez-le en appuyant sur ou . Confirmez les sélections via le bouton et revenez en arrière via le bouton .Démarrer l'entraînement | |
Vous pouvez démarrer ici vos sessions d'entraînement. Appuyez sur pour accéder au mode pré-entraînement, puis accédez au profil sportif à utiliser.Vous pouvez aussi accéder au mode pré-entraînement en appuyant longuement sur OK en vue horaire. Pour obtenir des instructions détaillées, reportez-vous à la section Démarrer une séance d’entraînement. |
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Exercice de respiration guidé Serene | |
Appuyez d'abord sur Serene, puis sur Démarrer l'exercice pour commencer l'exercice de respiration. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™. |
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Segments Strava Live | |
Segments Strava Live Regardez des informations sur les segments Strava synchronisés avec la montre. Si vous n'avez pas connecté votre compte Flow avec un compte Strava ou que vous n'avez pas synchronisé de segment avec votre montre, vous pouvez trouver des indications ici. Pour plus d'informations, voir Segments Strava Live. |
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Ravitaillement | |
Ravitaillement Maintenez un bon niveau d'énergie tout au long de votre séance d’entraînement, grâce à l'assistant de ravitaillement FuelWise™. FuelWise™ comprend trois rappels pour vous rappeler que vous devez vous ravitailler. Par ailleurs, cette fonction vous aide à maintenir un niveau d'énergie adéquat durant vos longues séances d'entraînement. Il s'agit du Rappel glucides auto, du Rappel glucides manuel et du Rappel hydratation. Pour plus d'informations, reportez-vous à Fuelwise |
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Chronos | |
Sous Chrono, vous trouverez l’alarme, le chronomètre et le compte à rebours.
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Tests | |
Sous Tests se trouvent le Test course à pied et le Test fitness. Test course à pied Le Test de performance de course à pied vous permet de suivre votre évolution et de personnaliser vos zones de FC, de vitesse et de puissance. Pour plus d’informations, voir Running-performance-test.htm Test fitness Mesurez facilement votre niveau de fitness avec la fréquence cardiaque au poignet lorsque vous êtes allongé et détendu. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet. |
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Réglages | |
RéglagesVous pouvez modifier les réglages suivants sur votre montre :
En plus d’utiliser les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l’application et sur le service Web Polar Flow. Personnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pendant vos sessions d'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow. |