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速度區域

透過速度/配速區,您可以在訓練課期間輕鬆監察及調整速度或配速,以達至理想中的訓練效果。區域可在訓練課期間衡量您的訓練效率,助您混合不同的訓練強度,務求達至最佳效果。

速度區域設定

速度區域設定可在 Flow 網絡服務中調整。共分為五種不同區域,您既可以手動調節區域的限值,亦可使用預設數值。每項運動均有其各自的專屬區域,您可以為每項運動制定最合適的區域。這些區域適用於跑步運動(包括牽涉跑步的團隊運動)、單車運動以及划船和划獨木舟。

Default(預設)

如選擇 Default(預設),您將不能更改限值。預設的區域展示了體能水準相對較高的人士的速度/配速區。

Free(自由)

如選擇 Free(自由),則所有限值都可以更改。舉例來說,如您已測試自己的實際閾值,例如無氧和有氧閾值,或是乳酸及乳酸上下閾值,您便可以使用以自身個人速度或配速閾值為基礎的區域進行訓練。我們建議您把區域 5 的最低值設定為您的無氧速度及配速閾值。如您亦有使用有氧閾值,請將上述閾值設定為區域 3 的最低值。

根據訓練目標活用速度區域

您可以根據速度/配速區訂立訓練目標。透過 FlowSync 同步目標後,您會在訓練期間收到訓練裝置發出的指引。

訓練期間

在訓練期間,您可以檢視目前的訓練正處於甚麼區域,以及每個區域的逗留時間。

訓練之後

在您手錶上的訓練總結中,您可以概覽在每個速度區域中逗留了多長時間。同步後,可在 Flow 網絡服務中查看詳細的速度區域資訊圖。