Polar Sleep PlusTM

只要在晚間佩戴手錶，您的手錶便會追蹤您的睡眠情況。手錶可以自動識別出您睡著和醒來的時間，並收集數據以供 Polar Flow app 和網絡服務作深入分析之用。手錶會觀測您於晚間的手部動作，並追蹤睡眠期間的一切中斷，從而讓您得知實際的睡眠時間。

手錶上的睡眠數據

在時間視圖中，使用 UP（向上）和 DOWN（向下）按鈕，導航到 Sleep（睡眠）錶面。

當手錶偵測到您已經醒來，錶面便會顯示您的睡眠時間。

您亦可手動停止睡眠追蹤。當您的手錶偵測到最少四小時的睡眠後，睡眠錶面上會顯示 Already awake?（已經醒了？）。按下 OK（確定）以告知手錶您已經醒來，選擇 Stop tracking your sleep（停止追蹤睡眠），手錶便會立即總結您的睡眠。

按下 OK（確定）以開啟您的睡眠總結。睡眠總結視圖會顯示下列資訊：

  • Fell asleep（入睡）和 Woke up（醒來）的時間。
  • Sleep time（睡眠時間）讓您得知從入睡到醒來之間的總時間。
  • Actual sleep（實際睡眠時間）讓您得知從入睡到醒來之間，您有多少時間是真的睡著。具體點說，這是您的睡眠時間減除中斷後的時間。實際睡眠時間只會計算您實際入睡的時間。
  • Continuity（睡眠連續性）：睡眠連續性的作用是評價您的睡眠時間有多連貫。睡眠連續性的評估分為五級；斷斷續續 – 相當斷斷續續 – 相當連貫 – 連貫 – 非常連貫。
  • Sleep breakdown（睡眠分析）：以圖表顯示您的實際睡眠時間和中斷與您首選睡眠時間的比例。
  • Feedback（意見）：您會收到有關您睡眠的持續時間和質素的意見。有關持續時間的意見，是基於您的睡眠時間和首選睡眠時間的對比。
  • How did you sleep?（您的睡眠質素如何？）：您可以用五階段的評分，評價自己前一晚的睡眠質素：非常好 - 好 – 尚可 - 差 - 很差。透過對睡眠進行評價，您可以在 Polar Flow app 和網絡服務獲得更詳盡的文字意見。Polar Flow app 和網絡服務的意見會考慮您個人對睡眠的主觀評價，並因此而調整意見。

Polar Flow app 和網絡服務中的睡眠數據

手錶同步後，您可於 Polar Flow app 和網絡服務查閱睡眠數據。您可以查看睡眠時間、睡眠量和睡眠品質。您可以設定 Your preferred sleep time（您的首選睡眠時間），訂明每晚目標睡眠時間。您亦可以在 Polar Flow app 和網絡服務對睡眠做出評價。您將會收到基於睡眠數據、首選睡眠時間和睡眠評價的睡眠質素意見。

在 Flow 網絡服務，您可在 Diary（日記）中的 Sleep（睡眠）分頁查看自己的睡眠。您亦可以將自己的睡眠數據加入至 Progress（進度）分頁下的 Activity reports（活動報告）。

透過追蹤您的睡眠模式，您可了解睡眠模式有否受到日常生活的變化影響，並在休息、日常活動和訓練之間取得平衡。

透過這份深入指南，以進一步了解 Polar Sleep Plus。