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全天候活動追蹤

手錶透過內置的 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您運動的頻率、強度和規律,並連同分析您的體格資訊,讓您瞭解您在常規訓練外的日常生活中的活躍程度。您應該將手錶佩戴在非慣用手,以確保您能獲取最準確的全天候活動追蹤結果。

活動目標

在您設定手錶時,您將獲得您個人的活動目標。活動目標基於您的個人資料與活動等級設定,您可以在 Polar Flow app 或在 Polar Flow 網絡服務中看到這一設定。

如果您想更改您的目標,請打開 Polar Flow app,在功能表視圖中輕觸您的名字/頭像並向下滑動查看 Activity goal(活動目標)。請造訪 flow.polar.com 並登入您的 Polar 賬號。然後點選您的姓名 > Settings(設定) > Activity goal(活動目標)。從三種活動等級中選擇一種最能恰當地說明您的標準日和活動的等級。在選擇區域下,您可看到在所選級別上實現您的日常活動目標所需的活躍程度。

您實現每日活動目標所需的時間,取決於您所選擇的級別和您的活動強度。透過更劇烈的活動更快地達到目標或在一天中以稍微更適中的節奏保持活躍。年齡和性別也會影響您實現活動目標所需的強度。越年輕,您的活動需要越劇烈。

手錶上的活動數據

在時間視圖中,使用 UP(向上)和 DOWN(向下)按鈕,可瀏覽 Activity(活動)錶盤。

錶盤周圍的圓圈和日期及時間下方的百分比顯示日常活動目標的進展情況。當您處於活躍狀態時,圓圈會不斷填充淡藍色。

此外,您可以看到每日累積活動的下列詳情:

  • 您到目前為止完成的步數。身體運動量和類型被註冊並轉換為步數的估計。
  • 活動時間告知您對健康有益的身體運動累計時間。
  • 您在訓練、活動和 BMR(基礎代謝率:維持生命所需的最低新陳代謝活動)消耗的卡路里數。

不活躍提示

眾所周知身體活動是保持健康的主要因素。除了保持身體活躍,避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害,即使在那些天您有訓練且達到日常活動量也是如此。您的手錶還可發現您在一天中是否太久未有活動,這種方法可以助您避免一直坐著,從而避免隨之帶來對健康的不利影響。

如果您已靜止不動 55 分鐘,您會獲得一個不活躍提示:會顯示 It's time to move(是時候該動一動了)並帶有小幅振動。站起來並找出自己的活動方式。進行短時間的散步、伸展或進行一些其他輕度活動。在您開始行動或按下 BACK(返回)按鈕時該消息將消失。如果您在五分鐘內未活動,您將獲得一個未活躍戳記,在同步後可在 Polar Flow app 和 Flow 網絡服務上看到。Polar Flow app 與 Flow 網絡服務均會顯示您收到的不活躍戳記數目的全部記錄。這樣您就可以回顧您的日常活動,​並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Polar Flow app 與 Flow 網絡服務中的活動數據

利用 Polar Flow app,您可即時追蹤和分析您的活動數據,並將您的資料以無線方式從手錶同步至 Flow 網絡服務。Flow 網絡服務讓您詳細瞭解您的活動資訊。利用活動報告(在 PROGRESS(進展)選項卡下面),您可以追蹤您的日常活動的長期趨勢。您可以選擇查看每日報告、每週報告或每月報告。

透過此 深度指南,瞭解有關全天候活動追蹤的更多資訊。